秋三月,，從立秋開始，到立冬之前為止,，包括立秋,、處暑、白露,、秋分,、寒露、霜降等六個節(jié)氣,。秋季,，自然界陽氣漸收，陰氣漸長,，即“陽消陰長”的過渡階段,。秋季，氣溫開始降低,，雨量減少,，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥,。秋氣應(yīng)肺,，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干舌燥,，干咳少痰,，皮膚干燥，便秘等癥狀,，所以秋季養(yǎng)生要防燥,。
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收,，陰氣生長,，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面,。

秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰,，滋潤多汁,，具體方案如下：秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官,，是人體真氣之源,，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥,，很容易傷及肺陰,，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺,。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳,、甘蔗,、燕窩、梨,、芝麻,、藕、菠菜,、鱉肉,、烏骨雞,、豬肺、豆?jié){,、飴糖,、鴨蛋、蜂蜜,、龜肉,、橄欖。秋季,，肺的功能偏旺,，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛,，進(jìn)而還會傷及肝氣,，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥,、姜,、蒜、韭菜,、辣椒等,。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣,，如：蘋果,、石榴、葡萄,、芒果,、櫻桃、柚子,、檸檬,、山楂、番茄,、荸薺等,。

秋天的氣候變化較大，早秋熱濕,，中秋前后燥,，晚秋又以涼、寒為主,，所以人們在起居上應(yīng)提高警惕,，注意養(yǎng)生。秋天，天高風(fēng)勁,，使肺氣收斂,，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好,。深秋時節(jié)氣候較寒冷,，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng),，夜間露頭而睡的習(xí)慣,，保持室內(nèi)空氣流通,，減少呼吸疾患,。

金秋時節(jié)，天高氣爽,，是運(yùn)動鍛煉的好時期,。此時機(jī)體活動隨氣候變化而處“收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,，所以秋季運(yùn)動項目不宜過猛,。秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動,，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服,。鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，因為人體在氣溫下降的環(huán)境下,，會反射性地引起血管收縮,，肌肉伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官調(diào)控能力下降,，因而極易造成肌肉,、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷,。鍛煉時,，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發(fā)熱后,，再脫下多余的衣服,。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼,。

秋季氣候干燥,，肺氣旺盛，肝氣虛弱,，脾胃易受影響,，所以秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)是以滋潤為主，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。常用藥物有：西洋參,、沙參,、茨實、玉竹,、天冬,、麥冬、百合,、女貞子,、胡麻仁、干地黃等,。

秋季,，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點，以“收”為要,，做到“心境寧靜”,，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征,。如何才能保持心境清靜呢,？簡單地說，就是要“清心寡欲”,。私心太重,、嗜欲不止會破壞神氣的清靜。要多做好事,，多做奉獻(xiàn),。