夏天時(shí)天氣過于酷熱,，我們可以通過一些飲食上的方法實(shí)現(xiàn)有效降溫,。吃吃喝喝不僅可以給我們帶來能量，還會讓我們的身體變得清涼舒爽?，F(xiàn)介紹幾個(gè)夏天最適合的飲品,，經(jīng)過國人多年食用，食療效果尤其好,。
1,、西瓜翠衣茶
西瓜翠衣（即削去外面綠皮的西瓜皮）60克,，白糖適量。
將西瓜翠衣洗凈后放鍋內(nèi)加水煮沸15分鐘,，取汁加糖調(diào)勻即可服用,。西瓜翠衣具有清暑解熱、瀉火除煩,、利尿降壓等作用,。
2、銀竹解毒茶
金銀花,、菊花,、淡竹葉各20克，加水2000毫升,，煎煮15分鐘,，用紗布過濾，加入適量蜂蜜調(diào)勻,。有清熱解毒,、明目除煩、清心熱,、利便之效
3,、山楂麥冬茶
山楂、炒麥芽,、麥冬各15～30克,，水煎后晾涼飲用。有開胃健脾,、生津止渴之效,，適用于夏日食欲不振、消化不良者
4,、白荷花露
白荷花50克,，放鍋內(nèi)加水煮沸15分鐘，取汁液加冰糖飲服,。此茶氣香性涼,，可解暑熱、清心脾,、化痰止咳,、除煩渴、爽精神,，適用于感冒暑熱,、煩熱口渴、喘咳痰血等癥
5、 荷葉三鮮露
鮮荷葉,、鮮竹葉,、鮮薄荷各30克，加水2000毫升煎煮10分鐘,，過濾,，再加入適量蜂蜜（或白糖、冰糖）攪勻,，冷后代茶飲,。有清熱防暑、生津止渴之功效,，實(shí)為盛夏消暑之佳品
6,、金銀花茶
取金銀花50克，加水500毫升,，浸泡半小時(shí),，先用猛火燒開，然后用小火熬煎5分鐘,，倒出藥汁,，再加水熬煎，取藥汁與第一次煎的藥水混勻,，加蓋后放入冰箱備用,。金銀花有清熱解毒、護(hù)膚美容之功效,。金銀花又稱忍冬花,、、國家衛(wèi)生部對金銀花先后進(jìn)行了化學(xué)分析,，結(jié)果表明：金銀花含有多種人體必須的微量元素和化學(xué)成分,，同時(shí)含有多種對人體有利的活性酶物質(zhì)，具有抗衰老,，防癌變,，輕身健體的良好功效。
7,、薄荷甘草苶
薄荷甘草：薄荷10克,，甘草3克,，將兩藥同放入鍋內(nèi),，加開水適量，加蓋煮沸15分鐘,，取汁加蜂蜜適量即可飲用,。薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉癢痛不適,、嘶啞,、咳嗽等癥。
8,、洋參養(yǎng)身茶
補(bǔ)氣益陰,，清熱生津。治療少氣乏力,，口干咽干,，暑熱煩渴等氣陰兩虧癥。西洋參和人參的區(qū)別是西洋參是涼的,，人參是溫的,，而且補(bǔ)氣的功效還是人參好。具體的要看你的體質(zhì)問題,，如果你比較怕熱,，還是用西洋參好，怕冷則用人參比較好
9,、木瓜養(yǎng)生茶
木瓜性溫,、味酸，入肝,、脾經(jīng);具有消食,、驅(qū)蟲、清熱,、祛風(fēng),、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶,，可將脂肪分解為脂肪酸,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質(zhì),，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功,。
10,、 山楂茶
山楂消食化積，降脂減肥,。適用于高脂血癥,，高血壓病，冠心病,，單純性肥胖癥等病癥,。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化,、擴(kuò)張血管、降低血糖,、降低血壓,。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效,。其飲用方法為,，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
食用山楂,，能擴(kuò)張血管,、增加冠脈血流量，防治心血管疾病和老年性心臟病,，活血化瘀,，幫助解除局部淤血狀態(tài)，山楂所含的黃酮類和維生素C,、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,，可增強(qiáng)肌體的免疫力，防老抗癌,。此外,，山楂對子宮有收縮作用，孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效須慎用,。
11,、菊花茶
理化分析表明，菊花中含有揮發(fā)油,、菊甙,、腺嘌呤、氨基酸,、膽堿,、水蘇堿、小蘗堿,、黃酮類,、菊色素。
12,、檸檬茶
不僅瘦身,，使腸胃通暢。而且富含維生素c,，對保持皮膚張力,。檸檬可滲透細(xì)胞，將細(xì)胞內(nèi)因新陳代謝產(chǎn)生之毒素及廢物予以清除并將體內(nèi)積聚之雜質(zhì)毒素如鉛,、汞,、重金屬、輻射物,、銅酸,、農(nóng)藥、尿酸,、酒精等對人體有害之物質(zhì)排出體外,。使血液純凈，讓人體必須之營養(yǎng)氧氣能完全有效到腦部及全身各組織器官,。使頭腦清晰,，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感,，日常飲用,，獲益良多，是飲料之圣品,。中和胃酸,，清腸作用等。能排除脂肪轉(zhuǎn)化過程中的代謝放廢物"酮",，以及洗滌并排除體內(nèi)過量的鹽油,、糖、味精,、重金屬、抗生素、酒精,、農(nóng)藥殘留等人體不需要的物質(zhì),。 【轉(zhuǎn)載博友 平陽人 博文】
自制清涼飲料防中暑(2011-06-27 20:18:27)
中暑是可以通過飲食預(yù)防的。如在早晨比賽,，早餐中應(yīng)供給足夠的水和鹽,，不宜過飽。耐熱能力較差的人,，或者當(dāng)身體疲勞,、有病時(shí)，夏季不要參加劇烈運(yùn)動(dòng),。多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一,，以下介紹幾種：
【一】 山楂湯 將山楂片100克、酸梅50克加3．5公斤水煮爛,，放入白菊花100克燒開后撈出,，然后放入適量白糖，涼后即可飲用,。
【二】 冰鎮(zhèn)西瓜露 將西瓜去皮,、去籽,、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn),。然后用適量冰糖,、白糖加水煮開，撇去浮沫,，置于冰箱內(nèi),。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
【三】 綠豆酸梅湯 將綠豆150克,、酸梅100克加水煮爛,，加適量白糖，涼后即成,。
【四】 荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片,，與白術(shù)10克，藿香,、甘草各6克共煮20分鐘,，加入適量白糖，涼后可飲,。
【五】 椰汁銀耳羹 銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,，除去硬皮，與椰汁125克,、冰糖及水適量,，煮沸即成?！ ?/STRONG>
【六】 食鹽,、蜂蜜、冰糖,、茉莉花茶 每1000毫升水兌5克食鹽煮開后,，放入冰糖一兩，茉莉花茶5克,，自然冷卻晾涼后,，加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。
【七】 綠豆,、白糖,、菊花涼茶 綠豆適量，白糖2兩,，加水煮至崩花后,，用紗布將綠豆濾去，在液體內(nèi)加入菊花3～5個(gè),，自然冷卻后再放入冰箱里冰鎮(zhèn)一會即可,。
【八】 白糖,、西瓜汁涼茶 西瓜半個(gè)，將瓜瓤放入榨汁器里,，榨成西瓜汁,，而后加入白糖1兩，再兌入白開水2斤,，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻后即可,。
【九】 玉米茶 新鮮玉米2～3個(gè)玉米須子不要扔掉 ,，放入鍋內(nèi)煮5～8分鐘后，撈出玉米及須子,，將水倒入干凈的容器內(nèi),，加入白糖1兩，冷卻后即可飲用,。
自制以上飲品時(shí)要注意：原料要新鮮,，加工前要清洗干凈，以防飲品被細(xì)菌污染,；飲品在攜帶過程中,，要把容器密封，以防被空氣中的灰塵及蒼蠅污染,；飲品的制造要適量,，不要過多，以防造成不必要的浪費(fèi),，因?yàn)轱嬈愤^夜后容易變質(zhì),。
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