中醫(yī)腳底養(yǎng)生五法

敲擊腳底消疲勞   雙腳晃動促睡眠   腳底浴光防中暑

揉搓腳趾防遺忘     腳踩網(wǎng)球消便秘

敲擊腳底消疲勞  每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,，可以消

除一天的疲勞。正確的敲擊法是以腳掌我中心，有節(jié)奏地向

四周放射進行,，以稍有疼痛感為度,。也可以盤腿坐在床上或

椅子上，把腳放在另一側(cè)腳的膝蓋上,，這樣比較容易敲擊,，

每只腳分別敲擊100次左右。

雙腳晃動促睡眠  簡單的腳部刺激可促進血液循環(huán),。 仰臥在

床,，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),，

只要持續(xù)5～6分鐘,，全身血液循環(huán)就會得到改善。 冬天怕冷

的人如果在就寢前施行此法,，就會感到全身溫暖,， 有助于改

善睡眠。

腳底浴光防中暑  太陽中的紫外線刺激腳底,，可促進全身的新

陳代謝,。凡是進行腳底日光浴的人，夏天不易中暑,，一年四季

不易感冒,。天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底

20～30分鐘,，不要隔著玻璃曬太陽,，因為大部分紫外線會被玻

璃所吸收。

揉搓腳趾防遺忘  揉搓腳趾有增強記憶力的作用,， 可以用手抓

住雙腳的的腳趾做圓周揉搓運動,，每天揉搓幾次，每次2～3分

鐘,，也可以用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè),，只要在睡覺前揉

5分鐘就行了。

腳踩網(wǎng)球消便秘   當腳部感到疲勞的時候,，用網(wǎng)球刺激腳底,，

可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時,，腳底會感到相當疼痛,，堅

持一段時間后，這種疼痛感就會漸變?yōu)槭孢m感,，腳部的疲勞也

會在不知不覺中消除了,，這種方法還有利于消除便秘。 

（據(jù)《當代健康報》）   2012.06.07《廣州文摘報》

【天生逍遙·天生文摘】