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引導(dǎo)語(yǔ)：節(jié)食餓到?jīng)]力氣怎么辦?減肥減得營(yíng)養(yǎng)缺失面黃枯燥怎么辦?減肥也需要吸收營(yíng)養(yǎng),，身體沒(méi)有能量也沒(méi)有力氣進(jìn)行減肥,。那么吃什么減肥好呢?為減肥者提供必需的營(yíng)養(yǎng)和能量，還可以幫助快速掃掉多余脂肪不用愁,。
1.燕麥
燕麥含有豐富的纖維,，每天早上喝一杯燕麥，有利于你保持飽足感一整天,。同時(shí)它含有少量的淀粉能為身體提供能量,。經(jīng)常食用燕麥有降低血糖、減肥的功效,。此外它還富含各種礦物質(zhì),，是補(bǔ)鈣佳品。因此它是適合減肥者的保健食品,。 2.黑豆
黑豆所含的植物性脂肪,，會(huì)讓身體有種正在進(jìn)食的飽足感。卵磷脂是黑豆的主要成分,，它能夠清除體內(nèi)的脂肪,，凈化我們的血液,，還有亞麻油酸能夠幫我們分解因?yàn)殚L(zhǎng)期吃肉而累積在體內(nèi)的動(dòng)物性脂肪。再加上黑豆里頭所含有的大量大豆皂角苷,，能夠有效并根本地改善肥胖體質(zhì),。
3.鱷梨
鱷梨的營(yíng)養(yǎng)包含幾乎所有20種維生素，礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素,。鱷梨是一種可以完全被消化的食物,，能緩慢燃燒能量。吃鱷梨可以讓你感覺(jué)到飽,，減少幾個(gè)小時(shí)的饑餓感,。它還會(huì)分解體內(nèi)血液中多余的膽固醇，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，是減肥者必不可少的保健品,。 4.綠茶
一杯熱騰騰的綠茶，可以起到滋補(bǔ)和減輕體重的功效,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，綠茶中的抗氧化劑是促進(jìn)你脂肪燃燒的關(guān)鍵。一天五杯綠茶可以幫助你減輕體重,，特別是腹部,。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，可以化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi),。
5.香蕉
香蕉是一種很有利于心臟健康的食物，香蕉富含膳食纖維,，可以刺激腸胃的蠕動(dòng),。香蕉的消化、吸收良好,，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量,。同時(shí)香蕉中的酶會(huì)燃燒脂肪等食物成分，促進(jìn)消化,。此外香蕉還有擺脫便秘困擾,，和降低膽固醇、高血壓,、壓力等功效,，是不錯(cuò)的天然減肥保健品。
6.黑巧克力
古時(shí)候,，黑巧克力被外國(guó)貴族視為強(qiáng)心,、利尿的藥劑。食用黑巧克力,，可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平,，從而有利于預(yù)防心血管疾病,、糖尿病的發(fā)生。肥胖者常常伴隨高血壓,，嚴(yán)重者會(huì)爆發(fā)心血管類(lèi)疾病,，所以黑巧克力是適合減肥者的天然保健品，但進(jìn)食時(shí)要適量,，進(jìn)食過(guò)多還是會(huì)導(dǎo)致肥胖的,。 7.奶酪
奶酪是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品,，它基本上排除了牛奶中大量的水分,，保留了其中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的精華部分，是補(bǔ)鈣的最佳選擇,。另外奶酪能增進(jìn)人體抵抗疾病的能力,，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力,。奶酪中的脂肪和熱能都比較多,，所以要適量地進(jìn)食。而它的膽固醇含量比較低,，對(duì)心血管健康也有有利的一面,。奶酪是減肥者在減肥飲食中不錯(cuò)的天然保健品。 |
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來(lái)自： 弈 寒 > 《養(yǎng)生保健》
