芒種時(shí)節(jié),，火旺水衰，肝腎弱而心火旺,，要適當(dāng)多吃些苦味食物以平抑心火,，多吃些助胃氣滋陰的食物，增強(qiáng)消化功能,。氣郁質(zhì)的脾胃一直需要重點(diǎn)照顧,，肝氣郁結(jié)則脾胃受制，很容易伴有便秘,，慢性胃腸問(wèn)題,，消化不良，腹脹胸滿等,。常吃山藥,、胡蘿卜,、雜糧粥、羊肝,、百合,、萵筍、苦瓜,、竹筍,、大麥、小白菜,、雞毛菜,、芹菜等。水果要選甜味的吃,，如：枇杷,、杏、桑椹,、獼猴桃等,。

雨多潮濕時(shí)，青苔最繁茂,，厭煩了千篇一律的大小型綠植,？可以試著培養(yǎng)苔蘚，陪你一起安靜的度過(guò)夏天,?？梢?B>去背陰的山野里采集，不拘容器,，場(chǎng)地,，只要你讓他們安靜的，濕潤(rùn)的,，孤單的沉默的生長(zhǎng),，就可以看到毛茸茸、厚墩墩,、形態(tài)各異的繁茂植物了,。

中午瞇一會(huì)，不怕“夏打盹”,。一到夏天,，人們總感覺(jué)頭腦昏昏欲睡，一點(diǎn)精神都沒(méi)有,。這是由于芒種時(shí)很多地方進(jìn)入“梅雨”季節(jié)，濕邪彌漫,，身之所及,，呼吸之所受均不離濕熱之氣,。最直接的應(yīng)對(duì)方法就是：以中午稍睡一會(huì)兒來(lái)緩解夏日的疲倦癥狀是可取的。

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常吃山藥、胡蘿卜,、雜糧粥,、羊肝、百合,、萵筍,、苦瓜、竹筍,、大麥,、小白菜、雞毛菜,、芹菜等,。水果要選甜味的吃，如：枇杷,、櫻桃,、杏、桑椹,、桃子等,。另外《養(yǎng)生論》曰：“夏日不宜大醉。清晨吃炒蔥頭酒（黃酒泡制）一二杯,，令人血?dú)馔〞场?BR>芒種時(shí)我國(guó)南方進(jìn)入“梅雨”,，北方的降水量也開(kāi)始多起來(lái)。濕邪彌漫,，脾被濕邪所困,，人也會(huì)感到渾身乏力，精神不振。此時(shí)應(yīng)常吃山藥薏米粥,、蓮子粥,、扁豆粥、冬瓜湯,、荷葉茶等,，有清熱化濕的效果。

天氣熱,，吃冰冷的飲食并不解渴,。而這些寒涼之氣都要靠脾胃來(lái)承擔(dān)，飲冷也傷肺,，肺主皮毛,，故夏季的胃腸道疾病，皮膚病都會(huì)增多,。最解渴的是涼開(kāi)水和時(shí)令水果,。啤酒可喝些，解渴開(kāi)胃助消化,，但避免冰鎮(zhèn)及一飲而盡,。大熱的麻辣辛香之品，都不要吃多,，助火動(dòng)風(fēng),。芒種節(jié)氣少吃酸味，避免收斂氣機(jī),。
陰雨地區(qū)要注意少食多餐,，控制飯菜的量，吃多了會(huì)導(dǎo)致血熱,，血熱則蒸,，導(dǎo)致血粘稠。血液流速過(guò)慢,，使人出現(xiàn)慢感現(xiàn)象,，即郁郁不樂(lè)，重則抑郁,。油膩的食物通常不適合夏季,，脾胃難以消化。

 

《遵生八箋》曰：“仲夏之月,，萬(wàn)物以成,，天地化生，勿以極熱,，勿大汗”,，氣郁質(zhì)的確需要運(yùn)動(dòng)才能令肝氣舒展,，可以在城市中尋找一個(gè)公園，有花,，有樹(shù),，有水，有草地,，在陰涼之處，做做體操,，瑜伽,，散步，慢跑都好,，讓關(guān)節(jié)和肌肉都活動(dòng)起來(lái),。睡前溫?zé)岬乃菽_，同時(shí)用手掌搓揉肋下至小腹幾十次,，可梳理肝膽結(jié)氣,。

 

 

攝影

周末吧，享受出走的樂(lè)趣

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桌游

別玩兒的太晚

散步

清晨和傍晚都適合,，每天20~30分鐘

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