除非有特殊情況,，一般用鼻呼吸,，嘴唇微閉。鼻孔中的鼻毛在空氣入肺之前可以過濾,、加溫和濕潤空氣,。

      每次吸氣和呼氣都要舒緩深入并均勻。

      呼氣時間比吸氣時間稍長 若沒有醫(yī)學方面的禁忌),，這樣有利于放松,，呼吸練習中常要用到這一點。

      練習開始和結束時都要配合呼吸,，動作之間的銜接也要配合呼吸,。

      呼吸的次數可以用來計算做某一姿勢的時間,，如做6次呼吸。

      練習瑜珈的某套姿勢如拜日式,，若是想加快練習的速度,，也要加速呼吸，但注意呼吸要配合動作之間的銜接,。正確的姿勢要求正確的呼吸,，這樣才能保證呼吸順暢，使橫隔膜盡量運動到最大限度,。在一次完整的深呼吸過程中，橫隔膜的上升和下降運動會刺激淋巴系統(tǒng),，起到去處體內毒素的作用,，加強免疫系統(tǒng)的功能（淋巴結中和并過濾某些經腎臟排出的有害的有機物）。

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呼氣，放松胸腔讓肺部氣體排出,，呼氣結束時收縮腹肌,。

腹肌收縮引起橫隔膜向上運動，壓迫肺部以排出更多的氣體,。

呼吸控制的藝術

      用每種技巧練習呼吸的次數為6～20回合（一呼一吸為一個回合）,。

      除非另有說明，呼吸時可以坐在舒適的位置或以尸臥式躺下,。

      每次練習選取1～3種技巧,。