為腿部減肥不一定非要到健身房，只要掌握了生活中的減肥技巧,， 即使在家中,、在辦公室，甚至是在公交車上,，都可以隨時進行腿部減肥,，下面學習一些這些瘦腿小技巧吧！

1,、床上瘦腿技巧

平躺在床上,，用小腿夾住枕頭,，然后盡童將腿部伸向上方,，再讓 小腿彎曲與大腿成90°，保持這個姿勢3秒鐘左右,，然后放下,，每天 重復此動作10~15次，能夠有效去除腿部脂肪,。另外,，也可以在睡 覺之前先平躺在床上，然后用雙手撐住腰部后方,，并將雙腿高高抬起,，不停地做踩踏車的動作，20~30分鐘后休息一下,，可令脂肪迅速燃燒,，美腿瘦身。

2,、辦公室瘦腿法

需要走動時,，不妨先提起一只腳并讓小腿與大腿形成90°彎曲， 然后用另一只腳的腳尖撐起全身,，再慢慢放下,，每只腳做10次，對 減肥可是很有幫助的,。另外,，如果所在樓層不高，建議盡量爬樓梯,， 而且不妨將步子邁得大一些,，比如兩級兩級地上，注意將身體重量移 向前腿，也可起到減肥瘦腿的作用,。
  

3,、地鐵瘦腿技巧

如果覺得坐地鐵太過無聊，便嘗試這個方法來瘦腿吧,！首先,，將雙 腳的腳踝部位交替按壓10秒鐘左右，每只腳做3次,；然后將雙腿分 開并將雙膝合并,，用力地互相按壓10秒鐘左右，一直到下車為止,， 對消除腿部脂肪非常有益,。