為了保證孩子智力開發(fā)的需要,，5歲以后的孩了，除主食外,，依舊還要以乳類,、豆制品和蛋類作為輔食，孩子需要攝入主食（米飯,、面條等）的量為每天180-260克,，蔬菜類每天200-250克，禽畜肉類每天30-40克,，蛋類每天60克,，奶類每天500克左右(或相當(dāng)量的奶制品)，大豆及豆制品每天25克,。在保證這些營養(yǎng)需要的同時,，父母要盡量給孩子準(zhǔn)備多種健康食品,，以保證孩子不會對吃飯感到厭倦。

     星期一

     早餐：千層餅,、蒸芙蓉蛋,。

     午餐：米飯、冬瓜燉排骨,、炒土豆片,、黃瓜湯。

     午點(diǎn)：蘋果,。

     晚餐：菜肉卷,、土豆燒牛肉、綠豆大米粥,。

     星期二早餐：牛奶,，蔥油餅、肉炒綠豆芽,。

     午餐：米飯,、清汆牛肉丸、炒地三鮮,、西紅柿雞

     午點(diǎn)：梨,，

     晚餐：鮮奶饅頭，木須肉,、清炒菜心,、地瓜粥。

     星期三早餐：牛奶,、果醬卷,、煎雞蛋。

     午餐：米飯,、香酥雞翅,、清炒藕片、蝦皮冬瓜湯

     午點(diǎn)：蘋果,。

     晚餐：麻醬卷,、肉末豆腐、蛋花玉米羹,、炒小白

     星期四早餐：牛奶,，青菜粥，瘦肉包,。

     午餐：米飯,，冬瓜連鍋湯，素炒小菜心。

     午點(diǎn)：蘋果,。

     晚餐：饅頭,，玉米面粥，松仁豆腐,，鯽魚湯,。

     星期五早餐：牛奶，花卷,，黃瓜丁,。

     午餐：米飯，醬豬肝,，羊肉燉胡蘿卜,。

     午點(diǎn)：梨。

     晚餐：饅頭,，咖喱牛肉,，雞蛋豆腐湯。

     星期六早餐：豆?jié){,，千層餅,，豆腐干,。

     午餐：米飯,，牛肉丸湯,，芹菜肉絲,。

     午點(diǎn)：蘋果,。

     晚餐：米飯,，豬肉粉條,，炒三絲,。

     星期日早餐：地瓜粥,，牛奶，花卷,。

     午餐：米飯,，鯽魚泡菜湯，家常豆腐,。

     午點(diǎn)：蘋果,。

     晚餐：牛肉面。

     孩子長到5歲后,，父母不需要再專門為他們準(zhǔn)備軟飯,，讓孩子和大人吃一樣的飯就可以了。為了保證孩子智力發(fā)展所需要的維生素C,，這一時期的午點(diǎn)主要以水果為主,。對于晚飯時間較早，而孩子睡得較晚的家庭,，還需要適當(dāng)?shù)亟o孩子補(bǔ)充晚點(diǎn),，以保證其智力發(fā)育所需要的營養(yǎng),。