張俊峰示范傳統(tǒng)楊式55太極劍劍譜

　　傳統(tǒng)楊式太極劍是楊式太極拳中的短器械之一,，素有“太極十三劍”之說。劍法具有動(dòng)作舒展大方,，姿態(tài)穩(wěn)重輕柔,，運(yùn)行婉轉(zhuǎn)自如等特點(diǎn)。由于健身作用明顯，同時(shí)又具有較強(qiáng)的技擊性,，因此,，普遍受到人們喜愛，并廣泛流傳于民間,。傳統(tǒng)楊式太極劍的演練方法和動(dòng)作要領(lǐng)與傳統(tǒng)楊式太極拳基本相同,，仍以楊澄甫先生所闡述的太極拳“十要”為準(zhǔn)則，在用法上強(qiáng)調(diào)“十三字訣”,，即劈,、刺、撩,、掃,、截、挑,、撥,、掛、崩,、點(diǎn),、抽、帶,、抹,。習(xí)練時(shí)應(yīng)結(jié)合劍法力求做到動(dòng)作準(zhǔn)確、規(guī)范,、連續(xù),，使太極拳剛?cè)嵯酀?jì)、舒展圓活的風(fēng)格得到真正體現(xiàn),。

　　
　　預(yù)備式：身體直立,，兩腳并攏，兩臂自然下垂,，右手成劍指,，手心朝里，左手持劍,，手心朝前，眼看前方,。

　　1,、起勢(shì)：左腳向左邁半步，與肩同寬,，同時(shí)兩臂向兩側(cè)平舉,，向體前劃弧，然后下落至身體兩側(cè)，劍身貼于左臂后面,。

　　2,、三環(huán)套月：①身體微右轉(zhuǎn)，然后左轉(zhuǎn),，右腳內(nèi)扣,，左腳邁出成左弓步；同時(shí)兩臂劃弧至身體左側(cè),，右臂屈臂經(jīng)耳側(cè)向前推出,，左臂劃弧至左膝外側(cè)。②左腳外擺,，右腳向前邁出成右虛步,；同時(shí)右手劍指翻轉(zhuǎn)向上回收，左臂上提向前穿出,。③右腳外擺落實(shí),，左腳邁出成左弓步；同時(shí)兩臂劃弧下落,，合于體前,。

　　3、大魁星：①身體右轉(zhuǎn),，左腳內(nèi)扣,，右腳向前并半步成左虛步；同時(shí)右手握劍向下,、向后抽拉,，翻手撩劍，左手劍指搭于右腕上,。②右腿直立,，左腿屈膝提起，腳尖自然下垂,；同時(shí)右手握劍上舉至頭上方,，向前平刺，左手劍指向前推出,。

　　4,、燕子抄水：右腿屈膝下蹲，左腳邁出成左弓步,；同時(shí)右手握劍向右下方劈出,，隨即向左抄至頭上方，左手劍指劃弧上舉至左額上方,。

　　5,、左右攔掃 ：①身體微左轉(zhuǎn)，左腳微外擺，右腳邁出,，身體右轉(zhuǎn)成右弓步,；同時(shí)兩臂下落，右腕翻轉(zhuǎn)向下,、向右平掃,，左手劍指搭于右腕上。②身體微右轉(zhuǎn),，右腳微外擺,，左腳邁出，身體左轉(zhuǎn)成左弓步,；同時(shí)兩臂下落,，右腕翻轉(zhuǎn)向上、向左平掃,，左手劍指搭于右腕上,。

　　6、小魁星：身體微左轉(zhuǎn),，左腳內(nèi)扣,，右腳邁出，外擺落實(shí),，左腳向前邁步成左虛步,；同時(shí)右手握劍向后、向下,、向前上方弧形上崩,，左手劍指搭于右腕上，劍尖向下,。

　　7,、燕子入巢：右腳內(nèi)扣，身體向左后轉(zhuǎn),，左腿提起邁出成左弓步,；同時(shí)兩臂向左右展開、下落,、合于腹前,，劍向前下方刺出，高與膝平,。

　　8,、靈貓捕鼠：①左腿直立，右腿提起向前蹬出,；同時(shí)兩臂回收。②右腳落實(shí)，左腳向前跳步,，右腿邁出成右弓步,；同時(shí)右手握劍向前下方刺出，左手劍指上舉至左額前,。

　　9,、鳳凰抬頭：①身體后坐，重心前移成右弓步,；同時(shí)右手握劍抽回,，向前上方刺出。②身體左轉(zhuǎn),，左腳外擺,，右腳內(nèi)扣，成左側(cè)弓步,；同時(shí)右手翻腕崩劍,，劍尖向上，左手劍指劃弧,，舉至左額前,。

　　10、黃蜂入洞：①右腳邁出成半馬步,；同時(shí)右手翻腕,，由右向左截?fù)簦笫謩χ赶侣?，搭于右腕上,。②身體右轉(zhuǎn)，右腳邁出,，提起左膝,；同時(shí)兩臂展開劃弧至身體兩側(cè)。③左腳邁半步,，外擺落實(shí),，身體向左后轉(zhuǎn)，右腳邁出成右側(cè)弓步,；同時(shí)右手握劍向左下方刺出,，再向右由下向上橫抹。④身體左轉(zhuǎn),，右腳微內(nèi)扣,，左腳邁出成左弓步；同時(shí)兩臂左右展開,，合于腹前,，劍向前下方刺出,。

　　11、鳳凰右展翅：左腳內(nèi)扣,，右腳邁出成右弓步,；同時(shí)右手握劍由下向右上方展開，左手劍指向左下方展開,。

　　12,、小魁星：右腿提起向前邁出，外擺落實(shí),，身體右轉(zhuǎn),，左腳邁出成左虛步；同時(shí)右手握劍劃弧向前上方崩出,，劍尖向下,，左手劍指搭于右腕上。

　　13,、鳳凰左展翅：身體左轉(zhuǎn),，左腿向左后方邁出，成左側(cè)弓步,；身體右轉(zhuǎn),，同時(shí)兩臂下落至腹前，右手握劍向右下方截出,，左手劍指屈臂舉至左額前,。

　　14、等魚勢(shì)：身體左轉(zhuǎn),，右腳向前邁出成右虛步,；同時(shí)右手握劍劃弧向上翻腕反截，劍尖微向下,，左手劍指搭于右腕上,。

　　15、左右龍行勢(shì)：①右腳提起,，向前邁出成右弓步,；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向下，劍向前刺出,，左手劍指搭于右腕上,。②身體微右轉(zhuǎn)，右腳微外擺,，左腳邁出成左弓步,；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向上，劍向前刺出,，左手劍指搭于右腕上,。③身體微左轉(zhuǎn),，左腳微外擺，右腳邁出,，左腳跟半步,；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向下，劍向前刺出,，左手劍指搭于右腕上。

　　16,、懷中抱月：身體左轉(zhuǎn),，左腿向后撤步，右腳內(nèi)扣,，成左側(cè)仆步,；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向上，劍抽回至腹前,，左手劍指向下,、向后、向上劃弧搭于右腕上,。

　　17,、宿鳥投林：身體直立，提起左膝,，成右獨(dú)立步,；同時(shí)右手握劍由下向前刺出，左手劍指搭于右腕上,。

　　18,、烏龍擺尾：身體右轉(zhuǎn)，左腳放下,，內(nèi)扣落實(shí),，右腳邁出成右虛步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn),，由左向右下方截?fù)?，左手劍指劃弧舉至左額前。

　　19,、青龍出水：右腳回收落實(shí),，左腳邁出成左弓步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn),，劍向右下方刺出,，左手劍指舉至額前。

　　20,、風(fēng)卷荷葉：身體右轉(zhuǎn),，左腳內(nèi)扣,，右腳向右后方邁出成右弓步；同時(shí)右腕握劍翻轉(zhuǎn),，向右后方平抹,，左手劍指搭于右腕上。

　　21,、左右獅子搖頭：①重心移至左腿,，右腳以腳尖為軸內(nèi)扣成右虛步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向外,、向前撩劍,，左手劍指搭于右腕上。②身體左轉(zhuǎn),，右腳向右后邁出,，左腳以腳尖為軸內(nèi)扣成左虛步；同時(shí)右手握劍向后,、向下,、向前撩劍，左手劍指搭于右腕上,。③身體右轉(zhuǎn),，左腳向左后邁出，右腳以腳尖為軸內(nèi)扣成右虛步,；同時(shí)右手握劍向后,、向下、向前撩劍,，左手劍指搭于右腕上,。④身體左轉(zhuǎn)，右腳向右后邁出,，左腳以腳尖為軸內(nèi)扣成左虛步,；同時(shí)右手握劍向后、向下,、向前撩劍,，左手劍指搭于右腕上。

　　22,、虎抱頭：左腳向前邁半步,，右腿提起；同時(shí)兩臂向兩側(cè)展開,，合抱于體前,。

　　23、野馬跳澗：右腳向前蹬出,，同時(shí)兩臂收至腹前,，右腳落實(shí),，左腳向前跳步，右腿邁出成右弓步,；同時(shí)右手握劍向前方刺出,，左掌托住右手背。

　　24,、勒馬勢(shì)：①身體左轉(zhuǎn),，右腳內(nèi)扣成左側(cè)弓步；同時(shí)右手握劍向左平帶,，左手劍指搭于右腕上,。②左腳向右后方插步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向下,，由左向右擊出，左手劍指弧形舉至左額前,。

　　25,、指南針：①以兩腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)成右虛步,，同時(shí)兩臂合抱于體前,。②右腳向前邁半步，左腳跟步成半馬步,；同時(shí)右手握劍向前上刺出,，左掌托住右手。

　　26,、左右迎風(fēng)撣塵：①身體右轉(zhuǎn),，右腳外擺，左腳邁出成左弓步,；同時(shí)右手握劍向右平帶,，翻腕向前擊出，左手劍指搭于右腕上,。②身體左轉(zhuǎn),，左腳外擺，右腳邁出成右弓步,；同時(shí)右手握劍向左平帶,，翻腕向前擊出，左手劍指搭于右腕上,。③身體右轉(zhuǎn),，右腳外擺，左腳邁出成左弓步,；同時(shí)右手握劍向右平帶,，翻腕向前擊出,，左手劍指舉至左額前。

　　27,、順?biāo)浦郏孩偕眢w右轉(zhuǎn),，左腳內(nèi)扣；同時(shí)兩臂合于體前,，劍尖向上,。②身體向右后方轉(zhuǎn)，右腳向右后方邁出,，左腳跟步,；同時(shí)右手握劍向下、向后翻腕撩出,，劍尖向上,，左手劍指搭于右腕上。③身體左轉(zhuǎn),，右腳內(nèi)扣,，左腳邁出成左弓步；同時(shí)右手握劍劍尖向下,，向前推出,，左手劍指搭于右腕上。

　　28,、流星趕月：身體右轉(zhuǎn),，左腳內(nèi)扣，右腳邁出成右弓步,；同時(shí)右手握劍向上,、向右劈出，左手劍指弧形舉至左額前,。

　　29,、天馬飛瀑：身體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣,，左腳向前邁出,，腳尖外擺落實(shí)，右腳邁出成右虛步,；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn),，由后向左前劈出，左手劍指合于右腕上,。

　　30,、挑簾勢(shì)：身體右轉(zhuǎn)，右腳向右邁出，右腿直立,，左腿屈膝提起,，成右獨(dú)立步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn),，由左向下,、向前上方挑出，左手劍指合于右腕上,。

　　31,、左右車輪：①身體左轉(zhuǎn)，左腳外擺落實(shí),，右腳邁出成右弓步,；同時(shí)右手握劍向下、向上,、向前劈出,，左手劍指舉至左額前。②重心后移,，右腳尖外擺落實(shí),，左腳向前邁出，右腳邁出成右虛步,；同時(shí)兩臂左右展開，右手握劍弧形向前劈出,，左手劍指搭于右腕上,。

　　32、燕子銜泥：身體微沉,，同時(shí)劍尖下點(diǎn),，左手劍指貼于右小臂內(nèi)側(cè)。

　　33,、大鵬展翅：身體右轉(zhuǎn),，左腳內(nèi)扣，右腳邁出成右弓步,；同時(shí)右手握劍由下向右上方削出,，左手劍指向左展開。

　　34,、海底撈月： 身體微右轉(zhuǎn),，再左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣,，左腳向左前方邁出,，外擺落實(shí)，右腳邁出成右弓步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)握劍向右后,、向下,、向前撩出，左手劍指由下向上向左前方劃弧舉至左額前,。

　　35,、懷中抱月： 重心移至左腿，右腳收回成右虛步,；同時(shí)右手握劍回收,，左手劍指落于右腕上。

　　36,、哪吒探海： 右腳向前邁半步,，提起左膝成右獨(dú)立步；同時(shí)右手握劍向右下方刺出,，左手劍指舉至左額前,。

　　37、犀牛望月： 身體左轉(zhuǎn),，左腳向左邁出,，右腳內(nèi)扣成右側(cè)弓步；同時(shí)右手握劍向左上方抽回,，左手劍指由上向下劃弧搭于右腕上,。

　　38、射雁勢(shì)： 右腳向前跟半步,，左腳邁出成左虛步,；同時(shí)右手握劍向左前方劈出，再向后抽拉至左胯旁,，左手劍指向前推出,。

　　39、青龍獻(xiàn)爪：左腳向前邁出,，右腳跟半步成半馬步,；同時(shí)右手握劍向前上方刺出，左掌托住右手,。

　　40,、鳳凰雙展翅：身體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣,，右腳向右邁出成右弓步,；同時(shí)右手握劍由下向右上方展開，左手劍指下落至左胯旁,。

　　41,、左右跨欄： ①右腳向左前方蓋步,；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向下，劍向左前方刺出,，左手劍指合于右腕上,。②左腳邁出成左弓步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向里由下向上攔架于頭上方,，左手劍指搭于右腕上,。③右腳邁出成右弓步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向外由下向上攔架于頭上方,，左手劍指搭于右腕上,。

　　42、射雁勢(shì)：身體微右轉(zhuǎn),，右腳外擺,，左腳邁出成左虛步；同時(shí)右手握劍向右前方劈出,，再抽拉至右胯旁,，左手劍指向前推出。

　　43,、白猿獻(xiàn)果：身體左轉(zhuǎn),，左腳向前邁出，右腳邁出成右虛步,；同時(shí)兩臂向兩側(cè)展開,，合抱于體前，左手劍指搭于右腕上,。

　　44,、左右落花勢(shì)：①身體左轉(zhuǎn)，右腳撤步成左虛步,，身體右轉(zhuǎn),；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向下,、向右?guī)?，左手劍指搭于右腕上，劍尖高與頭平,。②身體左轉(zhuǎn),，左腳撤步成右虛步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向上,、向左帶劍,，左手劍指搭于右腕上，劍尖高與胸平,。③身體右轉(zhuǎn),，右腳撤步成左虛步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向下、向右?guī)?，左手劍指搭于右腕上,，劍尖高與膝平。

　　45,、玉女穿梭：身體左轉(zhuǎn),，左腳向左邁出成左弓步；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向上握劍向前下方刺出,，左手劍指弧形舉至左額前,。

　　46、白虎攪尾：身體右轉(zhuǎn),，左腳內(nèi)扣,，右腳邁出成右弓步；同時(shí)右手握劍翻轉(zhuǎn)向右后方撩出,，劍尖向上,，左手劍指經(jīng)胸前向左前方推出。

　　47,、虎抱頭：身體左轉(zhuǎn),，左腳向前邁半步，右腿屈膝提起,；同時(shí)兩臂向左右展開,，合抱于體前。

　　48,、魚跳龍門：右腳向前蹬出,，同時(shí)兩臂自然下落；右腳落實(shí),，左腳向前跳步,，右腳向前邁出成右弓步；同時(shí)右手握劍向前刺出,，左掌托住右手背,，弧形舉至左額前。

　　49,、左右烏龍攪柱：①身體左轉(zhuǎn),，重心后移；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向里由前向后劈出,，左手劍指搭于右腕上,。②身體右轉(zhuǎn)，右腳向前邁出,，左腳邁出成左虛步,；同時(shí)右手握劍向右后方劈出,，左手劍指搭于右腕上。

　　50,、仙人指路：身體左轉(zhuǎn),，左腳外擺，右腳邁出成右弓步,；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向上,、向前刺出，左手劍指弧形舉至左額前,。

　　51,、朝天一柱香：身體后轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣,，左腳向左后方邁出成左弓步,；同時(shí)右腕握劍翻轉(zhuǎn)橫掛，劍尖向上,，左手劍指搭于右腕上,。

　　52、風(fēng)掃梅花：左腳內(nèi)扣,，右腳外擺,，身體右轉(zhuǎn)，左腳提起,，以右腳掌為軸轉(zhuǎn)體一周,；同時(shí)右腕翻轉(zhuǎn)向下隨轉(zhuǎn)體握劍橫掃一周，左手劍指搭于右腕上,。

　　53,、虎抱頭：左腳落實(shí)，右腳邁出成右虛步,；同時(shí)兩臂展開翻轉(zhuǎn)合于體前,，左手掌托住右手背。

　　54,、牙笏勢(shì)：右腳向前邁出,，左腳跟步成半馬步；同時(shí)兩臂劃弧下落,，右手握劍由下向前上方刺出,，左掌托住右手背,。

　　55,、合太極：兩腿直立，同時(shí)將劍交于左手,，兩臂自然下垂,、向兩側(cè)展開,、經(jīng)體前下落于身體兩側(cè)。眼看前方,。

　　56,、收勢(shì)：左腳收回，還原成預(yù)備式,。