黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì),，每次取25克,，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙,，熬至粥稠食用,。

　　黑芝麻具有潤腸通便、益五臟,、壯筋骨的作用,。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便,，適用于肝腎不足,、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹,、癱瘓,、大便煤結(jié)、病后虛贏,、須發(fā)早白,、婦女產(chǎn)后乳少等。

　　秋季必備粥食二 白木耳粥

　　粳米250克,，白木耳15克,，加水適量，共煮成粥,。白木耳是秋季滋陰,、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品,。白木耳粥具有潤肺止咳,、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳,、氣陰兩虛等,。

　　秋季必備粥食三 蘋果粥

　　蘋果500克,，西米、白糖各100克,，加水適量,，共煮成粥。蘋果粥具有生津,、潤肺,、除煩、解暑,、健胃等作用,，適用于氣力不足、反胃,、消化不良,、腸炎痢疾、大便干結(jié),、高血壓等,。

　　秋季必備粥食四 菊花粥

　　菊花30克，粳米100克,，先將菊花煎湯,，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱,、清肝火,、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒,、心煩咽燥,、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用,。

　　秋季必備粥食五 胡蘿卜粥

　　胡蘿卜150克,，去皮，清洗干凈,，切成碎末,，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為,，胡蘿卜性味甘,、平，具有下氣利胸膈,、補(bǔ)中安五臟的作用,，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹,、消化不良等。

　　秋季必備粥食六 枸杞粥

　　枸杞30克,，粳米100克,，加水適量。同煮成粥,。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎,、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧,、視物模糊,、腰酸腿軟等。

　　秋季必備粥食七 土豆粥

　　土豆100克,，去皮,，清洗干凈，切成小塊,，和大米100克共煮成粥,。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘,、性平,，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,，此粥適用于胃燥,、胃痛、便秘等,。