導(dǎo)語：雞蛋不僅營養(yǎng)豐富，而且還有很好的減肥效果,。下面編輯為大家介紹雞蛋瘦身食譜,，只要你每天吃一個雞蛋，一個月就能瘦10斤哦,。

一,、雞蛋減肥法

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,，從血管排除後為機體所利用,。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的,，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法,。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡,，就可以使減肥效果持久,。

食用規(guī)則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個,，倘若膽固醇高者可只食用蛋白,，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效,。每週5KG兩周共10KG,。兩周後不用再繼續(xù)。

二,、7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一食譜

吃煮雞蛋

早餐：煮雞蛋(不限),，烤麵包(不限)，葡萄水果,，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋,，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋,，青菜沙拉,，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡

星期二食譜

蔬菜沙拉

早餐：煮雞蛋一隻,，烤麵包,，葡萄水果,，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡,，葡萄水果

晚餐：牛排,，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜,，咖啡

星期三食譜

葡萄水果可配合減肥

早餐：煮雞蛋一隻,，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉,，西紅柿,，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻,，羊肉,，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜,，咖啡

星期四食譜

可適量食用奶酪

早餐：煮雞蛋一隻,，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉,，西紅柿,，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻,，奶酪(b型血的人需更少量食用),，菠菜，咖啡

星期五食譜

吃可以減肥的魚

早餐：煮雞蛋一隻,，葡萄水果,，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻,，菠菜,，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚(吃可以減肥的魚類),，青菜沙拉,，烤麵包，咖啡

星期六食譜

減肥多吃牛肉

早餐：煮雞蛋一隻,，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉,，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的),，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日食譜

午餐配合燒雞

早餐：煮雞蛋一隻,，葡萄水果,，咖啡

午餐：燒雞,，西紅柿，葡萄水果,，咖啡

晚餐：青菜湯,，圓白菜，葡萄水果,，青菜沙拉,，以西紅柿為主