治療失眠的食物：

　　1、水果：蘋果,、香蕉,、橘、橙,、梨這一類水果的果香中含有一定醇類物質(zhì),，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定鎮(zhèn)定作用，而水果中含有的糖分能夠抑制大腦皮層的興奮度從而快速幫助患者進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),。

　　2,、蔬菜：山藥,、洋蔥、黃花菜等一些蔬菜富含鈣,、鎂,、磷等元素，可以幫助患者補(bǔ)充中樞神經(jīng)所缺失的營(yíng)養(yǎng)成分,，從而幫助患者快速入眠,。

　　3、葵花籽：在葵花籽中存在著豐富的維生素B3,，這種成分能起到調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞功能的作用,，可以在吃完晚飯之后吃些葵瓜子，促進(jìn)睡眠的效果也很好,。

　　4,、黃花菜：黃花菜也是一種可以促進(jìn)睡眠的食物，能治療夜少安寐的癥狀,，可以在每天晚餐的時(shí)候用黃花菜做佐膳,，同樣有促進(jìn)睡眠的作用。

　　5,、黃春菊：黃春菊是顏色新艷像雛菊一樣的花朵,，以具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進(jìn)睡眠的功效而著稱,。也許對(duì)于受失眠打擾的人來(lái)說(shuō),，它是首選藥物。當(dāng)提到黃春菊的時(shí)候,，我們很容易聯(lián)想到某人可能患有神經(jīng)緊張性疾病,。在睡前喝一兩杯黃春菊茶有助于放松神經(jīng)，輕松進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

　　6,、牛奶、小米：小米和牛奶中含有豐富的色氨酸,，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困乏的神經(jīng)遞質(zhì),，能夠快速幫助睡眠，小米中還含有大量的淀粉,，食用之后能夠給人產(chǎn)生一種溫飽感,、可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高大腦的色氨酸濃度,。牛奶中還含有一種對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,，有麻醉、鎮(zhèn)痛等作用,，讓人感到身心舒緩,，快速入眠,。

    7、薰衣草茶：可以凈化心緒,，舒解壓力,、松弛神經(jīng)、幫助入眠,、可驅(qū)風(fēng),、鎮(zhèn)靜、消除腸胃脹氣,、腹瀉,、頭暈頭痛等。

    8,、菩提葉茶：
具有安神鎮(zhèn)靜,，改善睡眠的效果，能讓你在這個(gè)煩躁不安,、精神緊張的世界安然入睡,。還可以提高睡眠質(zhì)量,，降低血脂,，預(yù)防動(dòng)脈硬化促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞,、消除黑斑皺紋等功效
,。

“晚上失眠吃什么藥效果好”：

　　西藥治療晚上失眠

　　1、長(zhǎng)期服用西藥治療失眠容易養(yǎng)成習(xí)慣,，甚至成癮,。很多常年服藥的人都反映，睡覺(jué)前必須吃安眠藥,，一旦不吃就會(huì)難以入眠,。

　　2、某些安眠藥排泄較慢,，長(zhǎng)期服用可產(chǎn)生蓄積中毒,，最終導(dǎo)致病人出現(xiàn)思維遲鈍、情緒不穩(wěn),、記憶力減退等大腦皮層機(jī)能減退表現(xiàn),，以及言語(yǔ)緩慢的情況。

　　3,、安眠藥容易產(chǎn)生耐藥性,，由于藥物促使肝臟產(chǎn)生分解酶增多，藥物就能夠很快被這種酶破壞,，從而使藥物的催眠作用逐漸減弱而產(chǎn)生耐受現(xiàn)象,。于是,，有些人吃安眠藥的劑量會(huì)越為越大，一旦超過(guò)安全劑量范圍就容易造成嚴(yán)重后果,。

　　4,、有些安眠藥可能與其它藥物產(chǎn)生相互作用，導(dǎo)致意外的發(fā)生,。例如安眠藥都可加強(qiáng)其它中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制藥的作用,，因此，喝酒后不要服用安眠藥,，以免發(fā)生意外,。