起先是我們養(yǎng)成習(xí)慣,，爾后是習(xí)慣造就我們。------ 一份好習(xí)慣清單,，指導(dǎo)你過(guò)上更美好,、更快樂(lè)、更成功的生活,。

起先是我們養(yǎng)成習(xí)慣,，爾后是習(xí)慣造就我們。

~約翰·德萊頓（John Dryden）

每日?qǐng)?jiān)持鍛煉給我?guī)?lái)了許多好處,，這我已經(jīng)在前面談過(guò)了,。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的好方法就是每天堅(jiān)持去做，所以我覺(jué)得很有必要列出一份日常習(xí)慣清單給大家做一個(gè)參考,。（注：我已將這些習(xí)慣按早晨、白天和晚上進(jìn)行了分類(lèi),，不過(guò)其中的一些顯然可以在任何時(shí)間段去做,。）

早晨的好習(xí)慣

1.早起：我熱衷于清晨五點(diǎn)時(shí)分從睡夢(mèng)中醒來(lái),，上班前我還會(huì)忙些自個(gè)兒的事,。

2.鍛煉：過(guò)去我給自己設(shè)定了一周鍛煉四次的目標(biāo)，我發(fā)現(xiàn)這很容易讓我產(chǎn)生明天再去鍛煉的借口,。當(dāng)我給自己定下了每日鍛煉的期許之后,，這個(gè)潛在的借口也會(huì)隨之消失，自此以后我從這一日常習(xí)慣中受益良多,。

3.評(píng)估或修正你的目標(biāo)：每天我都在努力地朝我的短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)發(fā),。以評(píng)估或修正自己的目標(biāo)開(kāi)始一天的生活能讓我更清醒和明確地度過(guò)這一天,。正如羅賓·薩拉曼（ Robin Sharma）所言：“擁有更好的知覺(jué)也就能作出更好的決定，當(dāng)你作了更好的決定之后你就能看到更好的結(jié)果,?！?/p>

4.閱讀或聆聽(tīng)勵(lì)志類(lèi)材料：每天都有無(wú)限的可能在后邊等待著你。我通過(guò)閱讀,、聆聽(tīng)激勵(lì)人心的書(shū)籍和音頻資料來(lái)激勵(lì)自己全力以赴地去面對(duì)生活,。

5.提前想象這一天的生活：我喜歡花幾分鐘的時(shí)間閉上眼睛，然后去想象我將要去面對(duì)的全新的一天的生活,。我時(shí)常發(fā)現(xiàn)我所想的東西總能變成現(xiàn)實(shí)，這讓我驚喜不已,。

6.寫(xiě)一份待辦事項(xiàng)清單：我每天都會(huì)寫(xiě)下一份待辦事項(xiàng)清單,，其中包含了我必須要去完成的重要任務(wù)。每當(dāng)一個(gè)任務(wù)被完成,，我就會(huì)在清單上劃去這項(xiàng)任務(wù),。這招非常簡(jiǎn)單，但也非常管用,。

7.快速瀏覽新聞?lì)^條：我覺(jué)得知道點(diǎn)國(guó)事,、天下事以及自己身邊所發(fā)生的一些事情是非常有必要的。而且,，要是不去了解一下新聞的梗概的話,，我發(fā)現(xiàn)自己很難在大家的聊天中插上話。

8.吃一片復(fù)合維生素片

：我努力保持一日三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡,，要是服用一片復(fù)合維生素片的話,，就更能保證我每日攝入了夠量的維生素和礦物質(zhì),。

9.整理房間：屋內(nèi)雜亂不堪會(huì)讓你心煩意亂。我覺(jué)得非常有必要把清理房間列為每日的頭等大事來(lái)看待,。

10.花點(diǎn)時(shí)間將自己打扮得好看些：現(xiàn)實(shí)生活中人們就是依據(jù)外在形象來(lái)評(píng)判我們的,。每天早上我都會(huì)花些時(shí)間打扮打扮自己，這樣就能保證我以最好的個(gè)人形象走出家門(mén),。

白天的好習(xí)慣

11.要事第一

：許多人每天都在忙著做那些緊急的卻又不那么重要的事情,，例如干擾項(xiàng)、郵件收發(fā),、來(lái)電等,。養(yǎng)成要事第一這一習(xí)慣就是要以更深刻的優(yōu)先排序法去管理支配你的生活。

12.與自然多些接觸：我發(fā)現(xiàn)走進(jìn)戶外與自然有個(gè)親密接觸對(duì)我的身心健康有很大的好處,。

13.寫(xiě)博客：這即鍛煉了我的思考能力還鍛煉了我的寫(xiě)作能力——這兩件事是我每天不可缺少的東西,。

14.吃有益健康的零食：我不吃薯片、糖果和巧克力,，而是吃水果,、蔬菜（咀嚼胡蘿卜和芹菜的感覺(jué)很棒）和堅(jiān)果。

15.主動(dòng)：主動(dòng)意味著積極性,、并肩負(fù)起責(zé)任實(shí)現(xiàn)目標(biāo),。無(wú)論何時(shí)我想得到一樣?xùn)|西，我都會(huì)問(wèn)我自己：我能夠做些什么,，才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望呢,？

16.快速聯(lián)絡(luò)朋友：我習(xí)慣每天給朋友發(fā)送一封簡(jiǎn)短的郵件或短信以示問(wèn)候。在我工作異常繁忙的時(shí)候,，這就是一種非常有效的方式讓我和朋友保持聯(lián)系,。

17.儲(chǔ)蓄：對(duì)于每張支票我都會(huì)預(yù)留出至少10%的數(shù)額。另一個(gè)儲(chǔ)蓄妙招就是每天都節(jié)約10-15美金,。

晚上的好習(xí)慣

18.與家人共享天倫之樂(lè)：在一個(gè)典型的工作日,，我很少有時(shí)間陪在妻子和兒子的身邊。所以我覺(jué)得在不那么忙的日子里,，我一定要盡可能多地與家人共度美好的夜晚,。

19.使用牙線：這是減少齲齒與口腔疾病發(fā)生率的關(guān)鍵。你也肯定非常想要擁有最美好的微笑吧,？

20.留出睡前緩沖時(shí)間：每晚睡覺(jué)前30-60分鐘我就會(huì)關(guān)閉電腦和電視,，這樣就有充足的時(shí)間讓我的大腦在一天的疲勞之中緩和下來(lái)。這樣做能讓我更平和地進(jìn)入睡夢(mèng),。

21.回顧一天的表現(xiàn)：我發(fā)現(xiàn)這能讓我很好地反思整個(gè)一天的行為,。我是否離自己的目標(biāo)更進(jìn)一步了？我是否完成了待辦事項(xiàng)清單上的任務(wù),？這一天是否與我的計(jì)劃有些出入,？如果答案是否的話,，其原因又是什么呢？

22.閱讀：我愛(ài)閱讀,，每天我都會(huì)抽出些零零碎碎地時(shí)間去讀會(huì)書(shū),。我發(fā)現(xiàn)睡前讀會(huì)書(shū)是種非常好的習(xí)慣。不過(guò),，你一定要確保所讀之書(shū)是本輕松愉悅的書(shū),，千萬(wàn)不要選本核物理書(shū)在睡前閱讀。

23.向家人說(shuō)聲我愛(ài)你：你不要以為你的家人知道你愛(ài)他們就可以了,，我每天至少要說(shuō)一次我愛(ài)你給我的妻子和兒子聽(tīng),。

24.在一個(gè)合理的時(shí)間去睡覺(jué)：這份清單上的第一個(gè)習(xí)慣（早起）完全依賴(lài)于你是否在一個(gè)合理的時(shí)間去睡覺(jué)以及是否擁有一晚的好睡眠。（完）