導(dǎo)讀：減肥瘦身已經(jīng)成為夏季最熱門的話題，怎樣減肥瘦身?不少M(fèi)M苗條標(biāo)致,，可是腹部的脂肪缺堆積成山,。在炎熱的夏季時(shí)，也不敢穿性感的泳裝,。那么,，如何才能消除腹部的多余脂肪呢?小編將為大家介紹幾種瘦腰動(dòng)作。

動(dòng)作1

上半身躺在地面上,，雙腳微微分開與髖同寬,，彎曲膝蓋踩在健身球上，雙手掌心向上微微向兩側(cè)打開在身側(cè),，吸氣,，雙腳和腰腹用力，將你的髖部和腰部向前推,，大腿腰腹和胸部在同一直線上,，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右,，動(dòng)作可以重復(fù)多次,。

動(dòng)作2

身體半靠在健身球上，雙腳膝蓋彎曲成直角撐在地面上,，腰腹用力微微向上彎曲你的上半身,，雙手五指張開放在頭部兩側(cè)，吸氣扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，保持自然呼吸,，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右,。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。#p#副標(biāo)題#e#

五個(gè)瘦身減肥動(dòng)作打造火速身材

動(dòng)作3

身體肚子趴在健身球上,，雙手雙腳撐在地面上,，眼睛看著地面，吸氣,，將你的右手和左腳伸直抬起來,，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作,。

動(dòng)作4

雙腳自然放松彎曲膝蓋,，將你的上半身肩膀部位靠在健身繡上，腰腹用力髖部懸空,，雙手指尖向上,，吸氣，右手伸直向上,，左手彎曲手肘在胸前,，右手伸展的時(shí)候?qū)⒛愕募珉喂且脖M量向上伸展。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作,。#p#副標(biāo)題#e#

五個(gè)瘦身減肥動(dòng)作打造火速身材

動(dòng)作5

俯趴在地面上,，雙手伸直撐在地面上，雙腳并攏腳尖繃直架在健身球上,，身體懸空,，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右,，然后可以緊繃身體肌肉,，然后雙手慢慢向前挪動(dòng)。

除了以上的瘦身操外,，還能夠借助控制飲食來達(dá)到目的,，關(guān)注自己每日攝入的熱量，然后經(jīng)常使用潤膚露或者是推拿膏來推拿腹部的肌肉,，能夠幫你見效緊致腹部上的肥肉，關(guān)注飯后不要久坐,，可以多散步來消耗熱量,，盡量讓脂肪加速消耗。