俗話說(shuō),，“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰,?！保鞍俨暮畾?，寒從腳底生,。”可見(jiàn)雙腳與身體健康關(guān)系密切,。雙腳有很多重要穴位,，做好雙腳的保養(yǎng)，能促進(jìn)血液循環(huán),，對(duì)心臟,、腎臟及睡眠都有好處，還有治病強(qiáng)身的功效,。

所以,，中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)先養(yǎng)腳,。下面小編就給大家推薦幾個(gè)雙腳的養(yǎng)生方法,。

光腳滾網(wǎng)球

準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球，空閑時(shí)把網(wǎng)球放在腳底,，從腳趾到足跟來(lái)回緩慢滾動(dòng)按摩2~3分鐘,，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。如果經(jīng)常感到腰酸背痛,，不妨試試光腳滾網(wǎng)球這個(gè)方法,。

拍打雙腳

每天晚上臨睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打雙腳，不僅可以消除一天的疲勞,，對(duì)所有臟腑疾病也有很好的療效,。從腳心,、腳背、內(nèi)外踝關(guān)節(jié)及周?chē)课灰来闻拇?，每個(gè)部位盡量拍10分鐘以上,，重力拍打效果更好。

絲瓜絡(luò)擦腳心

洗腳后,，取一段絲瓜絡(luò)用力摩擦腳心,，直至發(fā)熱為止，能起到美膚祛斑的功效,。絲瓜絡(luò)可以在商店中買(mǎi)到,。

腳踩黃豆

在你覺(jué)得方便的地方，可以是臥室,、客廳,、陽(yáng)臺(tái)等地方，鋪上一小片黃豆,，每天光腳在上面踩15分鐘,，能溫和刺激腳底的穴位，起到排毒減肥的效果,。黃豆大小適中,，對(duì)穴位的刺激較溫和，能促進(jìn)新陳代謝,，是一個(gè)很不錯(cuò)的腳部養(yǎng)生法,。

腳趾抓地

練習(xí)腳趾抓地，或用第二趾和第三趾夾東西,，能刺激腳部的經(jīng)絡(luò),，增強(qiáng)胃腸功能，改善消化不良,、便秘或腹瀉等癥狀,。如果你胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常這樣鍛煉腳趾,。

雙腳被譽(yù)為人體的“第二心臟”,，是人體的“精氣之根”，大家進(jìn)行養(yǎng)生保健時(shí),，一定不要忽視了雙腳的重要性,。

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