腹部按揉養(yǎng)生功效及方法+（視頻）

百年陳氏養(yǎng)生經(jīng)：揉肚子

腹部按揉養(yǎng)生功效

    簡(jiǎn)　介：腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)就有記載：“腹部按揉,，養(yǎng)生一訣”,。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫(xiě)道：“腹宜常摩,，可祛百病,。

    腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)就有記載：“腹部按揉,，養(yǎng)生一訣”,。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫(xiě)道：“腹宜常摩,，可祛百病,。”宋代著名的文豪蘇東坡,，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù),，并吟出過(guò)“一夜丹田手自摩”的詩(shī)句。

　中醫(yī)認(rèn)為,，人體的腹部為“五臟六腑之宮城,，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”,；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微,，能維持人體正常的生理功能,。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁,，方能氣化正常,，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。

　揉腹可通和上下,，分理陰陽(yáng)，去舊生新,，充實(shí)五臟,，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,，使胃腸等臟器的分泌功能活躍,，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,，可起到排泄作用，防止和消除便秘,，這對(duì)老年人尤其需要,。

　經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”,，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多,，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積,。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng),，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻,，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走,，防止人體大腹便便，收到滿(mǎn)意的減肥效果,。

　經(jīng)常按揉腹部,，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,，有助于入睡,，防止失眠,。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓,、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和,，血脈流通,，可起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法：

    重點(diǎn)在肚臍產(chǎn)位置:

    一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,，排空小便,，洗清雙手，取仰臥位,，雙膝屈曲,，全身放松，左手按在腹部,，手心對(duì)著肚臍,，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次,，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí),，用力要適度,，精力集中，呼吸自然,，持之以恒,，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　值得注意的是,，腹部皮膚有化膿性感染,，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾,、闌尾炎等）時(shí),，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散,；腹部有癌癥,，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血,。揉腹時(shí),，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感,，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等,，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心,。