1,、巧用艾草灸督脈

在人體后背的正中線上,，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管全身陽氣的督脈,。古人稱之為“陽脈之?！薄Ｃ}如其名,，這段脊椎骨上匯聚了全身經(jīng)脈的陽氣,，并能把這些陽氣輸送到全身體表的肌膚腠理之處，發(fā)揮溫煦機(jī)體,、抵御外邪的作用,。

民間有句俗語：居家常備艾，老少無疾患,。

中醫(yī)對陽虛體質(zhì)之人有一個(gè)很好的治療手段,，就是督灸。何謂督灸,，督就是督脈,，灸就是針灸。使用艾草,，或是隔姜灸烤,。把身體的督脈至上而下用姜片鋪上，然后用艾草卷成柱狀,，點(diǎn)燃艾柱,，讓它緩緩燃燒，把燃燒著的艾柱靠近鋪滿生姜片督脈熏灸,。艾草只有煙,，沒有明火，慢慢往下延續(xù)燃燒時(shí),，不會(huì)燙傷皮膚,，且透達(dá)力很強(qiáng)，這緩緩的熏灸過程很符合人體需要慢慢調(diào)整的特點(diǎn),，隨著經(jīng)脈,、隨著血?dú)?，緩緩而行?！鞍北旧砭途邷匦?，再用火灼燒，那就功力倍增了?/font>

而且,，在督脈上灸烤,，能借助督脈總督陽氣的作用，激發(fā)出人體自身的陽氣,，又能將這種溫?zé)?，通過復(fù)雜有序的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)層層傳遞到全身，促進(jìn)身體自身的正氣自然地恢復(fù),、調(diào)整和建立,。這也就是中醫(yī)一直以來所強(qiáng)調(diào)的“正氣存內(nèi)，邪不可干”之理,。

2,、冬天燙腳養(yǎng)陽氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，春夏養(yǎng)陰,，秋冬養(yǎng)陽,，冬天是養(yǎng)陽的最佳時(shí)期。冬天天氣寒冷,，北方地區(qū)更冷,，南方常伴有濕冷，人們每天回家后,，需要把在外面所受的寒濕之氣驅(qū)除出體外,，很方便又很有效的作用便是泡個(gè)熱水腳。溫柔的虎的兒子為我們買了一個(gè)泡腳桶,，內(nèi)設(shè)氣浪按摩,，臭氧驅(qū)毒等，每天吃完飯后泡半小時(shí)腳,，會(huì)感覺得到有一股顫栗的寒氣從腳底心處緩緩上升,，直至胸膈間，這種感覺約持續(xù)十分鐘左右,，以后就會(huì)感覺周身漸熱,，直至微微出汗。其實(shí)用普通的深盆泡腳,，也同樣會(huì)有這種感覺,。泡腳，不僅僅驅(qū)除了濕冷之氣，調(diào)和了全身的陽氣,，還有助于睡眠,，可謂一舉多得，但關(guān)鍵在于堅(jiān)持,。

溫柔的虎還學(xué)到了一個(gè)治療腳跟骨刺的土法,，很有效：找一塊磚頭，放在煤氣灶上燒熱,，在磚頭向上的一面撒上均勻的一層鹽，然后把腳底踩上去,，直至感覺腳底不再有溫?zé)岣?。此法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是得根據(jù)自身的耐熱程度來燒烤磚頭，注意千萬別燙傷,。據(jù)中醫(yī)的闡述,，腳底心有一處涌泉穴，腎經(jīng)是從涌泉穴起始,，然后繞著內(nèi)踝,、足跟再往上走，涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位,，也稱井穴,。針灸書籍中指出，井,、滎,、輸、經(jīng),、合,。“井”,，意為谷井,，表示水的源頭；“滎”,，意思是小水流,，像剛出的泉水的微細(xì)的水流；“輸”,，有輸注的含義,，是水流由小而大、有淺漸深的狀態(tài),；“經(jīng)”,，意為水流寬大通暢；“合”，有匯合之意,，就象江河之水匯入大海,。經(jīng)絡(luò)就象一條河流，從井穴開始是最小最細(xì)的河流,，然后慢慢變寬,。在腳心處以熱鹽灸烤，就是順應(yīng)了這一原理,。

我們?nèi)粘Ｋ车柠},，其實(shí)除了調(diào)味外還有很多用處，它能引經(jīng)通腎,，這也是中醫(yī)的另一治療理念“通則不痛,，不通則痛”。郁結(jié)在體內(nèi)濕寒之氣經(jīng)鹽灸烤后能被逼出體外,。

3,、生姜?jiǎng)偎七€魂湯

陽虛體質(zhì)者可以經(jīng)常喝一些生姜紅棗湯。吃生姜對緩解陽虛作用非常明顯,。民間的俗話介紹說,，“朝食三片姜，勝過人參湯”,；“冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞醫(yī)生開藥方”；“男子不可百日無姜”,。這些都是千百年來養(yǎng)身保健的總結(jié),。

姜有多種分類，一般可分為生姜,、干姜,、炮姜。姜味辛性溫,，作用是發(fā)散風(fēng)寒,、化痰止咳，又能溫中止嘔,、解毒,，是助陽佳品。

4,、桃木棒打通陽氣

還有一個(gè)簡單易行的方法,。拿一根桃木棒或其他的棒，溫柔的虎用的是一根頂端鑲有一個(gè)圓形橡皮頭的那種棒,，早晨起床后敲擊自己的督脈以及全身各處約20分鐘,，感覺到全身微微發(fā)熱即可,。剛開始敲擊的時(shí)候，因?yàn)椴涣?xí)慣,，可能會(huì)有些微的疼痛感覺,，但堅(jiān)持一段時(shí)間后便會(huì)漸漸消失。

上班族早上時(shí)間匆忙,，可改為晚上,，看電視節(jié)目時(shí)或臨睡前，由于督脈在背后,，自己往往難以敲擊到督脈的中部,，所以需要夫妻雙方的配合，相互為對方敲擊,，這也增加了夫妻間相互示愛,、相互扶持的機(jī)會(huì)。

刮痧,、拔火罐等也是不錯(cuò)的方式，但是相對有點(diǎn)技術(shù)難度,。刮痧是得先刮脊背中間的督脈,，然后是兩邊的膀胱經(jīng)，這三處分別遍布著全身的重要穴位,，其中尤為重要的是腧穴,，背腧穴就在兩條膀胱經(jīng)上。中醫(yī)說腎腧穴是人體的命門,，命門穴就在第二腰骨脊椎下,，肚臍正對著的后面，疏通這個(gè)經(jīng)脈,，也能起到打通陽氣的作用,。

5、補(bǔ)陽桂附地黃丸

有一味中成藥叫作金匱腎氣丸,，此方源于《金匱要略》,，成分是六味地黃丸的“六味”，加肉桂,、附子,，故又稱“八味腎氣丸”或“桂附地黃丸”。此方含有補(bǔ)陽的藥,，中醫(yī)稱之謂“善補(bǔ)陽者,，于陰中求陽，陽得陰助而生化無窮”,。腎的特點(diǎn)是水火同居,，兼具真陰,、真陽。而陰陽的特點(diǎn)又是相互制約,、相互為用的,，陰失去陽的輔助，即為死陰,；而陽失去陰的襯托,，也不能生長。所以陰,、陽宜同補(bǔ),。金匱腎氣丸就是依據(jù)這一原理，在補(bǔ)陰的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽,，使陽氣緩緩而生,，按中醫(yī)的說法就是“陰中求陽”。

6,、鼓舞陽氣四逆散

有人自覺常常手腳冰涼,，為了補(bǔ)陽，就吃鹿茸,、狗肉之類的大補(bǔ)之食,，但是又上火了，長口瘡,，可手腳還常常冰涼,。其實(shí)這些人并不是陽虛，二是陽郁,、氣機(jī)不暢所造成的,。體內(nèi)所集聚的陽氣在某處堵塞，不能運(yùn)行到肢體末端,，發(fā)揮正常的溫煦作用所致,。如果出現(xiàn)這類情況，就不能補(bǔ)陽,，而應(yīng)設(shè)法疏導(dǎo)陽氣,，調(diào)暢氣機(jī)、通常陽氣運(yùn)行的道路,，使之四處逆散,，讓發(fā)涼的手腳漸漸回暖。

出現(xiàn)這樣的情況,，還可采用艾條灸烤自己的足三里,、關(guān)元、氣海,、命門這些穴位,，能夠起到鼓舞陽氣,、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血,、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,。具體的操作法是用艾條輪流在每個(gè)穴位上熏烤5—10分鐘。如果出現(xiàn)胃脘冷痛,，腹部飽滿,，可以加炙中脘；大便溏稀,，加天樞,。