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一,、蔬菜排毒法 蔬菜汁是排毒圣藥 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家金伯利-斯奈德為她的客戶(hù)如DrewBarrymore和Fergie創(chuàng)造了一個(gè)復(fù)雜和嚴(yán)格的綠色健康纖體計(jì)劃(零脂肪谷蛋白或奶制品),，即只吃蔬菜，蛋白質(zhì)與淀粉決不同時(shí)進(jìn)食,，空腹食用水果,。在她的書(shū)稱(chēng)為“美容排毒解決方案”。 國(guó)外體驗(yàn) 開(kāi)始要一點(diǎn)點(diǎn)地習(xí)慣,，后來(lái)就成為了第二本能,。我開(kāi)始依賴(lài)維生素含量高的果汁，將蔬菜和水果混合在一起做成蔬果泥吃下去,，這使他們能快速的消化。用自然發(fā)酵的蘋(píng)果醋取代香醋,，就如斯奈德提到的那樣,，它非常有益消化。 效果：2周減3斤 觀(guān)點(diǎn) 兩周減去了3斤,，這不是一個(gè)速成的節(jié)食,，而是一種生活方式的改變，我想我能堅(jiān)持下來(lái),。我的白眼球更潔白了,，就像我的皮膚一樣，而且我發(fā)誓我臀部和腿部的脂肪團(tuán)減少了,，即使是錯(cuò)覺(jué),。喜歡這種方式的重點(diǎn)不是計(jì)算卡路里或是減去多少體重，而是皮膚更加光滑緊致,，頭發(fā)也散發(fā)出光澤,，消化系統(tǒng)也變得更好了。 一,、蔬菜排毒法 蔬菜汁是排毒圣藥 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家金伯利-斯奈德為她的客戶(hù)如DrewBarrymore和Fergie創(chuàng)造了一個(gè)復(fù)雜和嚴(yán)格的綠色健康纖體計(jì)劃(零脂肪谷蛋白或奶制品),，即只吃蔬菜，蛋白質(zhì)與淀粉決不同時(shí)進(jìn)食,，空腹食用水果,。在她的書(shū)稱(chēng)為“美容排毒解決方案”,。 國(guó)外體驗(yàn) 開(kāi)始要一點(diǎn)點(diǎn)地習(xí)慣，后來(lái)就成為了第二本能,。我開(kāi)始依賴(lài)維生素含量高的果汁,，將蔬菜和水果混合在一起做成蔬果泥吃下去，這使他們能快速的消化,。用自然發(fā)酵的蘋(píng)果醋取代香醋,，就如斯奈德提到的那樣，它非常有益消化,。 效果：2周減3斤 觀(guān)點(diǎn) 兩周減去了3斤,，這不是一個(gè)速成的節(jié)食，而是一種生活方式的改變,，我想我能堅(jiān)持下來(lái),。我的白眼球更潔白了，就像我的皮膚一樣,，而且我發(fā)誓我臀部和腿部的脂肪團(tuán)減少了,，即使是錯(cuò)覺(jué)。喜歡這種方式的重點(diǎn)不是計(jì)算卡路里或是減去多少體重,，而是皮膚更加光滑緊致,，頭發(fā)也散發(fā)出光澤，消化系統(tǒng)也變得更好了,。
二,、改用叉子做用餐工具 改用叉子做餐具能調(diào)整飲食方式 使用叉子！據(jù)研究表明,，當(dāng)你吃一天最后一餐的時(shí)候,，你可以只通過(guò)使用叉子就可以減去幾磅。 當(dāng)然,，牛排,，湯，和所有需要使用其他餐具的食物是被禁止的,。 國(guó)外體驗(yàn) 劃分食物能吃與否的分界線(xiàn)似乎不是很清晰,，因?yàn)槲乙廊豢梢猿耘珊涂緦捗妫墒沁@兩樣不是熱量很高的食物嗎,？根據(jù)飲食計(jì)劃,，早餐和午餐可以正常進(jìn)食，但晚餐只能吃叉子食物,。當(dāng)我依據(jù)這樣的規(guī)定做之后,，體重沒(méi)有減少。我注意到當(dāng)我開(kāi)始只用7天24小時(shí)減肥計(jì)劃后自己的身材只有微小的變化,，因?yàn)槲业乃膫€(gè)死黨早餐時(shí)不讓我吃谷物午餐時(shí)不讓我吃餅干,。 效果：2周減2斤 觀(guān)點(diǎn) 在我即將想要完全放棄這個(gè)計(jì)劃之前,，我兩周減掉了2斤。正是我堅(jiān)持使用叉子進(jìn)食的自控力,，讓我遠(yuǎn)離冰淇淋和其他卡路里含量高的垃圾食品,。 三、蔬菜蛋白質(zhì)減肥法 綠色食物和白色食物混著吃 綠色和白色食物減肥法,，是上世紀(jì)中一種非官方的減肥法,，還沒(méi)有書(shū)籍或是網(wǎng)絡(luò)中支持這種方法的案例。我是從《世界的嘴巴》的編輯那里聽(tīng)說(shuō)的,，“第一周,，我吃很多各種各樣的綠色蔬菜；第二周,，我開(kāi)始吃白色蛋白質(zhì)(蛋白,，雞胸肉和魚(yú))”。 國(guó)外體驗(yàn) 從我剛剛步入大一體重達(dá)到最重的那一年以來(lái),，我不再毫無(wú)節(jié)制地飲酒(吃和懶惰)了,。我開(kāi)始讓自己實(shí)行綠色減肥計(jì)劃，在四天里只吃西蘭花,、長(zhǎng)豆角和蔬菜沙拉以后,，我感覺(jué)自己身體很虛弱。在我想要放棄的時(shí)候,，我與來(lái)自紐約的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家查理-帕斯勒進(jìn)行了一次談話(huà),，查理博士的職業(yè)雖然與節(jié)食減肥沒(méi)有十分緊密的聯(lián)系，但是也經(jīng)常會(huì)鼓勵(lì)他的客戶(hù)實(shí)行一周的蔬菜排毒法,。為了幫助我堅(jiān)持下去，他建議我在飲食中增加五份以大米制作的奶昔或冰棒作為每天的小吃,。 效果：兩周減5斤 觀(guān)點(diǎn) 我兩周后減掉了五斤,，盡管我減去的體重大多是身體流失掉的水分(當(dāng)飲食不均衡的時(shí)候，體內(nèi)的水分就會(huì)流失),。我已經(jīng)感覺(jué)到身體更輕松活躍了,。“你已經(jīng)意識(shí)到了你其實(shí)并不需要過(guò)多的食物,?！苯叹氝@樣說(shuō)。
四,、杜坎減肥法(高蛋白配低脂) 王妃也愛(ài)的減肥食譜 高蛋白和低脂,，“杜坎減肥法”，一位來(lái)自迪拜的達(dá)人超級(jí)推薦這個(gè)方法,，而且當(dāng)這個(gè)方法被凱特-米德?tīng)栴D和她的媽媽采用后,，英國(guó)和美國(guó)也掀起了一陣風(fēng)潮,。 國(guó)外體驗(yàn) 這就是為什么法國(guó)女人身材苗條？在開(kāi)始的五天里,，我在毫無(wú)饑餓感的狀態(tài)下減掉了六磅,。作為一個(gè)情緒化的飲食者，這種減肥法讓我毫無(wú)壓力,，而且也扼殺了我對(duì)于希臘酸奶和超大杯的渴望,。來(lái)自法國(guó)巴黎的此節(jié)食減肥法的創(chuàng)始人皮埃爾-杜坎表示。讓那些對(duì)于核心的蛋白質(zhì)既厭倦又警惕的人們,，食用被杜坎批準(zhǔn)的用全麥,、雞蛋和有機(jī)奶酪制成的美味燕麥谷物“烤薄餅”吧。 效果：4周減11斤
五,、有機(jī)果汁減肥法 有機(jī)果汁減肥法 “例行凈化法”是一個(gè)源自加州的企業(yè)生產(chǎn)的一種新鮮有機(jī)的水果和蔬菜汁(一天6杯,，以此來(lái)清理腸胃一直持續(xù)一到五天)作為此法的入門(mén)步驟，之后可以選擇性地服用該公司額外提供的兩杯飲料,，Shred,，就像是為那些在服用果汁的同時(shí)又想健美的人們提供的額外蛋白質(zhì)。 國(guó)外體驗(yàn) 我每四個(gè)月實(shí)行一次三天果汁凈化法,，之后總是幻想自己可以變得像格溫妮絲·帕特洛一樣苗條,。在我試用過(guò)的眾多方法里，例行凈化法,，用那些多種多樣季節(jié)性的水果帶領(lǐng)我找到越來(lái)越接近夢(mèng)想的身材,。有時(shí)候我一整天用大腦控制住了自己，第二天看到中心公園里的鴿子就會(huì)想像那樣的畫(huà)面,，如果用火烤的話(huà)會(huì)不會(huì)像烤雞肉那樣好吃,，然而第三天清晨醒來(lái)，一種明快的欣喜感襲來(lái),，我便像達(dá)到終點(diǎn)線(xiàn)前行了,。(附：第二天我喝了兩杯療程外的Shred果汁，我作弊了,，但很有可能因此救了一只鴿子的性命,。) 效果：三天減2斤 觀(guān)點(diǎn) 果汁果汁我最?lèi)?ài)！我發(fā)現(xiàn)自己在夜晚睡覺(jué)前還是渴望一杯白漆般的熱牛奶,。我三天減掉了兩斤,，但3天不到就又長(zhǎng)回來(lái)了，盡管如此果蔬汁減肥法還是幫助我重新設(shè)定了飲食習(xí)慣,，從此以后我不再想吃垃圾食品了,，而且我的肌膚越來(lái)越光滑嫩白了。
六,、手機(jī)減肥計(jì)劃 手機(jī)讓減肥更容易 從商49年后,，維特-沃徹斯仍在重塑自己,，最近是2012年“加分”計(jì)劃的執(zhí)行。食物的營(yíng)養(yǎng)是有目的分配其價(jià)值的(三盎司的烤雞肉等于三分)或者并非如此,，目前多數(shù)的水果和蔬菜是“自由”的,，意味著只要稍許地將計(jì)劃改動(dòng)，就離滿(mǎn)分不遠(yuǎn)了,。 體驗(yàn) 保持節(jié)食減肥法是眾多減肥法中被證實(shí)的最科學(xué)的減肥戰(zhàn)略——它確實(shí)讓你更加注意每一口攝入的食物,，在現(xiàn)今這個(gè)智能手機(jī)的時(shí)代，它的實(shí)現(xiàn)就更容易了,。 維特-沃徹斯的其他原則是開(kāi)小組會(huì)議(這里我承認(rèn)我因?yàn)楦械接行┚趩识艞壛?和追蹤行動(dòng),。在完全按照計(jì)劃執(zhí)行一周后，我仍然沒(méi)減掉一磅并決定要更加嚴(yán)格對(duì)待了,。我將我的日常飲食分?jǐn)?shù)限定在最少,，之后體重便開(kāi)始下降了。 效果：一周減3斤 觀(guān)點(diǎn) 一周減掉三斤也許不會(huì)讓你馬上想穿上比基尼秀出好身材,，但失去理智的時(shí)候確實(shí)真實(shí)的,，比如說(shuō)抵擋不住誘惑吃了一塊Pizza后并不會(huì)毀掉一周節(jié)食的計(jì)劃。再說(shuō),，因?yàn)槲铱梢圆皇芟拗频爻匀魏挝蚁氤缘臇|西(當(dāng)然是少量的),，這讓我感覺(jué)節(jié)食計(jì)劃還是可以忍受的。
七,、大豆提取物減肥法 大豆提取物讓你更有飽腹感 大豆節(jié)食計(jì)劃是由肥胖癥治療醫(yī)師和總裁邁克爾-答斯奈德發(fā)明的,，在你的飲食中加入一整條五種甜的或其他美味口感的像大米蛋糕的零食。這種食物的主要原料其實(shí)是來(lái)自土豆的提取物,，它會(huì)促進(jìn)一種天然激素的釋放,，意在讓你有飽腹感并在用餐時(shí)減少食物攝取量。 體驗(yàn) 官方計(jì)劃包含三個(gè)階段,，但由于我只寄期望于減掉五磅,，就只選擇了最后一個(gè)階段。它能幫助普通人每周減掉一到兩磅,。我在每餐前半小時(shí)吃一條(大概含170卡路里,，1.5美金每條)然后喝一杯水,，這樣一下子就不覺(jué)得餓了,。那么結(jié)果呢？ 我發(fā)現(xiàn)自己最近吃的少了,，原來(lái)需要吃?xún)蓚€(gè)墨西哥煎玉米卷而現(xiàn)在只能吃一個(gè)了,，更重要的是，吃的好讓我又開(kāi)始在戶(hù)外工作了,，我還聘請(qǐng)了私人健身教練,。 效果：3周減0斤 |
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