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亞健康狀態(tài)的具體表現(xiàn),，簡單地可以從軀體健康、心理健康和情感健康三方面來進(jìn)行簡單分類,。 1.軀體亞健康狀態(tài),。軀體處于亞健康狀態(tài)最典型的表現(xiàn)就是全身疲勞。正常狀態(tài)下,，人體也會感覺疲勞,，比如登山遠(yuǎn)行，大量運動健身過后,，都會感到心率加快，全身出汗,，甚至肌肉酸疼,，有人形容“兩條腿像灌了鉛一樣”,，但這種疲勞也稱為生理性疲勞，通過深呼吸調(diào)整,，休息按摩或者睡上一覺,，伸個懶腰以后，會驚奇地發(fā)現(xiàn)疲勞不見了,，而且身體會非常有活力,。而處于亞健康狀態(tài)的軀體疲勞，也會感到乏力和困倦,，但從心里感覺體力不支,，變得動也不想動，哪怕輕松的調(diào)整運動如散步都不想做,，想睡睡不著,，動又懶的動，永遠(yuǎn)是睡眼惺忪的樣子,；男士早早出現(xiàn)眼袋,，女士早早出現(xiàn)皺紋；有些人感到頭皮發(fā)緊,，有些人抱怨提筆忘字,；有些人會感覺腰酸背痛，有些人感覺頸椎肌肉緊張,；有些人一入睡就惡夢纏身,，有些人碾轉(zhuǎn)反側(cè)徹夜失眠。更有一種疲勞,，說不出具體部位,，就是感覺渾身不舒服，不舒展,，總想找出毛病,，但又都不像，就更不用說怎么緩解了,。亞健康狀態(tài)的軀體疲勞,，有的有形，有的無形,，經(jīng)常變化,，共同的特征是通過普通的休息和睡眠無法消除，甚至有日益加重的趨勢,。亞健康人群的軀體癥狀表現(xiàn)最常見的是以下24種癥狀：渾身無力,、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散,、頭痛,、面部疼痛、眼睛疲勞,、視力下降,、鼻塞眩暈、起立時眼前發(fā)黑,、耳鳴,、咽喉異物感、胃悶不適,、頸肩僵硬,、早晨起床有不快感、睡眠不佳,、手足發(fā)涼,、手掌發(fā)粘、便秘,、心悸氣短,、手足麻木感、容易暈車,、坐立不安,、心煩意亂。 2.心理亞健康狀態(tài),。人的心理活動非常復(fù)雜,，內(nèi)部和外界的太多因素都可以影響到心理狀態(tài)，誰也不敢說一個人的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)處于健康狀態(tài),。在亞健康狀態(tài)下,，心理問題最常見的表現(xiàn)是：（1）煩躁不安，坐臥不寧,，站著累,，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁,，總有吵架的沖動,；（2）心神不定，焦慮萬分,，對任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握,，眉頭緊皺，若有所思,，擔(dān)心馬上會大難臨頭,；（3）強(qiáng)烈的妒忌心理,，對誰都不服，即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑,，背后會用最惡毒的語言發(fā)泄不滿,；（4）恐懼心理,，害怕和同事,、朋友、親人交流,，更不用說陌生人,，見到上司心跳加速，滿臉通紅,，有些人用猛吃東西安慰自己,，也有人用逃避的方式麻痹自己；（5）記憶力下降非常明顯,，在關(guān)鍵場合腦子會一瞬間空白,，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記,，經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示,；（6）反應(yīng)遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受,，身體的靈活性下降,，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍,；（7）抑郁,，比較常見，如不加以調(diào)節(jié)或治療,，發(fā)展到嚴(yán)重程度會對自己的存在價值產(chǎn)生懷疑,，大多數(shù)人會把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。心理亞健康是隨著個體的身體狀況,，個性人格,，所處的時間、地點,、條件,、環(huán)境、事件等多重因素的變化而不斷變化的,。正常人有自我調(diào)整心理的能力,，對變化的環(huán)境不斷調(diào)整自己的應(yīng)對方案，碰到倒霉的事情通過苦笑,、自嘲的方式發(fā)泄,，面對壓力反而更能激發(fā)奮斗的勇氣,。心理亞健康狀態(tài)極為普遍，各種現(xiàn)實的矛盾和沖突都可能引起心理的變化,，在當(dāng)今社會,，心理亞健康狀態(tài)是不可以也不可能回避的現(xiàn)代問題。 3.情感亞健康,。情感交流是人類交流最重要的方式,。在信息爆炸的年代，人們情感的交流更加自由,，更加快捷,，更加隱秘。如何正確的表達(dá)情感,，是每個人面臨的考題,，如何正確接受和分析各種各樣的情感，是更難的考題,。在人類情感交流中的冷漠,、無助、溺愛,、疲憊,、謊言、欺騙以及網(wǎng)戀,、婚外情,，都屬于情感亞健康狀態(tài)，它廣泛存在于男女之間,、同輩之間,、同事之間、甚至陌生的人群之間,。處于情感亞健康狀態(tài),，最大的影響是會導(dǎo)致人際關(guān)系的破壞和家庭的不牢固，對自己和他人都會造成壓力和不穩(wěn)定因素,。 |
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