告別失眠困擾,，不再慢性自殺,？

                 一夜好眠瑜伽：吉祥式

                 1,、雙腿盤好坐于地上,，腳心貼腳心，腳跟盡量貼近會陰部,。十指交握抓住腳板,。

                 2、吸氣,，轉(zhuǎn)動脖子到一側(cè)肩膀上,，此時(shí)另一頸側(cè)會覺得很酸，重心落在骨盤,，意識力集中在腰部,。

                 3,、轉(zhuǎn)到你脖子的極限,，之后用下巴點(diǎn)肩膀，屏息數(shù)秒,，先抬起下巴,，重復(fù)步驟2 的動作，慢慢吐氣將脖子轉(zhuǎn)動回正,。

                 4,、吸氣,，重心落在骨盤，意識力集中在腰部,，脖子盡量往后仰,，仰到你的極限，覺得脊椎很酸才正確,，屏息數(shù)秒,。

                 5、吐氣,，將脖子抬到前面,，回正。

                 6,、吐氣，下巴點(diǎn)胸前,，屏息數(shù)秒。

                 7,、吸氣，將下巴抬起回正,。從步驟1開始做，一式做8次,。

          治療失眠的指壓按摩

       1、完骨穴指壓按摩

       膽經(jīng)的完骨穴治療失眠功效很好,，失眠的人,，指壓完骨穴時(shí)，刺痛感會貫穿整個(gè)腦部,，直達(dá)病灶,。因此，光是指壓完骨穴,，就能

       讓你一夜好眠。

       完骨穴位于耳后乳突邊上（乳突指耳朵后面突出的骨頭）,，完骨穴在其后下方凹陷處）,。

       按摩時(shí)，分兩段出力,，虎口打開,，大拇指指腹施力往下壓,，指力勁道深入5--6CM之后指腹力量稍微往上頂一下，停留7--8秒之后

       指力再慢慢放松,。指力一定要完全放松,，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛感減輕為止,。

       指壓完骨穴時(shí),，一定要有一股電流像一支箭般直射而去的感覺。要有這種神經(jīng)走竄的感覺才能有效治療失眠,。左右兩邊都要按,。

       2、大陵穴指壓按摩

       大陵穴在腕骨與掌骨之間,，手腕橫紋的正中,，兩筋間凹陷的地方。

       四指并攏托住手腕下方,，虎口打開,，大拇指指腹貼緊穴道點(diǎn)，指力勁道深入5--6CM之后,，上下稍微輕點(diǎn)一下,，停留5--6秒之后指

       力再慢慢放松。再重新開始按,，按到感覺不痛或疼痛感減輕為止,。左右兩邊都要按。

       3,、神門穴指壓按摩

       神門穴順著小拇指一直向下,，在手腕內(nèi)側(cè)戴手表的地方,，腕橫紋處頂端,，有一個(gè)骨邊的凹陷處就是。

       指側(cè)按摩,，四指并攏托住手背,，虎口緊密貼合手腕，大拇指平放在小指直下腕橫紋下面約0.5CM處,，大拇指往食指方向側(cè)翻,，指

       力勁道深入4--5CM之后，指腹力量稍微往上一下,，停留7--8秒之后指力再慢慢放松,。指力一定要完全放松，再重新開始按,，按到

       感覺不痛或疼痛減輕為止,，兩手都要按,。

       4、印堂安眠穴指壓安眠

       頭部眉心印堂直上半寸是安眠一穴,，安眠一穴再往上1CM是安眠二穴,，安眠二穴再往上1CM是安眠三穴。

       刮痧頭部眉心印堂直上的安眠一,、二,、三穴，效果也還不錯,。

       刮痧板與頭部呈90度角,，由下往上刮痧，刮痧力道深入4--5CM,，刮痧時(shí)要感覺到底下的氣結(jié),，并且有酸、麻,、脹,、痛、熱的感覺

       才正確,。刮痧到感覺不痛或疼痛減輕為止,，出痧后即可停止刮痧。刮痧后第二天可以安眠,，兩天按一次即可,。只要是飯后兩小時(shí)，

       隨時(shí)都可以按,。按到痛感消失即可,。

       邱老師小叮嚀：
       不管是心理或生理引起的失眠，對身體都有一定程度的傷害,。這時(shí)候心情要盡量放輕松,，想辦法為自己制造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,。

       遇到煩惱的事情，讓自己沉淀下來,，運(yùn)用智慧解決,。要記住，所有的事情都會過去,，但是身體卻會跟你過不去,！
       睡前3個(gè)小時(shí)進(jìn)行熱水浸泡,多泡澡,情緒放松,有助入睡,。
       除了以上的各式方法可以治療失眠之外,，還有最后一招我個(gè)人覺得很受用,，我喜歡在臨睡前念佛,，通常都能夠讓我很快就入睡,。每

      個(gè)人的信仰不同，臨睡前選擇自己喜歡的方式,，不論誦經(jīng)或者是禱告還是聽音樂,，看書,，寫書法,，凈化心靈也凈化磁場，祝福大家

       都能夠一夜好眠,。手指大藥房

1. 摁捏右手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)可治肝病,。 2. 摁捏雙手無名指的關(guān)節(jié)可治耳鳴,。 3. 摁捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)可治糖尿病。 4. 摁捏左手小指的根部可治高血壓,。 5. 摁捏左手小指的關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)可治心臟病,。 6. 摁捏雙手食指的根部可治皮炎,。 7. 摁捏雙手食指的關(guān)節(jié)可預(yù)防和治療痛經(jīng)。 8. 摁捏右手中指的關(guān)節(jié)可消除眼睛疲勞,。 9. 摁捏左手中指的關(guān)節(jié)可增強(qiáng)體力,。    每次摁捏按摩三分鐘，每天一至兩次,。 手指腳趾多揉揉,，失眠頭痛不用愁。 常揉拇指健大腦,，常揉食指胃腸好,。 常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安,。常揉小指壯雙腎。 十指對力強(qiáng)心臟,，雙手對插頭腦清。 旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈,，反掌伸展松筋骨， 揉揉十指祛頭痛，按摩四關(guān)行氣血,。 搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎，甲角切切精神爽,。   基本保健：五指按摩 　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎,、脫發(fā)、喉嚨痛,； 　　按摩食指可緩解：便秘,、食欲不振,、胃痛、慢性胃炎,； 　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞,、食欲旺盛,、耳鳴、頭暈,； 　　按摩無名指可緩解：感冒,、咽喉疼痛,、頭痛、尿頻,、汗多、宮寒,； 　　按摩小指可緩解：肩痛,、腰痛,、月經(jīng)不調(diào),、視疲勞,、肥胖,、失眠,。  按摩方法： 　　1. 先按摩左手,。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),，感覺疼時(shí)再堅(jiān)持10秒鐘。 　　2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,，用力按壓,，堅(jiān)持3 秒鐘。 　　3. 換右手按摩,，方法相同,。  指尖疼痛 　　五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟,。從小手指開始,，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動,，如果指尖感到特別疼痛,，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。 　　  小指痛：可能心臟或小腸有問題,?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴，另一側(cè)有少澤穴,。少沖與心臟有密切關(guān)系,，心臟病發(fā)作時(shí)，用力按壓小指指尖,，可以緩解病情,；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時(shí),，可用力按壓此部位,。 　　 無名指痛：可能是喉痛或頭痛,。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀,。 　　 中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適,。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時(shí),，這里會感到疼痛,。 　　 食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴,，便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺很疼,。 　　 拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴,，與肺息息相關(guān),。如肺有疾患壓這個(gè)部位時(shí)，可能會疼得跳起來,。