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維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟,、蛋黃和瘦肉中,。另外像脫脂牛奶、魚肝油,、乳酪,、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品,。也含有豐富的維生素D,。注意維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外,，還可來源于自身的合成制造,，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射,。另外注意維生素D不可過量補(bǔ)充,，如果過量服用維生素D，會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過多,，出現(xiàn)中毒的癥狀,，如食欲下降,、惡心和消瘦等。 |
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