導(dǎo)讀：不同人練瑜伽會有不同的需求,，練習(xí)瑜伽，我們也要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的瑜伽,，才能發(fā)揮其健身保健功效,。如何選擇瑜伽,，小編就來帶你認(rèn)識6種常見的瑜伽的分類，一起來了解一下簡單的瑜伽常識吧!

鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽

哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派,，或這些瑜伽體式,。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在,，哈達(dá)瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽,，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實(shí)這是個誤解,，哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類型更容易,。

堅持體力練習(xí)——熱瑜伽

熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無論是初學(xué)者還是高級學(xué)員,。這個課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的,，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習(xí)者,，都有很具體的層級可以選擇,。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設(shè)計的,。

教室需要事先加熱,。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷,，同時又可以讓身體得到更深度的釋放,。同時，排汗過程也是身體排毒的過程,，有助于清理身體系統(tǒng),。#p#副標(biāo)題#e#

適合六大不同人群的瑜伽健身方法

感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa這個術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”,。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進(jìn)入下一個動作,。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽,，因為動作與動作之間順暢的連接,，好像舞蹈一樣。

放松關(guān)節(jié)壓力——陰瑜伽

陰瑜伽,，名為陰,，因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨(dú)特的具有中國風(fēng)的一種瑜伽,。它與哈達(dá)瑜伽類似,，但不同的是，它不像哈達(dá)瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉,，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié),。練習(xí)時,，這個體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動狀態(tài)，每個體式持續(xù)幾分鐘,。有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達(dá)瑜伽中歷史最悠久的練習(xí)方式,，因為它能夠非常好的幫助身體適應(yīng)長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素,。#p#副標(biāo)題#e#

適合六大不同人群的瑜伽健身方法

自我精神放松——邁索爾瑜伽

邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽,，沒有老師來指定體式。學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí),，但是,，它是很多學(xué)生集體練習(xí)的。老師在適當(dāng)?shù)臅r候會來鼓勵你,，給你幫助,。邁索爾這個名字來自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方,。

獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們——孕瑜伽