跆拳道以其豐富多變,、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門踢的藝術(shù),。跆拳道的腿法講究技巧,，對柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高,。腿法是最主要的得手段,，在比賽中腿法的使用占70%以上。跆拳道有站立踢,、助跑踢,、轉(zhuǎn)踢、和飛踢,、等各種不同類型的腿法,，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌,、足背,、足刀、足跟和足內(nèi)側(cè)等,。在實際運(yùn)用腿法時,，要瞄準(zhǔn)目標(biāo)，目測距離,。踢腿時,，支撐站穩(wěn)，保持身體平衡,，兩手做好防守姿勢,。踢腿后要立即回收，以免被對手抓住腿腳,，并迅速恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢,。

一、跆拳道高級腿法教學(xué)視頻：旋風(fēng)踢

　　旋風(fēng)踢：左腳向右腳右側(cè)前方跨一步,，左腳內(nèi)扣落地,，身體向右旋轉(zhuǎn)180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起,，此時身體以轉(zhuǎn)動360度,，左腳等地起跳,，順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐,。

　　動作要領(lǐng)：

　　1)上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷,，左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。

　　2)右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時不要太高,，以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

　　3)左腳蹬地起跳,，身體騰空,，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿,。

　　4)左腳橫踢時,，右腿向下落地，要快落站穩(wěn),，即橫踢目標(biāo)的同時右腳落地

　　易犯錯誤：

　　1)左腳上步內(nèi)扣落地角度過大,，使后面的動作改變方向。

　　2)上步,，轉(zhuǎn)體,，擺腿，起跳動作不連貫,，動作幅度過大,。

　　3)左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大,。 

二,、跆拳道高級腿法教學(xué)視頻：雙飛踢

　　雙飛踢：實戰(zhàn)姿勢開始，右橫踢攻擊對方左肋部,，同時,，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn),，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上,，但不宜過高；左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部,；左右腳交換,，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落,，成左勢實戰(zhàn)姿勢,。

　　動作要領(lǐng)：

　　1、右腿橫踢目標(biāo)的同時,，左腳蹬地跳,。

　　2,、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。

　　3,、兩腿在空中交換,，右腳先落地。

三,、跆拳道高級腿法教學(xué)視頻：騰空腿法

1,、騰空橫踢

2、騰空側(cè)踢

3,、騰空后踢

4,、騰空后旋踢

    騰空后旋踢姿勢非常優(yōu)美，在跆拳道比賽中卻是常用的踢法,。該技術(shù)必須在熟練掌握橫踢,、旋風(fēng)踢、后旋踢三種技術(shù)之下,，才能做出來,。如果不認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，使用該技術(shù)容易拉傷腰背部肌肉,。

    動作規(guī)格：

    保持基本姿勢,，左腳蹬地，身體邊向前旋轉(zhuǎn)邊提右膝,，上體突然往外傾斜,，右腳向?qū)κ诸^部劃弧，在最高點以右腳掌抽擊,。旋轉(zhuǎn)一圈,，落于原處，恢復(fù)成基本姿勢,。

    動作要領(lǐng)：

    （1）在右小腿用力向右屈膝鞭打時,，應(yīng)使擊打點在正前方。

    （2）重心在原地旋轉(zhuǎn)360度,。

    （3）踢擊時頭朝遠(yuǎn)離目標(biāo)方向,，向外猛地甩動，以增加右腳攻擊力量,。

    （4）落地后迅速恢復(fù)成基本姿勢,。

    易犯錯誤：

    （1）擊打力點不在正前方，發(fā)力過早,，造成直腿下落,。

    （2）上體僵硬地直立。

    （3）以右腳外側(cè)攻擊,。

    作用：

    （1）用于反擊對手頭部,；

    （2）在橫踢掩護(hù)下主動進(jìn)攻,。