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防暑,、降溫是高溫天的重點(diǎn)注意事項(xiàng)。在10點(diǎn)到14點(diǎn)陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段,應(yīng)盡量避免外出,。若出門(mén),要涂抹防曬霜,、戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘,。夏天出汗多,一定要注意多喝水,施工單位更要避開(kāi)中午施工,。 此外,市民要保持室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大,空調(diào)開(kāi)到26℃為好。不要一直站在空調(diào)出風(fēng)口或風(fēng)扇前吹,容易引起感冒,、中暑等,。房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。 一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑,要將其移到通風(fēng),、陰涼處,。同時(shí)開(kāi)電扇或空調(diào),以盡快散熱,并盡快降溫處理,如用濕毛巾冷敷頭部、腋下等處,用溫水或酒精擦拭全身等,。如不嚴(yán)重,可飲服綠豆湯,、含鹽的涼開(kāi)水等解暑,還可服用藿香正氣水等。如果是重癥中暑病人,要立即送往醫(yī)院,不要延誤救治時(shí)機(jī),。 到了高溫天,從炎熱的室外回來(lái),立即吹冷風(fēng),、吃冷飲或沖涼水澡,雖然感覺(jué)很過(guò)癮,但對(duì)心腦血管患者是大忌?！靶哪X血管患者血管自我調(diào)節(jié)能力弱,對(duì)快速降溫的強(qiáng)刺激,無(wú)法像正常人一樣迅速調(diào)節(jié),易導(dǎo)致心血管調(diào)節(jié)功能紊亂,。” 心腦血管患者有個(gè)誤區(qū),往往認(rèn)為夏季血壓最低,癥狀相對(duì)穩(wěn)定一些,擅自停藥或自行換藥,這很危險(xiǎn),。其實(shí),一到高溫天,醫(yī)院的心腦血管患者反而會(huì)增多,患者應(yīng)堅(jiān)持吃藥,同時(shí)多喝些綠豆湯,、酸梅湯、菊花茶等解渴降暑的飲料,。 “夏天夜間醒來(lái)方便或晨起時(shí),最好能牢記‘3個(gè)半分鐘’,即先在床上躺半分鐘,然后坐起半分鐘,再雙腿下垂半分鐘,。”專家說(shuō),這樣能有效防止意外事故發(fā)生,。七八成心腦血管疾病發(fā)生于早晨6時(shí)到上午10時(shí),這段時(shí)間被認(rèn)為是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間,因?yàn)閺乃叩角逍?植物神經(jīng)處于不穩(wěn)定狀態(tài),而清醒時(shí)交感神經(jīng)興奮,對(duì)心腦血管起興奮刺激作用,。 “一到了夏天,我就吃不下東西,肉、魚(yú)更是不吃了,?！蹦呈忻裼锌嘞陌Y狀,到了高溫天就沒(méi)胃口。同樣遭遇苦夏,某女士卻表示歡迎,“苦夏基本上就吃水果了,正好可以減肥,我到了夏天能比冬天瘦10斤”,。 下午茶網(wǎng)溫馨提示：夏天可以清淡飲食,多吃蔬菜水果,但也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,。多吃西紅柿,、西瓜、桃子等蔬果補(bǔ)充維生素C,增強(qiáng)抵抗力,但也要適當(dāng)吃些谷類,、豆類,、動(dòng)物肝臟、瘦肉,、蛋類等,補(bǔ)充維生素B,。
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來(lái)自： 花草田園 > 《養(yǎng)生保健》
