隨著秋天的到來,，愛美的女士們保養(yǎng)皮膚的方式也該“換季”了。秋天溫差大,，忽冷忽熱使皮膚抵抗力下降,，易遭細菌感染，因此,，秋季護膚,，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強、清潔效果好,、弱酸性的防曬洗面奶,。可適當在洗臉,、洗浴中加入少量食醋,，以增加清潔效果。

    清潔皮膚要徹底  不論肌膚如何干澀,，只要臉部接觸臟污的空氣,，就一定要卸妝洗臉。原則是洗臉時不要太過用力地按摩,，并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品,，充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后,，只要再用干凈的毛巾吸掉臉部水分即可,。

    早晚溫差要兼顧  白天應(yīng)使用夏季清爽防曬的保養(yǎng)品，諸如各種防曬霜,、潤膚蜜,；晚上應(yīng)選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜,、營養(yǎng)霜等。

    角質(zhì)層要保濕  因秋天氣溫干燥,，皮脂腺的油脂分泌減少,，水分蒸發(fā)較快，臉部易出現(xiàn)緊繃的感覺,，所以在秋季要重視肌膚角質(zhì)層的保濕護理,，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外,，有些膚質(zhì)還應(yīng)經(jīng)常用滋潤乳液搽抹臉部,，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼,、下巴等油脂分泌旺盛的地方,。

    干性皮膚多按摩  進行皮膚按摩以促進血液循環(huán)，使皮膚不易流失水分,。對于比較干燥的皮膚,，不妨在睡前多擦一道保濕霜；油性皮膚者則僅在干燥的時候擦上少量面霜即可,。此外,，最好每隔兩小時要喝一次水。

    出門別忘擦防曬霜  過了9月，秋意漸濃,，人們往往忽略了紫外線的存在,。其實，初秋的紫外線相當強烈,，這個時期皮膚更容易受到日照傷害,，曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉(zhuǎn)涼,，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢,，因此出門時還應(yīng)擦防曬霜。

    合理膳食很重要  多吃新鮮的蔬菜,、水果,、魚、家禽,、瘦肉,；不要沾煙、酒,、咖啡,、濃茶及煎炒油炸食品；多飲滋補清潤的湯水,，防止喉干舌燥,，并起潤膚作用。

     吃出美白肌膚來

    盛夏剛過,，不少人發(fā)現(xiàn)：自己的皮膚已曬得黑黝黝的了,。怎樣讓肌膚恢復白皙，是很多愛美人士熱切的訴求,。其實,，多食用一些清涼美白的食品，也許會獲得意想不到的效果,。在這里,，我們收集了幾款美白食品，大家不妨一試,。

    番茄奇異果汁  將番茄和奇異果榨汁喝下,，清涼消暑，可消除燥熱,。這兩種果蔬含有豐富維生素C,，具抗氧化成分，能美白皮膚,。另外,，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬后所喪失的水分,，恢復皮膚的彈性。

    黃瓜榨汁  黃瓜汁水分豐富,，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力,，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象,。皮膚曬傷后,，多喝黃瓜榨汁對皮膚愈合有很大幫助，另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,，等清涼透入皮膚,，疼痛自然消減。

    核桃糊核  桃糊有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、鉀質(zhì)、鐵質(zhì),、維生素C和E等營養(yǎng)成分,，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補充人體的磷質(zhì)，增強身體細胞的活力,，使細胞加速生長,。

    綠豆百合湯  將綠豆、赤小豆,、百合洗凈,，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后,，改以小火煮到豆熟,。依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可,。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,，具有漂白作用,。

    絲瓜化瘀  茶絲瓜絡(luò)15克,、茯苓20克、僵蠶5克,、白菊花10克,、玫瑰花5朵、紅棗5枚,。將上述材料加水煎取汁,，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部,。該茶飲清熱祛風消滯,，美白效果不錯,。

     “喝”足水  肌膚靚

    進入秋季，陽光的照射依舊強烈,，空氣中的濕度很小,，令我們的肌膚干燥，缺乏彈性,，甚至還會起皮,。大多數(shù)人都是采取多喝水的辦法補充水分，可不少人發(fā)現(xiàn),，雖然經(jīng)常飲水,，但皮膚仍舊非常干燥。這又是為什么呢,？

    這是因為人體的儲水功能,，主要依賴于由無機鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓，如果機體的儲水功能較弱,、藏不住水,，就要及時補水了。而補水的方式,，光靠飲水是遠遠不夠的,，需要從多方面入手，全面把水留住,。

    首先,，養(yǎng)膚美容應(yīng)以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經(jīng)自然冷卻至20℃-25℃時,，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少一半,，水的內(nèi)聚力增大，分子間隙趨于緊密,，表面張力增強,，此時與人體細胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力,，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部,，有利于補充皮膚中水分的不足。

    其次,，還應(yīng)注意配置合理的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu),，需多補充含骨膠原、粘多糖,、卵磷脂,、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品,，以改善皮膚的營養(yǎng),，增強皮膚的儲水能力,。如體內(nèi)津液嚴重不足時，還可內(nèi)服中藥湯劑或膏劑滋陰生津,，以補津血之不足,，可將生地、西洋參,，楓斗,，天麥冬、杞子,、白蜜,、阿膠等熬制收膏，每日服二次,，每次20毫升,。

    另外，夏天清潔型的產(chǎn)品這個季節(jié)最好暫停使用,，特別是含果酸,、水楊酸等成分的洗臉用品，它們會讓皮膚更加干燥,，秋季應(yīng)該轉(zhuǎn)用成分比較單純,、溫和的保濕潔面乳。在護膚品的選擇上,，以補充水分為主,，可使用如營養(yǎng)水、蜜,、奶液,、冰晶、者哩等水液類護膚品,。由于此類護膚品,，多含有氨基酸、尿素,、維生素,、天然植物提取物等營養(yǎng)保濕成分，且以水相結(jié)構(gòu)為主,，便于皮膚的滲透,、吸收,，從而能增加和改善皮膚的含水量,。

    老年人也要護膚

    提到皮膚保養(yǎng)，大多數(shù)人會認為那是年輕女性的專利,，其實不然,，老年人也應(yīng)學會保養(yǎng)肌膚,。尤其是在干燥的秋冬時節(jié)，合理使用潤膚露是防干,、防裂的有效辦法,，還可以預防由干燥誘發(fā)的皮膚疾患。

    秋季,，氣溫降低,，使人體皮脂腺的分泌大大減少，除了嬰兒以外,，大部分人的皮膚都會比較干燥,。正常的皮膚角質(zhì)層通常含有10%-30%的水分，以維持皮膚的柔軟和彈性,。但隨著年齡的增長,，皮膚角質(zhì)層水分含量會逐漸減少，而當皮膚角質(zhì)層的水分含量低于10%時,，皮膚就會出現(xiàn)干燥,、緊繃、粗糙及脫屑等癥狀,。特別是一些老年人會出現(xiàn)全身或者小腿皮膚瘙癢,、鱗屑脫落的情況，甚至發(fā)展成干燥性皮炎,。老年人的皮膚護理有著自己的特點,，要防止各種損刺激，盡量不用或少用刺激性物品,，如煙,、酒、濃茶,、咖啡,、辛辣物、海鮮等,。這樣做能有效防止許多瘙癢癥,、濕疹、蕁麻疹的發(fā)生和復發(fā),。干燥皮膚對接觸的刺激物特別敏感,，所以要選擇你第一次穿就覺得舒適的衣物，如羊絨,、全棉衣物,。衣服不要太緊，否則造成摩擦也會導致皮膚刺激誘發(fā)皮炎,。

    在干燥的季節(jié),，保持皮膚的水分十分重要,。老年人要養(yǎng)成涂抹潤膚露的習慣，并且要選用沒有香精,、足夠濃度的中性潤膚露,，這樣才能對皮膚起到有效護理。平時應(yīng)在皮膚還潮濕時就用潤膚劑,，以把水分留在皮膚上,。而且皮膚不要用水直接打濕，要用一條濕毛巾輕拍皮膚并覆蓋一會兒,，讓它浸潤幾分鐘,，然后擦掉皮膚上過多的水分，再涂抹潤膚露,，這樣的效果最佳,。洗澡時水溫在32°C左右，不宜搓擦,，不宜過多使用香皂,，避免搔抓。

     美白食物

    檸檬  含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,，延緩衰竭,，美白淡斑，收細毛孔,，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤,。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%,。

    番茄  這是很好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，天天攝入16毫克番茄紅素,，可將曬傷的危急系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好,。

    魚類  科學研究發(fā)現(xiàn),，一周吃三次魚可愛護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然愛護,，使皮膚增白，魚類含有豐富的蛋白質(zhì),。