現(xiàn)場活動：玩游戲減壓

    “跟著老師一起喊,，今天我最棒,！”在泉州市青少年心理體驗(yàn)中心心理指導(dǎo)師林老師的引導(dǎo)下，現(xiàn)場學(xué)生一起大喊,。隨后,，林老師和學(xué)生們玩起了“反著做”的游戲，比如聽到“站著”的口令,，學(xué)生們就要蹲下,。口令一快,，學(xué)生都慌了手腳,，但是人群里卻傳出了一陣陣爽朗的笑聲。

    在解繩結(jié)和角色扮演“風(fēng)雨人生路”的游戲,，吸引了不少學(xué)生參與,。解繩結(jié)是兩人游戲，需要參加者通過技巧將纏繞在兩人手上的繩子解開,?！帮L(fēng)雨人生路”的游戲中，參加的三個人分別扮演瞎子,、瘸子和啞巴,，要求參加者協(xié)力同時通過三道障礙達(dá)到終點(diǎn)?！袄K結(jié)還沒有解開的時候感覺很糾結(jié),。”最早解開繩結(jié)的來自培元中學(xué)初三年學(xué)生蔡艷婷和王宇晴告訴記者,，備考的日子挺緊張的,，參加這樣的活動可以讓自己輕松下來,，“解開繩子的那一刻真的很開心?！倍巧缪萦螒騽t讓她體會到了互相幫助的重要性,。

    心理學(xué)專家：出現(xiàn)焦慮應(yīng)及時調(diào)整

    泉州市青少年心理體驗(yàn)中心主任、泉州師范學(xué)院心理學(xué)副教授林永樂說,，考前學(xué)生出現(xiàn)的一些不適狀態(tài)主要是對考試的焦慮,，因?yàn)樾睦砩系慕箲]還會導(dǎo)致出現(xiàn)機(jī)體緊張狀態(tài)，比如冒汗,、拉肚子,、頭疼等等。他認(rèn)為,，焦慮的出現(xiàn)和學(xué)生的認(rèn)識程度有關(guān)，中考高考作為人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn),，有些學(xué)生把它看得過分重要,，有的目標(biāo)定得很高從而引發(fā)焦慮。另外,，來自家長的壓力與過分關(guān)注也會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀,。部分學(xué)生抗挫能力比較差，因此遇到一些重大的事情容易灰心喪氣,。他建議,，在迎考期間，家長平時對孩子怎樣就怎樣,，尤其是不要頻繁關(guān)注分?jǐn)?shù),，這樣容易給孩子帶來壓力。

    他提醒考生,，不要把目標(biāo)定得太高,，認(rèn)真迎考，盡力而為,。每天給自己一些心理暗示,，告訴自己“我能行”，不要和同學(xué)比較成績和排名,，回歸課本,，查漏補(bǔ)缺，保證良好的睡眠,，不打疲勞戰(zhàn),。如果出現(xiàn)短時間的焦慮，應(yīng)及時調(diào)整,，可以先把手頭的事情停下來,，深呼吸,，慢慢放松，閉上眼睛,，想象一些放松的場景,，讓自己靜下來。

    營養(yǎng)專家：不要盲目進(jìn)補(bǔ)

    “迎考期間不要突然改變孩子日常飲食習(xí)慣,?！笔械谝会t(yī)院主管營養(yǎng)師李菽建議，不要盲目以為給孩子吃好的就是增加了營養(yǎng),，營養(yǎng)的均衡是在平時的飲食中不斷積累的,。應(yīng)考期間，由于一些學(xué)生壓力比較大,，對飲食會有所挑剔,，家長不要特意問孩子要吃些什么。根據(jù)孩子的口味,，以日常飲食習(xí)慣,、清淡為主就可以了。另外不少家長會為考生準(zhǔn)備夜宵,，李醫(yī)生建議,，夜宵要以流質(zhì)清淡的飲食為主，且量不要太大,，才不會因?yàn)橛绊懴瘑栴}進(jìn)而影響孩子的睡眠,。