五臟養(yǎng)生,，生克相依,，既要按體質(zhì)和季節(jié)加以分別對待，又不能顧此失彼,，中醫(yī)認(rèn)為,，脾臟是旺于四季，四季都要保養(yǎng),。這是為什么,？其中蘊含著怎樣的道理？   

心,，肝,，脾、肺,，腎，現(xiàn)在還有一個后天之本脾胃,。這么重要的一個脾胃,，為什么我們要放在最后講呢？因為脾胃一年四季,，春夏秋冬都需要時時刻刻地加以呵護,，它都非常重要，為什么呢,？春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，陽氣的一升發(fā),，收藏,，一上一下樞紐在脾胃，春生,，夏長,，秋收，冬藏,，這一切功能的活動,，要消耗物質(zhì)基礎(chǔ),，要消耗氣血。臟腑也要吃飯,，它才能干活,，誰供養(yǎng)它呢，脾胃供養(yǎng)它,，所以我們說一年四季時時刻刻顧護脾胃,，脾胃不能傷，脾胃一傷,，陽氣升發(fā)也難,，潛降也難，批發(fā)一傷,，后天之本氣血不足,，后天之本也不組，五臟也會受到影響,，所以我們把脾放在最后,，春夏秋冬四季講完了我們再講它，不代表它不重要,，可能有的人說你怎么講心的時候,，君主之官，講肝的時候,，將軍之官,，肺又是宰相，腎又是保險柜,，樹根,，好像個個都這么重要，你說對了,，確實五臟哪個都不能少,，哪個都不能弱，哪個都是牽一發(fā)而動全身,，為什么呢,？人體不是哪一臟為主而是五臟均衡，生克制化,，生生不息,。所以哪一臟都很重要，要想取得和諧,，我們知道人體,，要想活長命，要想長壽盡享千年,，不在于你多強壯,，哪怕虛弱點都不怕,，血壓低點，人瘦點,，吃得少一點,，平時多點小病不怕，但是你基本上是以和諧為主就行了,。這個和諧是什么,？五臟搭配得比較好，比較默契,，所以說我們中醫(yī)呢,，五臟非常重要，治病講五臟,，養(yǎng)生講五臟,，確實臟臟重要，看你從什么角度講了,。脾臟是旺于四季,，四季都要保養(yǎng)，我們先看一下脾的生理特性是什么,？在五行中它屬于土,。那么它呢非常敦厚，默默無聞,，長養(yǎng)我們四肢百骸,，五臟六腑。脾它號稱什么呢,？號稱倉廩之官,，倉廩之官是什么呢？管糧食的,。那么這個管糧食的，這個臟器脾,，他喜歡什么呢,，它有特性，它喜歡溫而怕寒,，這就是為什么我們不要老吃涼的,，為什么傷脾啊，它喜歡燥,，怕濕,，所以為什么一到秋天的時候，天氣一干燥,，我們的肺有時候受不了這個燥,，老是鼻子干,，咳嗽啊，但是胃口很好,，為什么呢,？脾喜歡燥，脾怕什么呢,？怕濕,，所以我們一到夏天的時候，暑氣天熱下降,，地濕上升,，天地間又濕又熱的時候，這個時候最辛苦的就是脾,，吃不下東西,。為什么呢？脾最怕濕,，所以我們總結(jié)它的特性是喜溫惡寒,，喜燥惡濕，好像我們?nèi)松淼拇蟮?，長養(yǎng)萬物,，生長萬物，供養(yǎng)萬物,，也像一個部隊的后勤部,，像供給部，像糧食倉庫,，在這個生理特性的基礎(chǔ)上,，如果我們滿足了它喜歡溫，喜歡燥的這個特性,，好了,，它就會發(fā)揮它的作用，源源不斷的給你供應(yīng)糧食,，源源不斷的給你供應(yīng)氣血,。讓你省降都無后顧之慮。這個我們把它總結(jié)為一個什么功能呢,？脾主運化,。

    01.脾主運化

脾臟喜溫惡寒，喜燥惡濕,，它是倉廩之官,，所主運化，那么，脾的運化功能對人體有哪些作用呢,？那么脾主運化,，它帶來幾個作用，第一,，它運化水濕,，我們說為有源頭活水來，喝進去,，呼出去,，小便排出去，大便排出去,，發(fā)汗發(fā)出去,，我們?nèi)梭w的水是活的，進進出出,，那么在人體的這個活的這個河流里邊,，有三個水利樞紐，中間的這個水利樞紐就是脾,，所以上邊的水利樞紐是肺,，下邊的水利樞紐是腎，所以我們講到凡是這個人水液代謝障礙,，體內(nèi)有痰濕,，有腫脹，有小便不利的時候,，我們基本上中醫(yī)就是按調(diào)脾,，調(diào)肺，調(diào)腎,，調(diào)肺,，脾，腎三臟來治療這些病的,。就是通過調(diào)這三臟,，讓我們?nèi)梭w的體液分布合理均勻，又出出進進暢通,。所以我們說脾虛的話,，水亂中焦，肺虛的話,，水泛高原，腎臟功能失調(diào)的話,，水亂二便,。這是三個水利樞紐。有了這三個樞紐它各盡其職的話,，這個河呢就非常流暢,。那么脾呢是最重要的一個環(huán)節(jié),。所以我們說脾主運化水濕，它一旦不給你好好運化就產(chǎn)生痰濕,，所以我們還有一句話叫做脾為生痰之源,，它生出來痰它往上送，它隨著它這個升清的作用往上送,，送到肺,，所以又有一種說法叫做肺為儲痰之器，儲呢就是儲藏,。這個痰一到肺你就能看不見了,，一咳出來就是那個痰，喘起來呼呼嚕嚕的,，嗓子里邊都是痰,，，咳嗽起來痰特別的多,，這就是看得見的痰,，當(dāng)然它還可以隨著你的氣血的運行，全身的血液的運行啊,，那痰可以到處走,，走到哪哪生病，所以叫頑痰生怪癥,。所以這就是為什么脾為什么在內(nèi)科雜病里邊它的作用這么重要,，因為它能夠生痰，為什么能夠生痰,，因為它運化水濕,，參與水液的代謝。這是它運化的一個作用,。還有一個通過它運化的這個作用呢,，它能夠產(chǎn)生一種變化，就是讓你吃進來的這些水谷,，糧食,，把它變化，變化成水谷精微,，這基本上都快可以被人體利用了,，然后怎么樣，上送到肺,，肺一熟悉,，加進去氧氣，自然界清氣，氣血就成了,，就可以被人體直接利用了,，所以說它是我們?nèi)梭w營養(yǎng)的來源，氣血的來源,。所以說叫做脾是氣血生化之源,。通過脾的這個運化還有一個作用，那就是什么它起到一個樞紐的作用,。樞紐就是脾升胃降,，脾要升精把營養(yǎng)送上來，對吧,，送到五官,，頭面，心肺啊,，胃要降下去,，你胃要是不降，人老打嗝,，還惡心,，還嘔吐還肚子脹對吧，這個脾升胃降,，人的消化才好,，營養(yǎng)才暢通，這是一個很重要的樞紐,，這個樞紐暢通了,，中間暢通了，心腎能夠相交,，所以人才能睡好覺,，有一種失眠就是因為脾胃積滯堵在那個地方，脹,，滿,，悶，這叫什么呢,？這叫胃不和則臥不安,，消化不好的話，脾胃功能失調(diào)的話,，你睡覺就不安穩(wěn),，這有一個非常著名的方，叫做溫膽湯,。

    溫膽湯藥方由陳皮,，半夏,，枳實，茯苓,，竹茹，甘草,，大棗,，生姜組成。

    再一個肺不是要肅降很重要嗎,？是吧,？我講肺的時候非常重要，但是你降下來,，你總要經(jīng)過這個中焦對吧,，你中焦堵塞著你肺也降不下來，它是一個樞紐,，還有六腑要降,，是吧？排大便,，排小便,，包括膽汁是吧，水液從上到下,，那么里這個通降,，首先你比方說我們說大腸小腸的這個蠕動，你必須脾胃運起來才環(huán)環(huán)的,，才能一環(huán)一環(huán)的往下傳這個動力,，所以它是個交通樞紐，關(guān)系到心腎相交,，水火相交,，關(guān)系到肺的肅降，關(guān)系到六腑的通降,，二便的排泄,。它是個樞紐，你看營養(yǎng)在它,，水在它,，又是樞紐，所以它非常重要,。

    02.脾為后天之本

脾臟起著氣血化源和樞紐的作用,，是身體氣血通常的關(guān)鍵所在，然后很多不良的生活習(xí)慣,，阻礙了脾的運化,，那么哪些不良生活方式對脾臟有傷害呢,？

    脾最不喜歡寒你偏偏給他寒，脾最怕濕,，你偏偏讓它受濕,，哪些是讓它受寒的，哪些是讓它遭濕的,。當(dāng)然首先第一個就是飲食,。飲食我們看，肺干厚膩,，肥干厚膩本身它就容易化痰濕,，中醫(yī)認(rèn)為最濕的飲食呢，就是肥干厚膩,，高糖高油,，多糖多油的飲食。這個是傷脾胃,，就是說加重它的負(fù)擔(dān),。還有一個呢暴飲暴食。暴飲暴食是什么呢,？就是我們說的有的飲食習(xí)慣很不好,，隨著情緒的波動，隨著對食物的喜好,，食欲一陣突然的食量大得驚人,，一陣不想吃了，我記得小的時候,，我那個母親就老是說小孩子不可以暴飲暴食,，小孩子不可以不好吃，不喜歡吃的死不吃,，好吃的吃個死,，這就是暴飲暴食，非常不好,。這在有的小孩兒,，挑食的小孩兒里邊很常見的，這叫什么,，這叫食欲的一驚一乍,，是吧？你如果一個人你要是和一個人一驚一乍的人在一起,，你辛苦不辛苦啊,，你不心跳都要心跳。對不對,？他一會兒嗷叫一聲的,，一會兒嗷叫一聲,，是吧？干什么都大驚小怪的,，搞得你都不舒服,，胃腸也是這樣，它要平穩(wěn),，你這暴飲暴食,，一下子胃給它撐大了，一下子又不想吃,，一下子又撐得很大，是吧,？你想對它的傷害多大啊,。和開車一樣的，你什么車才能開得時間久啊,，開車很穩(wěn)當(dāng),，不急躁，你開車一會兒一踩油門,，一會兒一飆車,，一快一慢，忽快忽慢,，最傷車,，哪怕你是個寶馬，還有一個很傷脾就是食量相對于活動量偏大,，食量呢香味與活動量偏大就是我前面講了,，我們現(xiàn)在生活方式里面有一個普通我們運動量，體力活動越來越少,，食量雖然小了,，但是這個熱量的攝入和運動量不匹配還是偏大，所以才會成群的,，你在這個生物圈和食物鏈里,，你過多的霸占這個資源能源就是成群的出現(xiàn)肥胖，代謝性疾病,，對吧,？如果說過多地占用能源，食量過大,，那對五臟的影響首先是傷到脾胃,，傷了脾胃，它最后也會影響到肺啊,，影響到心,，影響到肝,，影響到腎，但那些都是后遺,，那都是飲食不當(dāng)?shù)南掠谓Y(jié)果,。最先啟動環(huán)節(jié)，能量攝入過多,，最先啟動環(huán)節(jié),，最傷的，第一個傷的就是脾,，好了,，脾一傷了以后，這道閥門大量的吃東西,，飯量大了以后呢脾胃最終終于撐不住了,，那算了，你反正來這么多,，我就給你偷了惰,，加工，痰濕你就進去血吧,，進到血液里邊,，血液粘稠，血管硬化影響到這個血管壁什么的,，很多問題就出來了,，時間久了，心腦受到影響,，腎也受到影響,，肝也受到影響，對吧,？所以我們就是說這個呢,，要特別的注意，我們不要太貪,，貪的首先傷我們的后天之本,，再一個就是食速過快，吃東西太快,，狼吞虎咽,，風(fēng)卷殘云，你食速過快的話,，必然在單位時間里,，你要比別人吃得多。這一個就是能量攝入太多,，另外一個食太快,，本身呢非常影響脾胃的運化,，這種現(xiàn)象叫什么現(xiàn)象呢這個現(xiàn)象叫做嘴壯脾虛。叫胃強脾弱,。你凡是食速過快,，狼吞虎咽的，你年輕時候可能問題不大,，慢慢的就會出現(xiàn),，頑固性的大便不調(diào)，這種大便不調(diào),，是以大便什么,，結(jié)著困難，大便發(fā)粘,，大便發(fā)爛為主,，大便爛啊，粘滯爽啊,，以這種為主。那到了中年以后呢,，基本上都會被你這個旺盛的食欲,，吃飯速度過快，慢慢就把這個脾給拖累壞了,，脾趕不上,，實在趕不上，太累了,，你吃這么快,，吃這么多，實在受不了了,，到中年以后基本上都會呈現(xiàn)出不同的氣虛和痰濕,，間夾的體質(zhì)就出來了。所以中醫(yī)有一句話,，叫做水谷與元氣不相兩立,，水谷攝入恰到好處，元氣得到源源不斷地補充,，水谷一旦多了,，不僅補不了元氣還把你給拖累壞了。那么你吃得多,，塞得多,，能量代謝失調(diào)呢，會在我們?nèi)梭w從微觀,，系統(tǒng),，局部,，整體，讓你各個方面都塞滿了廢物,，不堪負(fù)荷,，從而引起不同范圍和層次的與能量代謝相關(guān)聯(lián)的內(nèi)科病，婦科病,，包括皮膚病,，是吧？這叫有諸內(nèi)必行諸外,，你吃那么多,，內(nèi)環(huán)境那么臟，臟腑被拖累,，疲憊不堪,，你的外形一定會反應(yīng)出來。它會不高興,，它會難受,，它會讓你得很多病。那么我們看微觀,，微觀它可能就是使得你微循環(huán)淤滯啊,，中醫(yī)叫做痰瘀阻于血絡(luò)，這是微觀,，那么系統(tǒng),，整個血液流變性，血液流得就不暢快,，粘稠,，整個糖代謝系統(tǒng)失調(diào)，脂代謝系統(tǒng)失調(diào),，生殖內(nèi)分泌功能溫暖,，整個車系統(tǒng)成系統(tǒng)的怎么樣，失調(diào),，另外一個局部,，局部脂肪肝，慢性胃炎,，多囊卵巢,，局部的痤瘡，方方面面都會給你反應(yīng)出來,，那么整體上呢,，會形成痰濕體質(zhì)啊，濕熱體質(zhì)，就病來說,，最能反應(yīng)能量過多的一個整體性的疾病就是我們說的代謝綜合征,，那么還有一個我就給大家說，就是說這個食欲亢進,。一輩子吃得就是多,，但是人家一直不脾虛也不釀成痰濕，這是多數(shù)見于什么呢,，就所謂我們平時說的,，這個人泡在油里邊都肥不起來的，這一般是見于陰虛內(nèi)熱的人,，就它就是消耗得多,，就是細(xì)胞特別的勤奮，那這個時候呢他就是需要不斷的增加食量,，我看過有的瘦人,，那也很有口福，什么都能吃,，還要宵夜,，人家胃腸非常好，沒問題,，就是不長肥,，他就是這種體質(zhì)，叫陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)會常見,，是有這種情況。它主要是為了應(yīng)對旺盛的能量代謝,。這是因為能量過多地攝入引起來的健康問題,，第一個環(huán)節(jié)就是傷脾，那么還有一個呢就是不運動,，肌肉松軟,，缺乏肌肉。而肌肉是屬于脾臟系統(tǒng)的,，脾主肌肉,，主運化，產(chǎn)生氣血,，充養(yǎng)四肢,，充養(yǎng)肌肉，所以脾主四肢,，脾主肌肉,，脾開竅與口其華在唇，整個這個就是脾系統(tǒng)，脾和胃相表里,。那么脾系統(tǒng)健康,，它會通過這個系統(tǒng)外發(fā)一些信息，我很健康,，潤滑脾胃整個功能系統(tǒng)呢,，有問題，它會通過這些環(huán)節(jié)告訴你,，我有熱了,，我不足了，我積滯了,，我濕氣重了,，所以肌肉松軟，缺乏肌肉呢,，我們說人體就缺少了一個最重要的能量消耗大戶,，就是肌肉，我們知道能量消耗大戶在人體一個是腦,，一個是肝,，一個是肌肉，代謝最為旺盛,。所以這就涉及到下邊我們就講你怎么樣應(yīng)對它,。

    二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷脾

01.暴飲暴食.食欲亢進,肥甘厚膩

飲食上的肥甘厚膩,，暴飲暴食,，食速過塊，都貴造成脾的運化不足,，從而給身體帶來危害,，那么針對這種情況，人們該如何應(yīng)對,，中醫(yī)又有哪些解決的辦法呢,？

    02.情緒不穩(wěn)

你這個時候應(yīng)對脾的這種養(yǎng)生運動，你就要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┢餍涤?xùn)練,，無氧運動,，增加運動，有氧和無氧結(jié)合起來,。再一個就日常生活里邊生悶氣,，煩燥，惱怒,，大家知道這不是傷肝嗎,？肝木和脾土的關(guān)系很密切，這又聯(lián)起來了，凡是能夠傷肝的必然傷脾,，所以張仲景說過一句話,，見肝之病，知肝傳脾,，當(dāng)先實脾,。生悶氣，煩燥,，惱怒呢,，不是肝氣郁結(jié)，就是肝氣疏泄得太過了這叫肝氣橫逆,，你郁結(jié)它也拿脾出氣,，你橫逆了它還拿脾出氣，一出氣脾就運化,，首先它最重要的功能,，運化就受到影響，所以不要生氣,。不要煩燥,，惱怒。傷脾胃,，傷肝脾,，最容易讓你得那些內(nèi)科雜病。還有我們說脾是怕寒,，它喜溫,。那什么是寒呢，一個是溫度上的寒,，就是從冰箱里拿出來,，好冷啊，飲料,，雪糕，冰凍的西瓜,，這個喝多了非常傷脾胃,，還有一種寒呢，是它的性質(zhì)寒涼,，什么性質(zhì)寒涼呢,，中藥里邊凡是清熱，解毒,，利尿,，涼血，它的藥物說明上，說它清熱,，解毒,，利尿，涼血這些不能多吃,，多吃了就會傷脾胃,。還有西藥里邊相應(yīng)來說，就是抗生素之類的,，吃多了它那種反應(yīng),，胃腸道反應(yīng)就是脾胃寒濕，脾胃虛寒的表現(xiàn),，那實際上也就是傷陽氣,，脾胃之陽氣嘛。所以,，而這些在我們現(xiàn)實生活中非常多見,，是吧，你這個冰涼,，寒涼,，現(xiàn)在幾乎是一年四季，夏天開著空調(diào)開著空調(diào),，吃著冷飲,，因為它熱散不出來，煩嘛,，還要吃冷飲,，冬天開著暖氣，用著電熱毯吃著冷飲,，這是人生活的一個非常不科學(xué),，一個悖論，不好的這樣子,。第五過用空調(diào),，我們說過用空調(diào)呢對脾的影響很大，雖然空調(diào),，我們知道空調(diào)環(huán)境都是比較干燥的,，按理說脾是喜歡燥，但是大家不要忘了,，夏季的時候,，發(fā)汗是一個很重要，散內(nèi)濕的途徑,，你雖然用了空調(diào),，空調(diào)干燥,，但是內(nèi)濕散不去，它就轉(zhuǎn)而影響到脾胃,，不吃早餐,，很傷脾胃，不吃早餐什么傷脾胃呢,，不吃早餐首先是傷肝膽,，影響肝膽的舒泄，膽汁的舒泄嘛,，轉(zhuǎn)過來傷脾胃,，傷脾胃生痰濕，所以不吃早餐很容易發(fā)胖,，那么我們最后總結(jié)一下,，生活里邊，哪些最傷脾胃,，首先不要太貪,，不要只顧著飽口福之欲，不要去霸占更多的能量和資源,，少吃點兒,，再少吃點兒，餓不死,。還有生氣郁悶常不開心傷脾胃,。過渡思慮，勞傷心脾,，這個剛才我沒有講,，過渡思慮，勞傷心脾,，在這里邊我再給它補充下來,。冰凍寒涼，暴飲暴食,，缺乏運動,，肌肉不豐，我就總結(jié)這幾個,，我們要牢牢記住,。我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有一句話我送給大家，作為今天講座的結(jié)束，我們一定要培養(yǎng)良好的習(xí)慣,，我們?nèi)绻辛己玫牧?xí)慣,，我們就會在這種良好習(xí)慣中生長,，發(fā)育，成熟,，一直到最后衰老,，壽終正寢。如果我們養(yǎng)成了不好的生活習(xí)慣,，我們的生活方式不合理,，我們就會在習(xí)慣中生病，痛苦,，死亡,，而痛不欲生，生不如死,，我們至于有什么樣的習(xí)慣,，生活方式，全靠個人修為,，全靠你對后代的養(yǎng)育,，那么這一講我們就講到這里。謝謝各位,。我們下一講再見,。

脾主運化，并且統(tǒng)攝周身血液,，調(diào)節(jié)血液循環(huán),，因此，中醫(yī)主張一年四季都要對脾進行養(yǎng)護,。那么,，具體都有哪些方法呢？其中,，蘊含著怎樣的道理,？

    我們講了不良的生活方式，不良的習(xí)慣,，對我們脾胃的傷害,，如果你聽了上一講，你恍然大悟,，你心理明白,，病人決心要在今后的生活中加以注意，那我就注意你,，你已經(jīng)會健脾胃了,，你已經(jīng)會保養(yǎng)脾胃了，已經(jīng)差不多了,。那么,，在這邊呢,，其實養(yǎng)生是很簡單，你知道什么傷害你不做就是了,，剩下才是加強和補充的問題,。在這個《壽世保元》這本書里，它專門講中老年人的養(yǎng)生的,，是龔?fù)①t寫的,，是古代的。他說了,，他說善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。他這里邊的養(yǎng)生就是生命保養(yǎng),，讓你感到舒服,，他說善養(yǎng)生，養(yǎng)內(nèi)是什么意思呢,？就是說從情智,，心神啊，飲食,，情志,，七情適度，這個相對比較簡單一些,，飲食也比較清淡,，你只有這樣才善于和暢臟腑氣機，調(diào)順周身血脈,，你全身的氣才會自然流暢,，不卑不亢。生命在不受干擾的情況下,，按部就班鋪開,，按部就班的生長壯老已。盡享天年是這樣來,，就是你額外的東西給它去掉,，讓它自然的展開，那么養(yǎng)外是什么呢,？不善養(yǎng)生者養(yǎng)外,，養(yǎng)外就是說老是滿足感官享受，錦衣華食,，恣口腹之欲,，極滋味之美，窮飲食之樂,。他就說,，他說你可能會在青年的時候,，中年的時候，靠著身體的強壯呢,，你還能夠面紅體胖。但是這種人是外強中干,。你必然會得大病,，暴病。所以我們學(xué)養(yǎng)生要學(xué)會養(yǎng)內(nèi),，不要養(yǎng)外,，不要滿足感官享受。

    下面我就從,，還是起居,，情緒，飲食,，以及藥物經(jīng)絡(luò)幾方面來說,，全方位地對脾進行保養(yǎng)，最后呢,，我還要再給大家加一點,，是什么呢？就是常見的脾虛怎么保養(yǎng),，常見的脾虛,，體內(nèi)水液代謝障礙，因為這種情況,，我們很多人都會出現(xiàn),，濕氣重，在南方,，在廣東那邊叫濕氣重,。這種情況你怎么樣去飲食調(diào)整，生活調(diào)整,，那么還有一種叫氣血虛,。我們每個人很可能都會遇到過，氣血虛的時候你怎么辦,，我在最后再加上這兩個內(nèi)容,。那么起居方面呢，一年四季注意腹部保暖,，所以北方的寒冷的地區(qū),，那個老年人和小孩兒通常都有肚兜，這個是很有道理的,。上護脾胃,，下護胞宮,，中間護著肚臍。所以說戴兜肚,，我覺得是非常有道理的,。是吧？以前我記得小的時候,，天氣非常熱,，小孩兒放在這個樹蔭下，涼席上睡覺,，他一定是帶個兜肚的,，不會光著身子的，他就是什么,，注意腹部的保暖,，另外一個避免久居濕地，低洼的,，潮濕的地方,，傷筋骨，傷脾胃,。傷筋骨讓你得弊癥,，傷脾胃，就是長期就是這么濕嘛,，脾胃最怕濕嘛,。另外一個運動鍛煉的時候，減少脂肪,，增加肌肉,，如果說脾臟比較薄弱，老出問題的話,，你就要加強肌肉的鍛煉,。那就需要你在運動中的時候，有氧和無氧結(jié)合,，減肥和塑性相結(jié)合,，就是適當(dāng)加一些器械運動。把那個肌肉給它鍛煉起來,，你肌肉一鍛煉起來,，整個能量代謝就暢通很多，就完全可以消耗掉的,，消耗得干干凈凈,。避免久坐，中醫(yī)講久坐啊，我們說久坐有很多問題,，你久坐了,，如果說姿勢不端正的話，傷脊柱,，胸廓也受到影響,。還有一個久坐傷肉，而什么呢,，脾主肌肉,。所以說久坐也傷脾。你看久坐多不好啊,，本來人讓你活在這個地球上是讓你勞作的，是讓你動的,，不是讓你坐的,。情緒方面，惱怒郁結(jié)不要傷肝,，一傷肝必傷脾,，有的時候肝的問題還沒出來，脾倒先出來了,。避免過渡思慮,。大家都知道有一個歸脾丸，歸脾丸是專門治療什么呢,，過渡思慮,，勞傷心脾。沒有食欲,，面黃,，失眠，記憶力下降,，注意力渙散,，腹瀉等等虛，這就是氣血不足,，勞傷心脾,，什么勞傷呢，過濾思慮,。

    注意腹部保暖,，能夠起到養(yǎng)護脾臟的功效，避免久居在潮濕的環(huán)境中,，同時,，適量多做運動，控制不良情緒對脾產(chǎn)生的負(fù)面影響。除此之外,，在飲食方面,，還有哪些需要注意的呢？還有那些因素會影響到脾呢,？

    飲食,，三餐按時，早餐一定要吃,，先把這個規(guī)矩框架給你定起來,，就像部隊一樣，你一定要守這個中點,，避免暴飲暴食,，尤其避免暴飲，不喝就不喝,，一渴起來怎么樣啊,，我們叫牛飲，暴飲,，拿著水咚咚一瓶子就下去了,，咚咚一缸子就下去了，這個是很傷脾的,，尤其是忌暴飲,。那從食物的溫度來說，在《皇帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》里邊就說,，食飲者,，熱無灼灼，寒無滄滄,。灼就是灼熱的灼,，滄就是滄州的滄，三點水一個倉庫,，很涼的意思,。熱無灼唇，我們說吃食物,，溫度不能很熱,，也不能涼，那么它的標(biāo)準(zhǔn)是什么,？拿我們?nèi)梭w的感覺,，熱不要覺得灼唇，湯唇啊,，熱無灼唇,，涼無冰齒,，就是說你涼不能涼到吃到嘴里，牙都是冰的,，進去百害而不無一利了,，它倒不是說降溫降暑的問題了，太涼了,。如果太熱,，灼唇的話，傷食道和胃,，如果太涼的話傷脾,。太熱的話，破壞食道和胃的黏膜,，太冷的話影響它的功能,。還有你不是想補益嗎，你想補肺,，想補腎,，想補肝，想補心,，想補陰，想補陽,，想補氣,，想補血?？梢?，你不管補什么，你向問問脾胃行不行,？你先問問脾胃答應(yīng)不答應(yīng),，先問問脾胃受得了，受不了,，如果說脾胃說可以,，我受得了，好,，你再補,，那么它答應(yīng)說可以是什么？首先你不存在消化不良,，你的舌胎老是干干凈凈,，你的大便老是暢暢通通，這個時候就說明脾胃在答應(yīng),，說我受得了,，你進補吧，我負(fù)責(zé)把這個東西給你送到位置。那么這個時候呢,，我想補,，最好是什么脾胃最接受呢，盡管我不是補脾胃的,，我經(jīng)過你我要到其他的地方,，那么你就有一個最好的載體，這個我前面講了,，就是粥,，除了粥以外，還有什么是脾胃最認(rèn)可的狀態(tài)呢,？就是這種食物它最喜歡接受,，你在食物的加工里邊你用燉的方法，隔水燉,，用那個小燉盅隔水燉,，用熬的方法，用蒸的方法,，用慢火燜的方法,，煲的方法，你凡是這樣的食物加工出來,，你想補,，脾胃就高高興興給你接受下來了。你要大塊地吃,，油炸的,，煎炒的，烘烤的,，膨化的,，到脾胃它很討厭，它給你大打折扣,，不接受的,，你這樣呢它就容易吸收，也不傷它,。暢暢利利的讓你過關(guān),。所以飲食方面注意這些，藥物,，首先就是少用清熱解毒,，你要老上火的話，你多睡覺,，睡好覺,，別熬夜,，你老上火的話，你鍛煉鍛煉你的呼吸,，你老上火的話你修身養(yǎng)性,，是不是？你老上火你多吃點蔬菜,，大便一通,，多喝水，防患于未然多好啊,，這邊該干啥干啥,，這邊老上火，上火就吃清熱的,，一吃清熱解毒的,，立馬火就降了，脾胃時間久了,，傷了,，后天之本傷了，你還怎么能夠希望得到一個良好的中年和老年的生命體驗?zāi)?？還有抗生素也是這樣,，盡量的少用，滋補陰柔的東西,，補品不要大量的用你用的時候,，一定要加上一些理氣的，就是我說的不要呆補,，你呆就是呆脾胃,，咽得它受不了,，凡滋補陰柔的的藥物都不要去久用,，久用了脾胃受到很大的影響，最起碼,，雖然治療上需要,，你要讓它休息一段時間。

三,、現(xiàn)代中醫(yī)的脾臟養(yǎng)生對策

脾臟養(yǎng)護,，四季皆可，按時三餐,，多吃清淡,，少食油膩，同時,，也可以適當(dāng)?shù)夭捎盟幬锖徒?jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng),。那么,，都有哪些藥物是健脾的，經(jīng)絡(luò)方法又是如何做的呢,？

   那從藥物,，具體的藥物那些是健脾胃的呢？四君子,，人參,，茯苓，白術(shù),，炙甘草,，這叫四君子湯，專門補脾胃的,。香沙養(yǎng)胃丸,，陳夏六君丸，脾虛有濕,，濕氣比較重,，這時候用一些陳夏六君丸。如果濕氣很重,，脾需濕盛非常明顯,，最常用的就是二陳湯，什么陳呢,，陳皮和陳半夏,。去痰的第一方，除此之外呢像山藥,，薏米,，陳皮，雞內(nèi)金,，神曲,，南瓜，蓮子,，豬肚,，這些都可以補脾胃。那么我們看一下經(jīng)絡(luò)方面,，經(jīng)絡(luò)健脾胃的一個最簡單的足三理和神闕,，神闕是一個百搭穴，很多病,，神闕,，中膠消化道的病它治，下焦婦科病病它也治,，所以這個肚臍是一個非常好的穴位,，我覺得很適合家庭的這種自我保健,。這兩個穴位，那么你還有一個就是摩腹,，腹部的按摩,，你腹式呼吸也實際上是一舉兩得，又能夠增加氧氣的舍入,，二氧化碳的呼出,，還能夠附帶著把胃腸道也給按摩了，這是經(jīng)絡(luò),。下面我就給大家講日常生活中如果我們不注意建立良好的飲食生活習(xí)慣,，非常常見的，脾臟功能失調(diào)的兩種情況,，一個是脾虛,，濕重，就是它運化水濕這個功能失調(diào)比較明顯,。還有一個就是脾虛,，氣血虛弱，也就是它運化功能受到影響以后,，它主要是以營養(yǎng)來源不足,，人體的失養(yǎng)為主，這兩種情況我們都會遇到,，很常見,，尤其是第一種，一旦脾的功能下降了,，濕氣重了,，身體會有很多信號告訴你，你這個是脾虛濕盛什么呢,，你會覺得自己體重很容易發(fā)胖了,，在這個同時，人比較懶,，比較沉重,，很懶很沉重,，尤其是下肢他不是疼,，他不想動，他不是因為疼,，他是因為沉重,，郁脹不想動。為什么呢,？濕太重了,，濕就是水嘛,，人往高出走，水往低處流,。還有有的婦女可以表現(xiàn)為怎么樣,？最近白帶很多，去檢查也沒有問題,。你要注意這是脾虛濕盛的表現(xiàn),，這就為你敲響警鐘了。大便發(fā)粘,，不成形,，皮膚出油很嚴(yán)重，痤瘡發(fā)得很厲害,，囊腫,，發(fā)得一塌糊涂又有囊腫，又油膩,，你要注意,，這個是局部熱度，雖然確實是熱度,，但是脾虛濕盛會加重的,，有一種情況就是因為脾虛濕盛加重了，或者傷脾傷得太厲害了,，老是睡不醒,，老要睡，一睡就打鼾,，鼾聲嚕嚕,，一躺下來就睡就打鼾，一躺下來嘴就一張開開始流口水,，流的枕頭上都是,，那么大的人，四五十歲的人照樣流,，那你注意了,，凡是有這種表現(xiàn)出來了，你要注意,，我的脾有問題了,，想想原因，是不是因為最近氣候太潮濕了,，那你躲也躲不過,，怎么辦呢，你可以吃一些去濕的食物，是吧,？赤小豆啊,，鯽魚，薏仁啊,，是吧,？這些都是可以去濕的嘛，再一個想一想,，你是不是最近吃冷東西太多了,，吃涼的藥物太多了，是不是飲食不節(jié),，應(yīng)酬太過了,，是不是情志所傷，剛剛說了有這些食物或者是藥物可以緩解這個脾虛濕盛,，像剛才我說的的黨參,，白術(shù)，茯苓,，甘草,，這是補氣的，一補上來,，他這個運化功能就加強,，陳皮，半夏,，薏仁,，山藥扁豆，內(nèi)金,，麥芽,，沙仁，白蘿卜,，鯽魚,，赤小豆都可以，凡是出現(xiàn)我上述所說的那些癥狀,，你要一定要減少食鹽的攝入量,。少吃醋，少吃酸性的東西,，這是兩點最重要的,，一個是酸性的東西少吃，另外一個鹽分的攝入減少,，氣血化源不足,，就是脾虛了以后,，他還有一種情況,，就是根據(jù)人的體質(zhì)不一樣,，有的人脾虛以后，它主要是反應(yīng)為痰濕重,，有的人脾虛以后呢,，它反應(yīng)為氣血化源不足，人體失養(yǎng)為主,。

    不良的日常生活習(xí)慣,，容易造成脾虛現(xiàn)象，而且不同體制的人,，脾虛反應(yīng)也是各不相同,，因此調(diào)養(yǎng)的方法也有所區(qū)別，那么怎樣才能做到對癥下藥,，因人制宜呢,？

    有的人脾虛以后呢，可以表現(xiàn)為食欲下降,，明顯下降,。稍微吃一點東西肚子就脹，氣往上頂,，難受,。大便沒有力量，也不干,，也成形,，就是沒有力量，消瘦,，面部,，四肢，覺得很松馳,，面色萎黃,，口唇的顏色發(fā)淡，經(jīng)常頭暈眼花,，有的時候還有一些小的耳鳴,，我們知道耳鳴很多人會出現(xiàn)，對吧,？如果你的耳鳴響的時候,，耳朵有一種壓迫感，或者是說很響的聲音,，嗡嗡很大的聲音,，你這個就是實癥要清心肝之火，如果聲音很小，安靜的時候才有,，似有似無的,，攪得你也是心神不定的，這個時候是怎么樣,，這就是虛癥,，補肝腎或者是補氣血，所以他這個時候氣血不足的話,，他也會有耳鳴,，小聲的耳鳴，頭暈演化,，月經(jīng)量會少,，但是月經(jīng)量，大家注意婦女的月經(jīng)是非常能夠反應(yīng)你的體質(zhì),，反應(yīng)你的身體狀況,，反應(yīng)你的氣血充盈還是淤滯，旺盛還是不足,，尤其我們就是從月經(jīng)的形狀上來,，如果月經(jīng)老是顏色淡淡的，你不管是月經(jīng)過多也好,，還是月經(jīng)量少,，還是推遲也好，你一定是個虛證,。如果月經(jīng)顏色很暗,，血塊很多那是個瘀證，你就算是補也必須加有活血的東西,。所以中醫(yī)診斷里邊,，有一個《十問歌》，它叫做什么呢,，不管你什么病,，婦女有病問經(jīng)帶，就算你是看皮膚病,，就算你是看內(nèi)科病,，我也要婦女有病問經(jīng)帶。為什么,？婦女的月經(jīng)和百帶的情況,，很能反應(yīng)女性的整體氣血狀況，水濕代謝的狀況,，而我們治病不僅僅是要治病,，我們還要調(diào)整她的體制,，還要調(diào)整之所以得這種病的體質(zhì)，這才對,，還有因為氣血化源不足,，逐漸的睡也睡不好覺了，氣血化源不足有一個特點,，它會睡不好覺,，會失眠,，會多夢,，會易醒，就很容易醒,，睡覺睡得很輕,，所以他就會有一種感覺，我睡覺不好,，睡起來好像沒睡一樣,，睡得不解乏，我們說睡醒以后不解乏有兩種情況,，一種是痰濕過剩老打鼾,，氣道堵塞，所以它水面質(zhì)量不好,，細(xì)胞根本得不到充分的營養(yǎng),，充分的休息。還有一種睡眠以后呢,，起來以后不解乏,，是因為睡眠質(zhì)量差，多夢不能深入的睡眠,，睡得不沉,，前面是實證要化痰濕，要減肥,，后面是虛證要健脾要補氣血,，前面那個是叫什么啊，叫痰濕蒙蔽清竅,，后邊這個叫心神失于營養(yǎng),，你心神失于營養(yǎng)以后呢，整個是慢慢也健忘了,，所以女孩子,，上高中階段的女孩子，最怕過渡思慮,，考傷心脾,，氣血化源不足,，這就糟了，為什么呢,？睡不好,，吃不下，記憶力下降,，健忘,，心神得不到營養(yǎng)，注意力渙散,，上課的時候,，聽課老走神的。這是非常急人的事兒,。女孩子,，這個女性很多就是因為這個問題，引起來學(xué)習(xí)成績下降,。那么它的原因,，為什么？以后引起這個氣血化源不足的多數(shù)就是思慮過度,，用腦過渡,，還有一個多用苦寒也會這個樣子。再一個啊,，見于少女,，青年女性，為什么,？長期減肥,，節(jié)食，就形成這樣一種情況,。氣血化源不足,。那么對藥物來說，我們照樣可以黨參,，白術(shù),，復(fù)興，甘草,，四君子湯補脾氣,，它一運化呢就會源源不斷的有食物。它想吃東西,，一想吃東西那就好辦,，它一運化開來，它就產(chǎn)生影響了嘛,，氣血,。那么除了這個之外我們還要,，這個時候氣血不足，除了要健脾胃,，還可以加一些什么,？吃一些用這個藕粉我覺得不錯，吃一些就是精瘦肉啊,，像牛肉,，羊肉，還有這個豬的精瘦肉,，糯米,，你比如說像這種就可以糯米稀飯加紅棗，這個就非常好的,，沒有食欲,，氣血虛還有一種方法,，這個是我們中醫(yī)養(yǎng)生說到的,，它說這個時候啊，不想吃就不吃,，就餓,，餓上加餓。損其谷此為妙法,，損其鼓就是不想吃就不吃,，餓上加餓，再餓一下,，它就是說你虛,，我讓你再虛到一定程度，慢慢這個脾胃得到充分的休息,，就慢慢就過來了,。所以它叫做，這個時候節(jié)制飲食,，或損其谷,，古此為妙法，同時說你這種人氣血化源不足的,，你就少說點話,，多話傷氣。以助恢復(fù),，再一個呢,，不要因為氣血需肉就不動，就那么驕氣,，還要小役形體,，役就是動,，兵役的役啊，勞役的役,，就是說還要稍微活動一下形體,，我覺得這個針對方法更智慧。就是餓上加餓,，脾胃徹底休息,，少說話，稍微動動形體,，那么講到這里呢,，中醫(yī)五臟養(yǎng)生我們都已經(jīng)基本上講完了。其實我講的內(nèi)容,，對浩瀚的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)來說還是掛一漏萬的,，非常的不全面，但是不管怎么說,，養(yǎng)生需要大家先明白道理,，先端正心態(tài)，然后再學(xué)方法,，所以我在這個系列講座里,，講了那么多的道理，你不要急,，你要真正想養(yǎng)生的話呢,，你耐心地把這個講座從頭到尾看一看，想一想,，謝謝各位,，中醫(yī)五臟養(yǎng)生系列講座就到此為止。