步法最重要的是節(jié)奏,，其次是重心，而節(jié)奏的控制是通過(guò)恰當(dāng)?shù)膯?dòng)和停止來(lái)實(shí)現(xiàn)的,。在場(chǎng)上移動(dòng)時(shí)候,，不要一味的快速奔跑，不要以為越快越好,，要有一定的節(jié)奏變化,，這樣才能節(jié)省體力，并且避免重心丟失,。

步法移動(dòng)時(shí)要注意：

1 在準(zhǔn)備啟動(dòng)前,，腳跟一定要虛提，并且要保持輕微的晃動(dòng),，通俗的講就是兩個(gè)腳不要站死,，這樣才能在啟動(dòng)時(shí)候迅速出腳。

2 在啟動(dòng)時(shí)候,，兩腿都要蹬地,，在向后場(chǎng)移動(dòng)的時(shí)候，還要注意用腰部轉(zhuǎn)髖的力量來(lái)配合轉(zhuǎn)體，要快速利索蹬地移動(dòng),，一定要有蹬出去感覺(jué),，堅(jiān)決要避免直接伸腳邁步，這樣才能加快步伐移動(dòng),。

3 在場(chǎng)上移動(dòng)時(shí)候要轉(zhuǎn)身,，避免平身移動(dòng)。對(duì)于后場(chǎng)后退步法,，要身體側(cè)轉(zhuǎn),，側(cè)身向擊球位置移動(dòng)，前場(chǎng)上網(wǎng)步伐,，也要轉(zhuǎn)身,，要轉(zhuǎn)向擊球位置，不要象螃蟹一樣橫著移動(dòng),，同樣中場(chǎng)接殺的步法也要轉(zhuǎn)身向擊球位置,。

4 在擊球后要充分利用身體各部分協(xié)調(diào)力量回動(dòng)，在后場(chǎng)擊球后,，利用轉(zhuǎn)體后的慣性,，在空中完成交叉步，然后順勢(shì)回動(dòng)中間位置,，切忌擊球后先停頓再回動(dòng),，要保持動(dòng)作的連貫性。在前場(chǎng)擊球后,，要充分利用右腿的回蹬來(lái)回動(dòng),，在右腿回蹬同時(shí)，可以適當(dāng)把左腿前跟,，這樣可以彌補(bǔ)右腿力量不夠的缺點(diǎn),，要注意，在前場(chǎng)擊球后回動(dòng)時(shí),，要盡量保持回動(dòng)過(guò)程中右腳在前,，這樣當(dāng)對(duì)方反復(fù)放網(wǎng)時(shí)候，可以加快上網(wǎng)速度,。

5 回到中場(chǎng)準(zhǔn)備擊球時(shí)要做小步調(diào)整，把重心穩(wěn)定住,。無(wú)論回動(dòng)在什么位子,，即使沒(méi)有回到目的位置，當(dāng)對(duì)手擊球的一瞬間,，一定要在場(chǎng)地上保持靜止?fàn)顟B(tài),，避免重心亂動(dòng)，這樣可以有效減少被對(duì)手的假動(dòng)作破壞重心和步法移動(dòng)的節(jié)奏。

6 在回合球過(guò)程中,，中場(chǎng)的位置不是一成不變的,，一般來(lái)講，中場(chǎng)的位置要稍微偏向?qū)κ只刂本€的位置,。例如,，如果你在反手位置打斜線到對(duì)手的反手位，這時(shí)回動(dòng)的目的位置不是常規(guī)的中間準(zhǔn)備擊球位置,，而是要偏向你的正手位置一點(diǎn),，這是因?yàn)閷?duì)手回直線時(shí)候，線路最短,，速度最快,。回動(dòng)中間時(shí)還要考慮對(duì)手打你重復(fù)球的情況,，當(dāng)你在后場(chǎng)回?fù)魧?duì)手后場(chǎng)時(shí),，回動(dòng)中間的位置要略偏后，而在前場(chǎng)放網(wǎng)時(shí),，回動(dòng)中間的位置要偏前,。

7 在步法移動(dòng)過(guò)程中要充分利用雙腿蹬地，以及腰腹力量,，要身體協(xié)調(diào)用力,。要做到“啟動(dòng)快，停止穩(wěn),，移動(dòng)迅速,，回動(dòng)流暢”。