【谷雨養(yǎng)生】

谷雨是春季的最后一個節(jié)氣,。“清明斷雪,，谷雨斷霜”,，谷雨節(jié)氣前后，各地氣溫開始回升,，降雨增多,，空氣濕氣大，天氣變化莫測。因此,，谷雨養(yǎng)生首當(dāng)育腎養(yǎng)陰,，滋腎水涵肝木；其次要平抑肝陽,，育腎柔肝,；同時(shí)健脾益氣，培土生金,。 

人體在每個季節(jié)交替的前18天內(nèi),，脾都處于旺盛時(shí)期。清明節(jié)氣的最后3天,，加上谷雨前15天共計(jì)18天,，脾胃消化功能旺盛，有利于營養(yǎng)吸收,，這一時(shí)期也是胃病的易發(fā)期,，因?yàn)椋⑽负?，食欲增,，易飲食過量，損傷脾胃,。因而,，盡管食欲大增，每頓飯也要保持七,、八分飽,，切忌暴飲暴食。

谷雨雨水較多,，空氣中的濕度加大,，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳,、身體困重不爽,、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重,，如患有各類關(guān)節(jié)疾病,，也易在該節(jié)氣誘發(fā)。應(yīng)順應(yīng)自然,、調(diào)暢情志,、合理飲食,、加強(qiáng)鍛煉,，做到身心強(qiáng)健、平穩(wěn)度過。

【正安醫(yī)館養(yǎng)生建議】

1,、謹(jǐn)防“桃花癬”

春暖花開之時(shí),，正是“桃花癬”的好發(fā)季節(jié)。中醫(yī)角度來看,，桃花癬是指脾胃積濕,、積熱過度，或外感風(fēng)熱而致,，治療以清熱為主,，可用薔薇硝。醫(yī)書記載：“薔薇”枝可治禿發(fā),、葉外敷可生肌收口,、花能清暑和胃止血、小量外用可治口瘡,；“硝”具消散,、拔膿、祛腐的功效,，對桃花癬有治療作用,。

選擇具瀉肺熱作用的穴位來輔助治療：

魚際穴是手太陰肺經(jīng)的滎穴，位于手掌大魚際的中點(diǎn)處,，靠近第一掌骨邊緣,，點(diǎn)此穴時(shí)，拇指要立起用指尖用力點(diǎn)按,，易出現(xiàn)酸脹感,。

少商穴是手太陰肺經(jīng)的最后一個穴位，拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處,，掐之可泄肺熱,。用指甲掐按，疼痛感較甚,，出現(xiàn)灼熱痛感均屬正常,。

2、與抑郁說再見

春季,，精神容易犯困,，多與抑郁有關(guān)。中醫(yī)看來,，春季抑郁是肝郁所致,。肝氣不疏，郁結(jié)不暢,，會導(dǎo)致氣血淤滯不暢引起周身氣血運(yùn)行紊亂,，其他臟腑受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作,。還會使人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控,。怎么治療,？核心在于調(diào)理肝的疏泄功能：

遠(yuǎn)眺?？善鸬绞婢徍驼駣^精神的作用,。心情放松，就是舒展肝氣,。

梳頭,。最好用牛角梳或木質(zhì)梳，或以十指代替梳子,。梳頭是一種簡單實(shí)用的養(yǎng)生保健方法,。古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”，梳頭能疏通氣血,，散風(fēng)明目,，榮發(fā)固發(fā)，促進(jìn)睡眠,。

按摩十宣,。十宣穴位于十個手指尖端正中，左右共十個穴,。宣即宣泄,，《靈樞》說“病在臟者，取之井,?！惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志,。

按摩十宣穴方法是：用拇指指甲用力反復(fù)重掐,，以有酸痛感為主，每次不超過5分鐘,。也可用牙簽以適當(dāng)力量按壓,，時(shí)間約3～5分鐘。還可用“十宣”從額頭往后腦方向點(diǎn)扣,，既刺激十宣,，又提神醒腦，是治療腦神經(jīng)衰弱頭痛,、抑郁癥,，失眠的常用方法。

3,、治痔瘡敲長強(qiáng)

痔瘡,，是濕與熱凝結(jié)成的產(chǎn)物,，一旦成形會影響到內(nèi)分泌，讓人的脾氣變暴躁,。

痔瘡的幾種成因：

>>經(jīng)常喝酒,。酒性濕熱,，濕熱的特點(diǎn)是往下跑,，即“濕熱下注”，肛門位于身體下部,，所以濕熱喜歡聚在那里,；

>>蹲廁太久。每天蹲廁超過5分鐘,，肛門總處在充血狀態(tài),，易致痔瘡；

>>不喜運(yùn)動,。椅子比老婆都親,，一天到晚都不挪窩，坐久了也易得痔瘡,；

>>飲食不當(dāng),。吃油膩、辛辣的東西多,，或者便秘久了也容易得痔瘡,。

點(diǎn)穴調(diào)治法：坐在地上，雙腿彎曲,，重心落在尾骨上,；雙腳抬起，雙手輕輕放在小腿上,，堅(jiān)持半分鐘,，腳放下來，休息一下再練,。三次一組,，每早晚各練一組。練完后起身,，雙手半握拳,，敲打長強(qiáng)穴5分鐘。既可以治療痔瘡,，還可以鍛煉腹肌,，增強(qiáng)腰腿力量。

在這個體式中,，只有尾骨一個支點(diǎn),，全身都處在收緊狀態(tài),，可以按摩到腹部內(nèi)臟。

【養(yǎng)生藥膳】

谷雨順安養(yǎng)生飲

原料：鴨梨半個,、荸薺5顆,、蓮藕30克（或甘蔗）、鮮蘆根15克,、麥冬15克,、冰糖若干。

做法：所有原料洗凈,、切碎放入燉鍋,，加2斤左右水，加冰糖少許,，燉煮20分鐘左右后,，潷出湯汁，于谷雨當(dāng)天9-11時(shí)和17-19時(shí)各取汁適溫飲用,。

這是清代名醫(yī)的名方,。其中

鮮蘆根清熱除煩、生津止渴,；

麥冬潤肺養(yǎng)陰,、益胃生津，清心除煩,；

鴨梨味甘,、性微寒，為“百果之宗”,，清熱生津潤燥,，化痰止咳，還有調(diào)血壓,、促睡眠的作用,；

荸薺性甘溫，和肝和中,，利五臟,，明目益胃；

蓮藕性甘平味澀,，可補(bǔ)中益氣,，同時(shí)，止渴去熱,、交心腎,、厚腸胃、固精氣,，令人強(qiáng)??；

甘蔗下氣和中，助脾胃,、利大小腸,，消煩止渴，除心胸?zé)?。多煮一些平日也可作飲料用?/SPAN>

【正安醫(yī)囑】

正安中醫(yī)谷雨養(yǎng)生醫(yī)囑：

谷雨時(shí)節(jié),，正是“高柳夾堤，土膏微潤”的好時(shí)候,，吸允著滋潤的泥土芳香,，放眼望去是一片開闊的景象,，水波粼粼,，山色晴和，明凈如洗,，楊柳隨風(fēng)搖曳,，麥苗破土而出，心頭不禁漾出春天的喜悅,。建議人們在漫長冬季之后,，走出房門運(yùn)動起來，舒展心情保持自己良好的精神狀態(tài),，使肝氣舒暢條達(dá),，機(jī)體氣血流暢，是自己身體強(qiáng)壯,。

按照二十四節(jié)氣,，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，處在暮春時(shí)節(jié)的谷雨,，意味著春將盡,，夏將至，冷空氣少了,，但冷空氣活動并不消停,。防止天氣乍暖還寒，肝氣偏盛,，脾胃虛弱,、陽氣不足的人，要注意養(yǎng)肝和胃健脾,，預(yù)防春夏之際,，出現(xiàn)胃潰瘍、胃炎,、消化不良,、腹瀉 現(xiàn)象,，當(dāng)有胃痛、惡心時(shí),。

推薦用甘松飲：甘松6g,加水50ml,，煮沸15分鐘，裝瓶備用,。

飲用時(shí)取汁同時(shí)兌入開水調(diào)整溫度適宜,，加入鮮姜3片，蜂蜜5g,即可飲用,。

甘松辛,、甘，溫,。歸脾,、胃經(jīng)。理氣止痛,，開郁醒脾,，生姜是健胃、暖胃  蜂蜜甘,，平,。歸肺、脾,、大腸經(jīng),。 溫胃健脾的作用。

【通神的藥】

l  媲美人參的“東洋參”

牛蒡,，性溫,、味辛、平,，入肺,、肝、胃經(jīng),，疏散風(fēng)熱,、宣肺透疹、消腫解毒,，治療風(fēng)毒頭面腫大,、頭暈、咽喉腫痛,、牙痛,、咳嗽、消渴等病癥。其子,、根,、莖、葉均可入藥,。牛蒡作藥單用或與他藥配伍,，多見于古籍及民間單驗(yàn)方中：

①治熱毒攻心、煩躁恍惚：牛蒡根搗汁200毫升,，食后分3次服用(《食醫(yī)心鏡》),。

②治熱毒牙痛、齒齦腫脹：牛蒡根500克,，搗汁,，入鹽3克，熬成膏,，用時(shí)涂齒齦上,，重者不過2～3次(《太平圣惠方》)。

>>牛蒡山楂湯：

配料：牛蒡500克,，山楂15克,，山藥300克,，胡蘿卜1個,，鹽2小匙?！　?/SPAN>

做法：牛蒡削皮洗凈,，切滾刀塊，浸在淡鹽水中,；胡蘿卜削皮,，切滾刀塊；山藥切塊,。山楂以清水沖過,，和牛蒡、胡蘿卜,、山藥同入鍋,，加5碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至牛蒡熟軟,，加鹽調(diào)味即可,。　　

功效：抗癌防老,，去脂助消化,，降低膽固醇。消化不良,、吸收功能不全者,，適食此湯,。

>>牛蒡茶：

用牛蒡根做，具有清熱,、解毒,、除風(fēng)、利咽,、利尿,、利便、除斑疹,、消脂,、美肌、防高血壓等功效,，泡茶飲用有益健康,。

溫馨提示：牛蒡茶沖泡不宜過濃，過濃易引起上火,，在泡制時(shí)可適當(dāng)加入一些蜂蜜,；女性月經(jīng)期最好不要飲用。