簡要內(nèi)容：含有蒜素和硒等礦物質(zhì),，能降低血液粘稠度,，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇,，對減肥有利,。除含有鈣、磷,、鐵,、糖和蛋白質(zhì)、維生素A,、維生素C外,，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動,，有很好的通便作用,，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

春天桃花朵朵開,，你想不想舒展一下筋骨,，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦,，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢,？生活家小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞,！

       水果類

　　1,、葡萄：

　　葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,，它能使膽固醇降低,，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一,。

　　2,、蘋果：

　　因富含果膠、纖維素和維生素C,，有非常好的降脂作用,。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高,。

　　3,、山楂：

　　是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管,、降低血壓,、膽固醇的作用。

　　蔬菜類

　　4,、大蒜：

　　含有蒜素和硒等礦物質(zhì),，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成,，有助于增加高密度膽固醇,，對減肥有利。

　　5,、韭菜：

　　除含有鈣,、磷、鐵,、糖和蛋白質(zhì),、維生素A、維生素C外,，還含有胡蘿卜素和大量纖維素,，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用,，能幫助排除腸道中多余的脂肪,。

　　6、洋蔥：

　　含前列腺素A,，此成分有擴血管,、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂,，預防動脈硬化,。

　　7,、冬瓜：

　　含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分,，起到減肥作用,。

　　8,、胡蘿卜：

　　含果膠酸鈣,，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,，從而促使血液中膽固醇的水平降低,。

　　水產(chǎn)品類

　　9、牡蠣：

　　富含微量元素鋅及?；撬?，牛磺酸可以促進膽固醇的分解,，有助于降低血脂水平,。

　　10、海帶：

　　富含?；撬?、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇,。

　　11,、紫菜：

　　富含碘，對于清除血液中的膽固醇有良好功效,。

　　食用菌和豆類

　　12,、香菇：

　　能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,，且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加,。

　　13、木耳：

　　富含鐵,、維生素和各種磷脂,，有促進消化和降血脂作用。

　　14,、赤小豆：

　　含亞油酸,、皂甙、豆固醇等,，可有效降低血清膽固醇,。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感,，又可消脂減肥,。

　　主食類

　　15,、燕麥：

　　含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化,。

　　16,、玉米：

　　含有豐富的鈣、磷,、硒和卵磷脂,、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用,。印地安人幾乎沒有高血壓,、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食,。

　　17,、牛奶：

　　含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,，減少膽固醇的產(chǎn)生。

　　18,、酸奶：

　　既含有牛奶中的營養(yǎng)成份,，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌,。