八個(gè)小招保護(hù)身體各器官不得病

    疾病是日積月累的不健康生活導(dǎo)致的,，還有遺傳的因素,，但是專家研究的結(jié)果，遺傳的因素只影響15%,。所以想不生病,，生活中需要注意很多，以下的八個(gè)小招,，只要學(xué)會(huì)就能事半功倍,。

　　第一種：攔截心臟病

　　多吃牛排：可以把危險(xiǎn)降低29%。多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B,，前者可以抗壓,，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸,。所以,，不妨盡情地吃。

    第三種：滿足肺

　　做個(gè)巴西人：可以把危險(xiǎn)降低48%，指的是他們的堅(jiān)果,，堅(jiān)果富含元素硒是癌癥的克星,。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆堅(jiān)果,。

　　不再吸煙：80%的肺癌都是吸煙所致,。

　　多吃豆芽菜：可以把危險(xiǎn)降低24%。根據(jù)研究,，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效,，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌,。

　　捂住嘴巴：可以把危險(xiǎn)降低25%,。那些越野跑對(duì)于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%,，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng),，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣,。

　　離開房間：可以把危險(xiǎn)降低26%,。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次,、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館,。

　　來個(gè)獼猴桃：可以把危險(xiǎn)降低36%,。就是那種小的、多毛的水果,。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃,，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。

　　再來點(diǎn)菠菜：可以把危險(xiǎn)降低20%,。再次提醒你多吃菠菜,。研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。

　　維生素E：可以把危險(xiǎn)降低16%,。研究者發(fā)現(xiàn),，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E,，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃,、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因子,。所以，多嚼一些種子吧,。

    第四種：回避自殺

　　重整河山：可以把危險(xiǎn)降低200%,。陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么試試去旅行吧,，看看其他地區(qū)的人過著怎樣的一種生活,。研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,，無論如何,，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話,，立即穿上你最漂亮的衣服,，出門去吧。

　　把注意力放到工作上：可以把危險(xiǎn)降低200%,。即使香煙沒有殺死你,，你最終還是可能被你自己干掉。研究人員調(diào)查分析,，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,，香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。

　　曬曬太陽：可以把危險(xiǎn)降低50%,。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半,。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì),。當(dāng)然,，曬太陽的時(shí)候別忘了擦防曬油。

    第五種：保衛(wèi)前列腺

　　喝些紅葡萄酒：可以把危險(xiǎn)降低50%,。一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半,。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展,。

    第六種：清潔腎

　　保持濕潤(rùn)：可以把危險(xiǎn)降低80%,。根據(jù)研究，如果每天至少喝兩公升的水,，那么得腎病的幾率就會(huì)降低80%,。

　　加點(diǎn)蜂蜜：可以把危險(xiǎn)降低18%。加三大湯匙蜂蜜在早餐面包上,，就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,，但花費(fèi)卻小得多,。蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%,，防止腎的主要?dú)⑹?/FONT>糖尿病,。

　　傳染病的防護(hù)：可以把危險(xiǎn)降低18%。多吃藍(lán)莓果,，它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì),，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。