無病到天年—調(diào)理脾胃治百病真法：國醫(yī)大師路志正養(yǎng)生筆記

病久脾胃虛弱的病人,，可以吃點扁豆紅棗粳米粥,。用黨參6克、山藥20克,、扁豆20克,、紅棗3枚,、粳米100克，加水熬粥,，每天吃3次,，一次100克左右。在服用前最好請當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)審定修改,。

茶飲方：生曬參5克,、黃精6克、炒薏苡仁15克,、玉米須10克,、谷麥芽各１0克、佛手6克,、枸杞6克,，水煎當(dāng)茶，二日一劑,，溫水慢飲,，這樣的飲用方式可使藥物持久而緩和地起作用，對于不少疾病尤其是慢性病癥有較理想的效果,。
    這個茶飲對一些老年人和身體虛弱,，胃口長期沒有恢復(fù)者，亦可試用,。

一水一粥一湯護養(yǎng)嬌氣腸胃

　　許多人都有過這樣的經(jīng)歷,，一遇到緊張情況腸胃就會不舒服，或者感覺腹痛,。一有痛感就跑廁所,，大便后仍有排不凈的感覺,，多次到醫(yī)院檢查又查不出明顯的器質(zhì)性病變。這些人其實是患上了一種稱為“腸易激綜合征”的腸胃敏感癥，也叫胃腸神經(jīng)官能癥,。這種疾病在癥狀上可表現(xiàn)為腹痛,、腹瀉,、腸鳴音亢進,，往往因情緒的波動而激發(fā)，是十分常見的胃腸功能性疾病,。城市里的學(xué)生,、公務(wù)員、白領(lǐng),、知識分子等尤其從事緊張腦力勞動的群體最容易得這種病,。
    其實咱們?nèi)梭w的腸胃也會“過敏”，就像對花粉過敏的人聞到某些花粉花香就會噴嚏連天，腸胃也會因為一些緊張刺激而產(chǎn)生腹瀉的“過敏反應(yīng)”,。
    有位王先生,，54歲，是一位機關(guān)干部,，像這樣“過敏性”的腸胃反應(yīng)已經(jīng)折騰了他十余年,，時輕時重,。飲食稍有不慎,、精神緊張或工作勞累就會發(fā)作。發(fā)作時每天拉肚子三四次,，多的時候甚至一天七八次,。這個病一犯，就算你正在單位開會,，也會硬拉著你來回跑廁所,，讓你又窘又難受。同時伴有心煩,、焦慮,、失眠，嚴重影響正常的生活和工作,，讓人苦不堪言,。
    王先生跑了好幾次醫(yī)院，化驗大便無數(shù)次,，都沒有發(fā)現(xiàn)異常,，做電子結(jié)腸鏡檢查也沒有發(fā)現(xiàn)任何病變。下利日久,，營養(yǎng)不能很好地吸收,，而氣隨下利而陷于下，體力極度消耗,，他后來感到走路有點發(fā)飄,，中醫(yī)把這種病稱為“木旺克土”，即精神因素過于緊張,，不能很好地保持一張一弛的平和狀態(tài),，就會引起腸道的過敏反應(yīng)，使腸道蠕動增快,，產(chǎn)生腹痛腹瀉,，這種腹痛往往隨著下利而緩解。由于這一特點,，中醫(yī)有一處方,，就叫“痛瀉要方”，其作用一是舒緩肝氣之急，二是扶土（脾胃）之虛,，使得胃腸不受精神因素引起的肝氣過急的干擾,。這就是強者抑之，虛弱者扶之的辦法,，從而達到身體內(nèi)環(huán)境的平衡,。因此這種類型的腹瀉，不能單純地服用一些健脾止瀉類藥品,，我以一水一粥一湯來調(diào)養(yǎng)此病,。
    姜歸糖水：當(dāng)歸15克、生姜15克,、紅糖15克,，加適量清水煮后飲用，適用于虛寒腹痛,。
    茯苓栗子小米粥：茯苓20克,、栗子15克、小米50克,。先將茯苓及栗子研成細末,，然后置于鍋中，加水適量,，和小米同煮成粥食用,。
    荔枝扁豆湯：荔枝10枚、扁豆30克,。荔枝去殼取肉,，與扁豆一起放入砂鍋內(nèi)加水適量，文火煮熟即可,，喝湯吃荔枝肉,。在食用上方時，一定要忌酒和辛辣,。
    我們碰到很多腸胃敏感的患者都是學(xué)生,、白領(lǐng)和知識分子，他們大多治愈后一段時間又跑回來找我,，說是舊病復(fù)發(fā)了,。一問他們，不是面臨升學(xué)壓力,，就是工作繁重,。這樣經(jīng)常用腦，很容易緊張,、著急,、生氣，病也就時常來煩擾了，本來這個病就和情志及飲食息息相關(guān),。
    要想根治腸胃敏感,，一定要調(diào)整生活節(jié)奏，減輕學(xué)習(xí)和工作壓力,，避免緊張,、焦急、憤怒,、抑郁等不良情緒的影響,，永遠保持樂觀的態(tài)度。飲食上,，不能過饑過飽,，一日三餐要有規(guī)律。要積極調(diào)整生活方式,，作息規(guī)律化。適當(dāng)參加文體活動,，保持心情愉快,，積極鍛煉身體，增強體質(zhì),。

 疲勞綜合征的基本病機可以概括為虛與郁,。我們來看這位小伙子，舌體較胖,，舌質(zhì)紫黯,，舌邊有齒痕，看得出他脾胃很虛弱,，因為長期的壓力和精神緊張抑郁,，影響脾胃，很容易耗傷元氣,。氣虛的人特別容易累,，氣虛，則清陽之氣不能充實周身,、濡養(yǎng)頭目,，所以頭暈。同時還會乏力,、語聲細微,，食欲下降。再加上不良情緒傷肝,，容易腹瀉,。因為工作壓力大，郁悶之氣全郁結(jié)在肝，肝氣不順暢,，這就是郁,，所以他經(jīng)常煩躁多夢，精神抑郁,，記憶力下降,。肝氣橫逆而脾胃失和，水濕不化,。中醫(yī)認為脾主管肌肉四肢,，脾氣虛了，其主管的四肢肌肉張力下降,，就會感覺虛弱無力了,。
    我建議小伙子使用了一個茶飲方：西洋參6克、玫瑰花5克,、厚樸花5克,、扁豆花5克、炒杏仁9克,、炒防風(fēng)4克,、生姜1片。14劑,，水煎服,。西洋參是益氣養(yǎng)陰常用的食材藥物，可在湯料中使用,。玫瑰花香氣走散,，舒肝調(diào)氣。

三個食療方,，化解脾氣虛

　我們經(jīng)?？梢月牭饺藗儽г鼓承┤藨校?/SPAN>“能坐著絕不站著,，能躺著絕不坐著”,，整個人軟塌塌的，干什么都提不起興趣,，能少走一步就少走一步,，能少動一下就少動一下。
    他們很多其實也不是懶,，很多人都是犯上了脾氣虛的偏差,。脾氣主升，給人一種奮發(fā)向上的力量,。脾氣一虛,，就像是沒了氣的氣球,，整個癟在地上了。所以我們有時候也說他們“沒脾氣”,，因為脾氣一虛,，就算是準備干點事，往往也很難堅持下來,，缺乏一股干勁兒,。
    我們常用“中氣十足”來形容一個人說話洪亮，這個“中氣”包括脾氣,，脾胃居身體中央,，所以脾氣又稱中氣。中氣不足的人,，說話往往低聲細語的,，性格也比較內(nèi)向。
    脾氣虛的人應(yīng)該怎么調(diào)理呢,？
    首先,，最重要的就是飲食有節(jié)，飯吃八分飽,?！墩f文解字》徐注說：“脾主信藏志，信生于土,。”“脾主信”說的是脾的功能是有節(jié)律的，到時間該吃飯就吃飯,，然后讓它去消化吸收,，不能不停地吃，老讓它工作,，也不能有一頓沒一頓的,，這樣就是“失信”了。
    為什么飯吃八分飽呢,？可以說有兩個原因,。第一個原因就是要給肚子留一點空間，這樣才能讓它動起來,。玩過益智游戲“華容道”的人都知道,，必須留兩個空格，才能讓棋子走動,。吃得太多,，把胃堵實了，它就不容易動了,。第二個原因就是當(dāng)你感覺吃飽了的時候,，其實已經(jīng)吃多了,。所以適當(dāng)?shù)亓粝乱稽c空間對機體有益。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還說,，老人“七十歲,，脾氣虛”，也就是說老年人隨著年齡的增長消化能力也開始自然減退,，而我們很多老年人,，有節(jié)約的習(xí)慣，看到碗里還剩一點飯,，即使感覺吃飽了也會勉強自己吃下去,，其實這一點也應(yīng)該引起注意。
    脾氣虛的人,，可以試試以下三個食療方,。
    第一個是藥粥，原料：黨參（或西洋參）3克,、山藥12克,、陳皮3克、生薏仁10克,、粳米50克（或小米）,。做的時候，把除了陳皮之外的藥材和粳米一起熬粥,。陳皮最好用廣東新會縣出的新會皮,，新會皮較香。陳皮需要先用水洗凈泡30分鐘,，然后剁得碎碎的,。粥快熬好時，把陳皮帶水一起放入粥中,，也可以根據(jù)個人的口味再加入少量的鹽,，稍微煮一下攪拌均勻，一道健脾益氣的藥粥就做成了,。脾氣虛的人往往容易夾濕,，所以加薏仁米，有些人不喜歡薏米的味道,，也可以先用薏米煮汁,，再用藥汁和其他材料一起熬粥。
    脾氣虛的人,，也可以吃點大棗,。這個棗怎么吃呢？例如每天做飯蒸饅頭,、蒸菜的時候,，就把大棗放鍋里一起蒸,，蒸一次可能看不出變化，第二天做飯的時候,，繼續(xù)放進去蒸,，蒸兩三次之后，大棗就熟透了,。蒸熟的棗,，糖的轉(zhuǎn)化特別充分，吃起來味道也特別好,。有不少中藥的泡制就是這樣經(jīng)過幾次蒸曬而制成的,。
    還有一個益脾餅，可以給小孩當(dāng)零食吃,。用茯苓30克,、白術(shù)15克、干姜2克,、紅棗30克,、雞內(nèi)金10克、炒山楂10克共為細粉,，面粉250克,，發(fā)酵后，放入藥粉和勻,，再加適量菜油,、食鹽烙成餅，八成熟時取出,，切成棋子大的方塊,，再放在鍋上慢慢煱干即可。
    益脾餅的功效是健脾益氣,、開胃消食，是脾胃同調(diào)的餅干食品,，做好后適用于食欲不振,、食后胃痛、慢性腹瀉,、慢性腸胃病等患者,。

四肢冰涼，脾陽虛,，“附子理中”能幫你

　　我們在報紙上經(jīng)?？吹?/SPAN>“生命之火熊熊燃燒”這樣的句子，在我們的身體中,，確實有一把火在燃燒,，溫暖我們的身體,，讓人體保持一個適當(dāng)?shù)臏囟龋嗅t(yī)一般把這種生理之火稱之為“陽氣”,，就像太陽的陽氣一樣,，是溫暖人體、維持體溫,、促進臟腑機能活動的能量,。
    由于每個人的陽熱程度不一樣，體溫也稍有不同,。如小孩子的體溫比成年人高,，成年人的體溫比老年人高，男人的體溫比女人高,，這都是不同的人體內(nèi)“火力”不同的體現(xiàn),。
    五臟中的陽氣又以脾陽與腎陽最為緊要。往往脾陽不足而導(dǎo)致腎陽不足,，腎陽不足而影響脾陽不足,，最容易出現(xiàn)手足冰冷，身體怕冷怕風(fēng),、倦怠乏力,。人體的陽氣就像是蒸汽機燃燒室中的火焰，如果溫度不足,，那么這臺蒸汽機的動力也就不足,。腎陽命火就像是最開始點燃蒸汽機的那根火柴，脾陽就是后面讓蒸汽機持續(xù)運動的燃燒燃料產(chǎn)生的火焰,。
    脾陽虛常伴有胃部經(jīng)常發(fā)涼的癥狀,，肚子疼的時候，用手按揉幾下或者熱敷一下就會好很多,。有些人就喜歡雙手捂著肚子站著,，這個姿勢他自己可能都沒有意識到，但是身體自然而然就形成了這樣一個保護性的姿勢,。
    夏天吃冷飲以及吹空調(diào)可以說是造成脾陽虛的罪魁禍首,。夏天暑熱，渾身冒汗,，直接往肚子里倒一大杯冷飲或者啤酒,，那真是透心涼，讓人不由得說一聲“好爽”,！但是冷飲入胃,，是直接戕害陽氣的。就像汽車發(fā)動機過熱了,，可以通過外部降熱,，但是不能直接往汽缸里倒冷水一樣,。如果脾陽的熱量不足，這些水分就不能很好得代謝而變成痰濕,，淤積在體內(nèi),。
    還有就是病后體弱也是造成脾腎兩虛的原因之一。此外還有因為長期服用苦寒藥造成的,，如黃連解毒丸等,，也會損傷陽氣。現(xiàn)在濫用抗生素問題大家都很關(guān)注,，抗生素大多類似于中醫(yī)苦寒類藥品,，這些藥品吃了之后，首先對胃產(chǎn)生一定的損傷,，同時也會導(dǎo)致脾陽不足,。
    脾陽虛的人應(yīng)該如何調(diào)理呢？可以吃點理中丸,，其成分有人參,、白術(shù)、干姜,、甘草,。專治腹冷、胃痛,、下利,、手腳發(fā)涼。脾腎陽虛的人可以服用附子理中丸,，既理中丸中再加上附子,。
    還有一個脾陽虛的食療方：黃芪蒸雞。嫩母雞一只,，炙黃芪30克,，食鹽1.5克，紹酒15克,，蔥,、姜各10克，清湯500克,，胡椒粉2克。這個食療方的主要功效是益氣升陽,，養(yǎng)血補虛,。對于脾虛食少，乏力,，氣虛自汗,，易感冒,，眩暈，麻木以及久瀉,、脫肛,、子宮下垂等癥，都有很好的療效,。初期服用者為避免上火,，黃芪開始可以只加10克，吃了如果覺得舒服,，就可以慢慢增加,。
    中醫(yī)講“動則生陽”，即在肌肉運動中可以產(chǎn)生大量的熱量,。所以脾陽虛的人,，也需要適當(dāng)鍛煉，運動量不需要太大,，但是活動的時間可以稍微長一點,。
    手腳發(fā)涼適宜用溫補療法，補虛去寒以增強我們機體的生命活力,。但是并不是所有手腳冰涼的癥狀都可以用溫?zé)岱ㄖ委煹?，如果是平時容易緊張,、急躁,、血壓偏高,、舌質(zhì)偏紅的人，最好去看一下醫(yī)生咨詢一下為好

脾陰虛的秘方：四仁竹筍粥

　　我們講了脾氣虛,、脾陽虛,，接下來就要說說脾陰虛。
    脾陰就是指營養(yǎng)濡潤消化道的物質(zhì)及各種消化液,，如胃液,，胰液、腸液,，及營血等,。我們看一輛車，汽油,、潤滑液,、冷卻液這些都是屬于陰，如果陰液不足，同樣會有食欲不振,、消化不良,、倦怠乏力這些癥狀，可其病機有異,，其治有別,。
    陰虛的人，陰陽失去平衡,，往往表現(xiàn)為陰虛生熱的癥狀,，所以脾陰虛的人，由于濡潤的陰液不足,，往往會有燥干,、燥熱的現(xiàn)象，同時也會表現(xiàn)出皮膚干燥,。這類人,，往往臉色發(fā)黃，但是到了午后,，兩顴又會泛紅,。陰液的一個作用就是抑制我們?nèi)梭w陽熱，使身體不至過于亢盛,。而脾胃陰虛的人,，津液虧虛。在上部的表現(xiàn)是口干舌燥,，嘴唇經(jīng)常干裂,，唾液分泌減少，消化能力減弱,；在下部的表現(xiàn)就是大腸的腸道不夠滋潤,，所以經(jīng)常便秘,。
    脾陰虛是怎么造成的呢？
    一個原因是飲食偏差,。根據(jù)中醫(yī)長期臨證體驗,，詢問脾陰虛患者的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)大多有嗜食辛辣和飲酒的歷史,。辣椒辛烈,，酒性屬火,，尤其是高度的白酒，多易灼傷胃陰，并影響到脾。近些年來,，由于飲食習(xí)慣的改變，盛行辛辣,，一盆菜中2/3是辣椒或辣油，辣味的過食久用,，就會過度刺激灼傷咽喉食道,、胃、腸黏膜,，并化熱化燥,，傷及這些部位的陰液。再有現(xiàn)在盛行的煎炸食品,，也是劫傷津液,，灼傷脾胃陰液的兇手。吃得太飽,、太油膩,，也會如此。
    第二個原因就是熬夜,。天地四時運行,，萬物化生，都有陰陽消長,、動靜得宜的道理,。根據(jù)大自然的規(guī)律，白天主陽，主動,，萬物充滿勃勃生機,，陽氣升騰向上；晚上主陰,，主靜,，萬物靜謐安詳，陰氣內(nèi)沉向下,。所以日出而作,，日落而息，人體的陰陽也與之相應(yīng),。夜晚是陽入于陰的時候,，是我們身體得到修復(fù)的最好時段，小孩子也是在夜晚睡覺的時候,，身體長得最快,。但是現(xiàn)在很多人喜歡熬夜，年輕人熬夜游玩,，中年人熬夜工作,。熬夜不但讓陽氣得不到安養(yǎng)，更讓陰液得不到滋生,，也會造成脾胃陰虛,。
    這里也介紹兩個食補方：
    一個是燕麥百合粥，可以做來當(dāng)早飯吃,。用百合15克,，粳米、燕麥適量,，煮粥即可,。
    一個是扁豆山藥粥，用白扁豆15克,，粳米,、鮮山藥各30克，百合15克,，白糖適量,。先將鮮山藥、百合洗凈,，山藥去皮切片,，備用。再煮粳米,、白扁豆至半熟,。加入山藥片,、百合煮粥，加糖,。如在南方地區(qū),，可加入鮮葛50克，以加強生津潤脾的作用,。此粥可以滋脾化陰,，淡養(yǎng)脾氣，老弱咸宜,，不妨一試。
    如果脾陰虛表現(xiàn)在下,，以腸燥為主,。特別是老年便秘難解者，可常服四仁竹筍粥,。
    用松子仁10克,，甘杏仁6克，核桃仁12克,，花生仁8克,，新鮮竹筍15克，粳米100克,，以清水1500毫升,、將粳米和其他材料分別放置在兩個容器中，浸泡2小時,。先以文火煮粳米20分鐘,，再放入其他材料文火煮30分鐘，至粥如糜狀,，即可分2次食用,。此粥妙在開達肺氣、潤腸通便,。與扁豆山藥粥交替服用,，則有異曲同工之妙。

吃飯沒胃口,，山楂神曲粥

　　脾為中土,，處中央而灌溉四旁。而中土是什么意思呢,？就相當(dāng)于咱們國家的黃河以南,、中原一帶。中原一帶溝通南北,，合天下之全勢,，是四方聯(lián)系的樞紐,，由中原到四邊或者由四邊到中原都很便捷。所以中原有事,，必影響四方,；四方有事，必波及中原,。脾胃在五臟中就處于這樣一個“中原”的位置,。它溝通上下，灌溉其他四臟,。一旦脾胃出現(xiàn)了問題,，就會上邊胃脘痞滿，下邊大小便不通暢,，上下升降運動停滯,。其他四臟也會相繼出現(xiàn)問題。
    脾胃互為表里,，一起司掌人體的消化吸收功能,，同為氣血生化之源。胃主受納,，把食物攪拌腐熟,；脾主運化，把營養(yǎng)精微物質(zhì)輸送到周身其他腑臟,。同時,，脾和胃在性質(zhì)和功能上又正好相反，兩者一起形成一個矛盾統(tǒng)一體,。在陰陽五行中,，脾屬陰，胃屬陽,；在喜好上,，脾喜剛燥，胃喜柔潤,；在功能上,，脾主升清，胃主降濁,。就是這樣兩個互相對立的器官,，一起相互合作完成人體的消化吸收功能，成為后天之本,。
    它們體性相反,，作用合一。如果二者不能齊心合力,、相互協(xié)調(diào)地共同發(fā)揮相輔相成作用,，就是脾胃不和了,。
    例如脾升胃降，營養(yǎng)物質(zhì)上升入于心肺,，通過心主血脈的血液循環(huán)以及肺的宣發(fā)作用以潤養(yǎng)全身,；經(jīng)過初步消化的食物下移于腸，再排泄出去,。如果脾氣不升,，那么營養(yǎng)物質(zhì)不能很好地吸收利用，使清氣滯留于下,，就會拉肚子,；胃氣不降，則胃的由上而下的蠕動作用減弱,，胃排空時間延長,，則濁氣不能下趨，就會出現(xiàn)胃脘痞滿,、腹脹、噫氣,、反酸,，進一步則會出現(xiàn)惡心，反胃的癥狀,。
    脾胃功能不能協(xié)調(diào),，有時肚子雖空，也會沒有食欲,。造成脾胃不和的原因很多,，主要跟我們的起居、飲食習(xí)慣有關(guān),。沒有護養(yǎng)好脾胃,，難以維系其正常的升降和諧的生理功能。
    脾胃不和是一組綜合性癥狀,，對于脾胃不和的調(diào)理,，推薦一個藥膳：山楂神曲粥。
    取山楂5克,，炒神曲20克,，粳米50克，用紗布將山楂和神曲包好放入鍋中,，加水適量,，煎煮半小時后去掉藥渣，再加入粳米煮成稀粥,。吃的時候加適量白糖調(diào)味,，即可食用,，每天2次。這道粥具有健脾和胃,、消食導(dǎo)滯之功效,。味道酸甜，小孩子也挺愛吃,。對于小兒脾胃不和導(dǎo)致的食欲不振,、濁氣上逆的呃逆等癥狀，都有很好的療效,。
    還有一道桂花葛粉羹,，對于調(diào)理脾胃也有很好的效果。
    先用適量涼開水調(diào)50克葛根粉,，再用沸水將其沖化,，使之成晶瑩透明狀，再加入桂花糖5克,，調(diào)拌均勻即成,。此羹甘甜潤口，氣味芬芳,，有醒脾和胃的功效,，對食欲不振、便軟不調(diào)等癥狀有較好的輔助作用,。

用百麥安神茶治療心腎不交的失眠

　　《周易》六十四卦,，最后兩卦是“既濟”和“未濟”。“既濟”的卦象是水在火上,，表示成功,，展現(xiàn)的是水火交融的景象；“未濟”的卦象是火在水上,，表示未成功,，展現(xiàn)的是水火分離的景象。我們?nèi)粘Ｋ姷奈锢憩F(xiàn)象是水火不容,，水火交融怎么能表示成功呢,？這就是中華傳統(tǒng)思維獨具魅力的地方，也正反映了人體生命運動的獨特之處,。五臟中,，心屬火，腎屬水,，水火交融,、心腎相交，才能完成人體的生命活動,。神經(jīng)系統(tǒng)的相互協(xié)調(diào),，才有白天的精神煥發(fā),，晚上的安然入睡。如果心腎不交,，水火分離,，失去了相互交融、相互克制,，那么醒著時頭暈健忘,，耳鳴心慌；睡覺時失眠易醒,，盜汗夢遺,。水火背道而馳，心火上炎而不下,，則交感神經(jīng)獨亢,，導(dǎo)致咽干口燥、潮熱舌紅,；腎水下行而不上,，則導(dǎo)致腰酸腿軟，早泄無力,。
    造成心腎不交的原因是什么呢？一個是房事不節(jié),，縱欲過度。對于現(xiàn)代人來說,，更多的則是因為勞心過度?，F(xiàn)在腦力勞動者越來越多，競爭也越來越激烈,，交感神經(jīng)緊張,、興奮度增高，所以失眠的人也很多,。而且現(xiàn)代人的欲望也多,，各種各樣的廣告，也以誘惑人的欲望為能事,，欲望得不到滿足的話,，也會化作郁火消灼腎陰，以致陰不斂陽,，導(dǎo)致心火偏旺,，不能沉靜神藏，心腎失于交泰,，而發(fā)生疾病,。
    人到中年,，機體伴隨著激素水平的下降，平衡失調(diào),，這是自然老化的開始,，中醫(yī)理論認為，人過四十,，陰氣自半,，肝腎陰虛，心火偏旺,，這種類型的失眠也是很多的,。今年1月份的時候我們還治療過一個IT行業(yè)的失眠病人，他說工作緊張,，任務(wù)很重,，自己定的目標(biāo)很高，所以自己給自己的壓力也很大,。結(jié)果就是三年來一直失眠,，近來開始健忘，脫發(fā),，精神也無法集中,。像這種病人，屬于思慮過度,，耗傷腎陰,，心血、心神失養(yǎng),。
    對于心神失養(yǎng)造成的失眠,，可以用百麥安神飲來治療。
    用百合30克,，淮小麥30克,，蓮子心10克，蓮子肉15克,，夜交藤15克,，大棗10克，甘草6克,，用冷水浸泡半小時,，加水至500毫升，煮沸20分鐘,，濾汁,，存入保溫瓶內(nèi)，不分次數(shù)，作茶飲,。如果平時老感覺喉嚨里有痰,，還可以往里面加竹茹9克，生姜6克,。
    睡覺前浴足也非常有效?，F(xiàn)在城市人腦力勞動多，每天都在辦公室里面,，精神高度緊張,，這就是“上盛下虛”。當(dāng)他工作時,，他的血液,、精力，高度集中,，神經(jīng)長期高度緊張狀態(tài),，但步入中年，腎中精氣減退,，下邊就相對不足了,。所以人容易出現(xiàn)頭脹、頸部緊張,，比如說頸肩綜合征,，現(xiàn)在就特別多，都影響睡眠,。對于上盛下虛的失眠狀況,，中醫(yī)的方法就是“上病下治”，當(dāng)你浴足的時候,，受溫度的影響,，下邊的末梢血液循環(huán)肯定會加快，緩解了大腦的緊張壓力,，大腦就容易入靜。
    浴足的時候要注意“形神合一”,，要專心,，心里想的都是浴足這件事，不要一邊浴足一邊看電視或者想事情,。你的大腦已經(jīng)緊張一天了,，臨睡前這段時間要心靜神怡，不要深思多慮,，以致神氣浮揚,。浴足以微微汗出為度，所以水要保溫，可以不斷往洗腳盆里添熱水,。也可以用浴足器泡足,，讓浴足器保持恒溫，一般泡半小時左右,。

用麥梅棗花飲治療濕熱中阻型失眠

　　我們看過一位失眠病人,，男性，47歲,，失眠好多年了,，每天睡眠不到3小時，平時就靠服用安眠藥維持,。體檢時發(fā)現(xiàn)血壓高,、血脂高、血糖高,、尿酸高,，醫(yī)院給他開了一大堆西藥，他怕藥物副作用,，希望用中藥調(diào)理,。他說經(jīng)常口干口苦,，有時候胸脘脹痛,，足趾關(guān)節(jié)腫痛。我看他面色晦暗,，舌體胖,，舌苔黃膩，便問他大小便情況怎么樣,。他說經(jīng)常便秘,，大便黏滯不爽，小便發(fā)黃,。我問他是不是經(jīng)常喝酒,。他說：“沒辦法啊，平時應(yīng)酬多,，不得不喝,。”
    他這個就是屬于濕熱中阻導(dǎo)致的失眠，我們給他開了點芳化濕濁,、和胃降逆的藥,，兩個月后隨訪，他很開心,，說睡眠明顯改善,，口干口苦,、腹脹便秘的癥狀也基本消失了。但是春節(jié)后他又來了,，頂著大大的黑眼圈,，說春節(jié)的時候要應(yīng)酬，熬了幾個通宵,，失眠又發(fā)作了,。
    濕熱中阻的一個主要病因就是飲食不節(jié)，飲酒過量,，或過食辛辣,。酒精熱量高，能促進氣血運行,，屬熱,，所以酒本身就是一個濕熱的混合體，最容易導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊,。比如夏天空氣潮濕的時候,，人體的感覺就是悶熱，讓人很不舒服,。體內(nèi)如果也是這樣濕與熱相互交阻,，滯隔在中焦，擾亂心神,，就會導(dǎo)致脾胃的升降功能失常,，心神也受擾，于是就失眠了,。
    這類失眠,，可以用下面這個茶飲方治療。小麥30克,，綠萼梅12克,，炒棗仁20克，夜交藤18克,，茵陳15,，葛花12，用冷水浸泡半小時,，加水800毫升,，煮沸20分鐘，濾汁,，存入暖瓶或保溫杯內(nèi),，不分次數(shù),，想喝水時當(dāng)茶喝,。
    改善睡眠狀況的關(guān)鍵還在于生活習(xí)慣，核心就在于脾胃。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于失眠的論述是“胃不和則臥不安”,。脾胃不和,，清陽無法上升，濕濁無法下降,，氣機不暢,，營衛(wèi)不和，陰陽無法相交,，就會導(dǎo)致失眠,。所以平時飲食要注意少吃油膩肥甘的食品，飯吃八分飽,，喝酒不要過量,。
    人應(yīng)順從自然，顧養(yǎng)心神,。所以中醫(yī)自古就有“人不得子午覺不能長壽”之說,。夜晚陽氣入于陰，得到養(yǎng)護,，當(dāng)早上的第一縷陽光照射到人體時,，陽氣精神百倍地從陰氣的懷抱中跳出，我們自然地睜開眼睛,，神采煥發(fā),，精力充沛，迎接新的一天,，這就是一個陰陽的輪回,。

養(yǎng)護脾胃三杯茶

　　蘇軾《游諸佛舍》詩中有兩句非常著名：“何須魏帝一丸藥，且進盧仝七碗茶”,。這句話什么意思呢,？意思是您想要身體健康，學(xué)魏文帝那樣煉靈丹,，吃妙藥,，還不如學(xué)盧仝多喝幾碗茶。喝茶是一種非常實用的養(yǎng)生手段,，至于怎么喝,，也是大有學(xué)問。我們主張每人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì),、生活情況選用不同品種茶葉飲用,，我的喝茶方法就是每天必喝三杯，而且早中晚喝不同的茶,，其中蘊含的就是調(diào)理脾胃的養(yǎng)生理念,。
    上午喝綠茶,，益氣升陽，心神俱旺
    “一天之計在于晨”,，陽氣經(jīng)過一個晚上的濡養(yǎng),，到了上午重新煥發(fā)活力，充實四肢百骸,，讓身體和大腦做好了開始新一天學(xué)習(xí)和工作的準備,。綠茶是一種不發(fā)酵茶，色潤香清,，令人心曠神怡,，屬于茶中之陽。綠茶的特性,，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì),，維生素損失也較少，因此能幫助脾胃運化水谷精微輸布于周身,，使主神明的心與元神之府的腦,，得到滋養(yǎng)，進而從五臟的功能活動中具體體現(xiàn)出來,，人才能保持上午的精力旺盛,。
    下午喝烏龍茶，健脾消食,，保持運化
    午后陽氣漸弱,，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱,。中國的飲食文化是“早吃好,，午吃飽，晚吃少”,，因此中午的飲食中會有很多油膩的食物,，容易滋膩礙胃，進而形成脾胃功能減弱,。飲茶去肥消滯的功效自古就受人推崇,，古人認為茶葉能夠消解脂肪，長期喝茶能讓人變瘦,。下午時喝烏龍茶,，能夠幫助脾胃消化，保持腐熟和運化功能的高效運轉(zhuǎn),。而脾胃健運是防病治病,、養(yǎng)生長壽的必要條件。
    晚上喝普洱茶,，護胃養(yǎng)胃,，安定心神
    晚上陽氣收斂,，入于陰中。在一天的勞作之后,，人體的氣機下降，需要頤養(yǎng)脾胃,，安養(yǎng)心神,，為第二天的勞作養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”,，脾胃調(diào)和,，心神才能安定。普洱茶（熟普）是經(jīng)過人工速成發(fā)酵后再加工而成的,，黏稠,、甘滑、醇厚,，進入腸胃后,，能在胃的表層形成一層保護膜，對胃產(chǎn)生有益的保護作用,。長期飲用普洱茶可以起到護胃,、養(yǎng)胃的作用。在適宜的濃度下,，飲用平和的普洱茶對腸胃不會產(chǎn)生刺激作用,。熟普中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵，作用減弱,，所以喝后不會興奮,，使人能夠安然入睡。而普洱茶又有補氣固精的作用,，熱飲腸胃舒適,，還可治療尿頻。
    天有五行,，人有五臟,，茶也分五色。了解了茶性,，就能根據(jù)天時,、地域、人的體質(zhì)來選擇適合自己的茶,。例如脾陽虛的人著涼了,，就可以喝點姜茶；女性脾氣比較急躁的,，也可以喝點玫瑰花茶或者佛手花茶,；有熱的話,，也可以喝點菊花茶。
    茶味苦而回味甘,，性淡而香醇,，正是一種人生境界的反映。而茶葉對人體健康的益處,，也并非只是補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),。喝茶時，要保持心胸開闊,，緩緩享受品茗的樂趣,，既品嘗出其醇厚之味，又能使人心曠神怡,，開胃進食,，茶的色、香,、味,、形都是對人的身體和心靈產(chǎn)生雙重滋養(yǎng)。

疑難病,，先用調(diào)理脾胃的茶飲秘方

　　脾胃是后天之本,，是消化吸收的場所。現(xiàn)在很多人說“缺什么,，吃什么”,，例如很多人都說自己缺鈣，然后吃補鈣的藥品或食物,?？墒遣荒芎鲆暳似⑽讣{化的作用。胃主納,，脾主化,，人體缺什么的關(guān)鍵，在于您脾胃功能的消化和吸收,。若胃不能吸收,，你吃再多也無益。就以鈣而言,，食物中的鈣元素是充足的,，問題在于脾胃能否很好地吸收利用。
    體失去了平衡,，我們需要通過藥物讓人體恢復(fù)正常,，而藥物也需要通過脾胃才能進入人體發(fā)揮作用。如果脾胃虛弱，不勝藥物,，那么吃什么都沒用,。人體對抗疾病，要靠自身的抵抗力和免疫力,，如同作戰(zhàn)一樣,，后方要向前方輸送各種各樣的軍需物資，才能幫助前方打勝仗,，脾胃向身體各個器官輸送各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì),，身體的其他機能才能正常運轉(zhuǎn)，為我們的健康發(fā)揮效用,。
    很多疑難病，由于遷延日久,，影響到人體各個臟器,，癥狀繁多，治療的時候互相牽制無從下手,；另一種,，無論你如何作檢查，各項指標(biāo)都正常,，都表明沒病,，但是身體就是不舒服。這兩類疾病,，都可以從調(diào)理脾胃入手,。這就是“諸病不愈，必尋到脾胃之中”的道理,。
    前幾天有一位河南籍的病人,，專程來看病。他面色晦暗,、青黃少澤,、形體消瘦、雙目無神,，一看就是重病,。我仔細詢問病史，這位病人說：“1989年的時候,，因流行性出血熱引發(fā)腎功能疾病,，以后一直貧血；2008年秋,，患了一次感冒,，咳嗽，經(jīng)治療后,，感冒和咳嗽的癥狀緩解了,，但是出現(xiàn)了現(xiàn)在的癥狀,。”我就問他：“吃飯怎么樣？晚上夢多嗎,？”他說：“吃飯一直不好,，右腹部脹滿，口苦,，晚上不只失眠多夢,，還尿頻。”我又看了他的舌體,，略胖,，表明脾陽虛衰；質(zhì)暗,，表明胃氣停滯挾有瘀熱之象,。所以我又問他：“是不是得過胃病。”他說：“以前做過胃鏡,，有慢性淺表性胃炎,、十二指腸潰瘍、返流性食道炎,。”
    他的這個病,，從發(fā)病原因來說，是先由肝郁氣滯,，橫逆犯胃久則虛實兼見,，寒熱夾雜，平日急躁易怒,，思想壓力大,。病人的病情確實復(fù)雜，但是治療的方法,，講究一個馭繁就簡,。就像我前面講的一樣，疑難病要先調(diào)脾胃,，調(diào)脾胃要先調(diào)升降,。考慮到病人病程較長,，吃藥的話,，他的脾胃很難吸收，所以在處方之外,，我給他開了茶飲方：生曬參5克,、黃精6克、炒薏苡仁15克、玉米須10克,、谷麥芽各１0克,、佛手6克、枸杞6克,，水煎當(dāng)茶,，二日一劑，溫水慢飲,，這樣的飲用方式可使藥物持久而緩和地起作用,，對于不少疾病尤其是慢性病癥有較理想的效果。
    這個茶飲對一些老年人和身體虛弱,，胃口長期沒有恢復(fù)者,，亦可試用。但應(yīng)請當(dāng)?shù)蒯t(yī)師審酌再用為宜