1.別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者,！

　　2.別吃得太多,。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要,。過度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān),，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天,。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,，使人意識(shí)不到問題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞,。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯,，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是“不”,，就需要減少食物的分量,。

　　3.如果你感到郁郁寡歡。去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹,。精美的旅游手冊帶來的美好遐想,。可有效地使你放松,。

　　4.適量飲酒,。少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康,。

　　5.別過多地懷舊,。如果你將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了,。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命,，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長的時(shí)間,，時(shí)世的變遷是再自然不過的事情,。

　　6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩。如果你決定退休,。那么。在此之前考慮一下以后的日子,。什么樣的事情將會(huì)使你過得忙碌而充實(shí),？