我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者,，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性,，發(fā)明了相應(yīng)的保健操，其源于宋,，興于明,，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中,，就有背后七顛百病消的踮腳運動,。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟,，然后放松,，重復(fù)20～30次。踮起腳尖時,，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。

　　另外,，男性踮起腳尖小便,，可起到一時強腎的功能，因而還能達到強精效果,。女性則坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地,，踮一踮,，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果,。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動,，連續(xù)一個月或半年左右，便能達到很好的強精又健身的作用,?！?/p>