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_____三皇功_____是中國寶貴的文化遺產(chǎn), 屬硬氣功, 經(jīng)常練習(xí), 可防身健體,
抗摔打, 又可驅(qū)除身體上筋骨. 肌肉的硬傷痛. 練習(xí)時(shí)間: 晚上9__10點(diǎn)間, 以40分鐘為誼. 一天一次, 忌晚間11__1點(diǎn)練功.
練習(xí)準(zhǔn)備: 練功前不可飽腹, 不可饑餓, 擇靜地, 衣寬松, 忌寒冷, 心放松,
練習(xí)方法: 立姿, 雙腳與肩同寬, 腳尖向前,
自然呼吸20次, 然后將吸進(jìn)的氣體由上胸漸漸向下腹丹田處移動(dòng),
即將正常呼吸穩(wěn)定成腹式呼吸, 呼吸節(jié)奏正常稍慢. 然后逐漸
減慢節(jié)奏, 不可銳減, 寧神下腹中的氣體位置, 每一次呼吸均將
他穩(wěn)定在小腹下方. 這一練習(xí)需要20天不間斷的練習(xí), 不可急躁,
以免給 以后的深入練習(xí)造成困難, 甚至無法進(jìn)行.
( 20天以后再行講解 )
____ 待續(xù)____
第二階練習(xí)
一般人在20天以后運(yùn)氣就很平穩(wěn)了，這時(shí)就可向下練習(xí)了,。
動(dòng)作不變：鼻口共用慢慢吸氣,，同時(shí)將小腹內(nèi)收，將氣灌滿上胸,。
稍停3秒后開始慢慢吐氣,，同時(shí)下腹丹田外放，留三分之一時(shí)停吐
也就是氣吐完時(shí)腹也漲滿鼓起了,，這時(shí)停止動(dòng)作,，寧神小腹丹田中
的內(nèi)氣，用意念指揮調(diào)動(dòng)內(nèi)氣向后腰處移動(dòng),，再將它小范圍旋轉(zhuǎn),，初
練時(shí)6秒后將氣吐出，不可閉氣過久,，待無不適后,，再漸漸延長閉氣
時(shí)間。這樣循環(huán)練習(xí),，每天以40分鐘為宜,。
待閉氣時(shí)間能練到15秒以上時(shí)，內(nèi)氣便可向下肢調(diào)動(dòng),，不可
冒然向上肢運(yùn)氣,，必須在下肢運(yùn)氣靈活自如時(shí)，再做上肢的運(yùn)氣,，
以防不測,。
____ 待續(xù)____
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