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〔關(guān)鍵詞〕心理活動課,；考前輔導(dǎo)；最速曲線
【設(shè)計意圖】 經(jīng)過課前心理調(diào)查發(fā)現(xiàn),，學(xué)生因較長時間復(fù)習(xí)備考,，出現(xiàn)不同程度的倦怠心理；學(xué)校剛進行了難度系數(shù)較高的全區(qū)初三適應(yīng)性考試,，這場考試或多或少地打擊了部分學(xué)生的學(xué)習(xí)信心,。針對這一現(xiàn)狀，筆者特設(shè)計了此次團體心理輔導(dǎo),，從認(rèn)知調(diào)整和學(xué)習(xí)心理方法指導(dǎo)兩個方面進行輔導(dǎo),，讓學(xué)生領(lǐng)悟：考上重點高中，或高中的實驗班,，雖是實現(xiàn)理想的捷徑,，但最短的路線未必是最快的路徑；若不能走捷徑，可以通過最速曲線來沖刺理想高中,。以此減輕學(xué)生的中考焦慮,，強化迎考信心。 【活動目的】 1.運用認(rèn)知調(diào)整方法,，引導(dǎo)學(xué)生合理認(rèn)識中考,，減輕焦慮情緒，領(lǐng)悟目標(biāo)與努力才是實現(xiàn)幸福人生的基石,。 2.通過學(xué)生感悟自我設(shè)限現(xiàn)象,，用心理游戲、心理實驗的啟發(fā),，激勵學(xué)生用心理學(xué)方法打破自我設(shè)限,，樹立考試信心。 3.利用激勵公式回應(yīng)學(xué)生復(fù)習(xí)迎考中遇到的學(xué)習(xí)困境,，歸納出改善學(xué)習(xí)現(xiàn)狀,，強化中考信心的方法：“行動每1天，繼續(xù)30天,，把握每分鐘”,。 【活動重難點】 重點：讓學(xué)生領(lǐng)悟最速曲線的涵義，減輕考試焦慮,，樹立中考信心,。 難點：緊密聯(lián)系學(xué)生復(fù)習(xí)迎考過程中的心理狀態(tài)，提供切實有效的心理調(diào)節(jié)法,，鼓舞士氣,，強化信心。 【活動準(zhǔn)備】 1.心理輔導(dǎo)前的學(xué)生狀態(tài)小調(diào)查,。 2.多媒體素材的收集,、制作。 【活動對象】 初三年級 【活動時間】 60分鐘 【活動過程】 一,、詞語聯(lián)想,，了解學(xué)生面對中考的情緒狀態(tài) 師：中考的腳步由遠及近，30天后我們即將迎來青春的第一場戰(zhàn)役,，我們似乎可以聽到它清晰的呼吸聲和沉重的腳步聲,，此時此刻的大家如果要選一個詞語來描述自己面對中考的心情，你會用哪個詞呢,？ 多媒體呈現(xiàn)：面對中考,，現(xiàn)在的我（ ） 害怕、煩躁,、逃避,、興奮,、微笑…… 首先，學(xué)生交流自己的心情,，探析心情背后的原因 之后,，老師小結(jié)，咱們面對同樣一件事情——中考,，心情卻是五花八門,，但大致可以分為兩大類：趨向于愉快、輕松類的,，源于我們看到中考后的快樂等,；另一類趨向于擔(dān)心、焦慮類的,，源于我們看到了中考的壓力或者擔(dān)心中考失利,。我們都面對著中考，卻因為我們的看法或認(rèn)識不同,，便產(chǎn)生了兩類完全不同的心情,！ 正如這幅圖一樣，選擇不同的角度,，會看到不同的畫面,。簡而言之，面對中考,，你可以選擇壓力,、焦慮，也可以選擇淡定從容,，關(guān)鍵在于——你怎樣看待中考這件事,。快樂還是焦慮,，全取決于大家對中考的不同認(rèn)識。大家愿意選擇在惶惶不安中等待中考還是輕松自如笑對中考呢,？今天,，我們就一起踏上笑對中考之旅。 
二,、認(rèn)知調(diào)整,，引導(dǎo)學(xué)生合理、正確認(rèn)識中考 ?。ㄒ唬﹩l(fā)學(xué)生調(diào)整視角,，重新看待中考 1.學(xué)生開誠布公地交流自己對中考的認(rèn)識。 師：中考,，不過是一次初中畢業(yè)性的考試,，我們乃至家長為何為它時喜時憂，如此不堪重負(fù)呢？ ?。▽W(xué)生思考,，交流自己的想法） 2.呈現(xiàn)當(dāng)前重視中考背后的思維模式，引導(dǎo)學(xué)生分析這種思維模式的謬誤之處,。 師：我們重視中考,，家長重視中考，或許因為我們心目中有這么一個等式： 中考高分 = 好高中 = 好大學(xué) = 好工作 = 幸福人生（多媒體動畫呈現(xiàn)） 這種想法貌似合乎邏輯,，合理合情,，但如果去掉中間的過程，我們得到了這樣一個結(jié)論：中考高分可以得到幸福人生,？你同意嗎,？幸福如果可以用分?jǐn)?shù)來換得，世間許多事就簡單了,。幸福的人生怎樣才能得到,？ （學(xué)生回答）幸福的基石是：健康的身心,，積極進取的精神,、挑戰(zhàn)困難的勇氣、踏實的行動,、真誠和諧的人際關(guān)系……這是我們在不斷學(xué)習(xí)的過程中潛移默化收獲的,，而不是一次考試就可以得到的。因此,，中考,，只不過是一次知識和能力的檢測，它不能決定我們的未來,。 3.創(chuàng)設(shè)情境,，啟發(fā)學(xué)生領(lǐng)悟“條條道路通羅馬”，中考不是唯一的路徑,。 師：數(shù)學(xué)上有一條定理：兩點之間直線距離最短,，試問一下：從一個點到達另一個點，僅僅只有直線距離嗎,？請看圖： 師：A,、B兩點之間可以有直線也可以有曲線。若將A點設(shè)為“學(xué)習(xí)改變命運”,，B點設(shè)為“幸福人生”,，那么直線這條捷徑可以代表學(xué)習(xí)基礎(chǔ)扎實中考如愿考入重點高中的那部分同學(xué)。若我目前能力有限,，中考僅考上普通中學(xué),，或者能力著實欠缺只能考上職中,，只要我心中有著“幸福人生”這一夢想，只要我堅定朝這一夢想付諸行動,，我們也可以從A點到達B點,，只不過是曲線距離罷了。與直線相比,，我們看似多走了一些彎路,，但彎路不會白走，其間多經(jīng)歷了一些世事,，多一份閱歷,，多一份執(zhí)著，多積累了人生財富,，更懂得奮斗,、夢想、矢志不渝的涵義,！正所謂塞翁失馬,，焉知非福？因此,，即便中考失利,，只要我們有成功的夢想并矢志不渝地行動，你一樣會有幸福人生,。 ?。ǘ﹦?chuàng)設(shè)最速曲線情境，強化認(rèn)知：起點與目標(biāo)之間的最快路線不取決于你目前與目標(biāo)之間的距離,，而取決于你的選擇與努力 1.創(chuàng)設(shè)問題情境,，引出物理現(xiàn)象：最速曲線。 師：從起點到終點的兩點之間看起來最短的直線距離一定是最快到達的路線嗎,？ 聯(lián)系現(xiàn)實,，啟發(fā)學(xué)生思考：找到實現(xiàn)幸福人生的最快路線是什么？ 學(xué)生分享感受,，老師小結(jié)：我知道咱們班有些同學(xué)已直升重點高中,，離自己的理想近了一步；還有更多的同學(xué)需要經(jīng)過中考的磨礪,，相對來說，似乎離自己的目標(biāo)要遠一些,。但是最速曲線的存在告訴我們,，目標(biāo)實現(xiàn)的可能性不是由你是否走捷徑或者看起來更易成功的路徑來決定的，而是取決于你在向目標(biāo)進發(fā)的過程中,，你是否能夠順勢而為,，不怨天尤人,，朝著自己的目標(biāo)堅持保持著加速前進！因為,，目標(biāo)實現(xiàn)的可能性的大小不取決于你所走的路線,，而是取決于你的方向與努力。對于面對中考的我們,，即將面對中考,，你想要什么？你能做什么,？ 三,、引導(dǎo)學(xué)生通過心理學(xué)方法打破自我設(shè)限，強化信心,。 1.分享跳蚤實驗,，讓學(xué)生了解自我設(shè)限現(xiàn)象。 2.心理游戲：“一分鐘拍手”,，用游戲體驗激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生打破自我設(shè)限的心理需求,。 （1）學(xué)生估計一分鐘拍手的次數(shù) ?。?）學(xué)生限時一分鐘記數(shù)自己拍手的次數(shù) ?。?）活動分享，老師小結(jié)：事實勝于雄辯,，我們都擁有比我們所知還要強大的能力,，我們能夠掙脫自我設(shè)限的束縛。 3.通過心理實驗分享,，啟發(fā)學(xué)生找到打破自我設(shè)限的心理方法,。 （1）心理實驗分享：小白鼠的實驗,。 ?。?）學(xué)生分享感受，老師小結(jié)：拯救小白鼠的木棍我們也有,，那就是常記成功經(jīng)驗,！ 老師小結(jié)：“每一個人心中都有一頭雄獅”，大家運用常記自我成功經(jīng)驗的方法,，打破自我設(shè)限,，樹立自己應(yīng)有的目標(biāo)，這便是你選擇最速曲線路徑的指南針,。 四,、聯(lián)系學(xué)生當(dāng)前學(xué)習(xí)中存在的問題，探討笑對中考的具體方法 ?。ㄒ唬┬袆用恳惶?nbsp; 學(xué)習(xí)困境1：有同學(xué)埋怨,，只有30天了,，各科都還有好多沒有復(fù)習(xí)，望著一疊又一疊的復(fù)習(xí)資料,，看看一張又一張的試卷,，不知何時是盡頭。于是著急,、焦慮,，要么寢食難安，要么重壓之下不知所措,。我們該怎么辦,？ 1.分享故事：三千二百萬次與每秒一次 一只新組裝好的小鐘放在兩只舊鐘中間。兩個舊鐘一分一秒地走著,。其中一只舊鐘對小鐘說：“來吧,，你也該工作了，可是我有點擔(dān)心,，你走完3200萬次后恐怕吃不消的,。”“天哪,，3200萬次,！”小鐘吃驚不已，“這我肯定做不到,?！绷硪恢慌f鐘說：“別聽他胡說八道。你不用害怕,，你只要每秒走一步就行了,。”“天下哪有這樣簡單的事,？”小鐘將信將疑,，“好吧，讓我試試看,?！毙＄娬J(rèn)真地從每一步走起。不知不覺中一年過去了,，小鐘走了3200萬步,。 2.學(xué)生交流故事寓意，老師小結(jié) 師：我們不要被堆積成山的復(fù)習(xí)資料所嚇倒,，只需要學(xué)習(xí)小鐘的做法“每秒擺一次”,，做好每天應(yīng)做的事，如同螞蟻噬堤，再多的復(fù)習(xí)點也會被一一消化,。記住：X+0=X,，空想不執(zhí)行,，青春只能在原地停留。 ?。ǘ├^續(xù)30天 學(xué)習(xí)困境2：有同學(xué)說,，好累喲，做不完的試卷答不盡的題,，反正大局已定,，可不可以松懈一下下？還有的同學(xué)說,，只有30天了,，再努力又能怎么樣呢？30天能改變什么呢,？ 勵志公式1： 1.013 ×0.992<1.01 師生小結(jié)：已經(jīng)堅持了1065天,，再堅持30天，便大功告成,；放棄,，則意味著前功盡棄，惟有選擇：繼續(xù),！ 勵志公式2： 0.9930 =0.74 1.0130 =1.35 1.0230 =1.81 學(xué)生分享感受,，老師小結(jié)：最后這30天，你保持原有的努力,，那么你在中考中可以維持現(xiàn)有水平,；如果你每天松懈0.01的努力，30天之后,，你的中考成績將是原有成績的74%,；如果你每天多努力0.01，那么30天后的中考成績將是現(xiàn)有成績的135%,；如果每天再努力0.01,，那么，30天后你將收獲的中考成績是你現(xiàn)有成績的181%,。 ?。ㄈ┌盐彰糠昼?nbsp; 學(xué)習(xí)困境3：有同學(xué)感嘆：面對中考，自己制訂了N次復(fù)習(xí)計劃,，可又放棄了N+1次,，堅持太難了！堅持,，真的那么難嗎,？我們來問問比人類低級許多的小昆蟲：蒼蠅,。 （1）播放視頻：《一分鐘飛行》 ?。?）學(xué)生歸納視頻中蒼蠅運用的管理時間的方法,，老師提煉、小結(jié)（羅列清單,、限期完成,、完成標(biāo)注……） 五、心理儀式化活動結(jié)束本課 1.老師總結(jié)本課：笑對中考,，請選擇你的最速曲線,，用打破自我設(shè)限的方法鎖定你邁向中考的方向，用“行動每一天,、繼續(xù)30天,、把握每分鐘”的姿態(tài)進一步努力，那么,，你就行走在邁向中考的最速曲線之上,！ 2.心理儀式化活動，學(xué)生用簡潔的句子表達自己對中考的誓言,，活動內(nèi)容：中考,，我想對你說。 3.結(jié)束語,，播放《年輕的戰(zhàn)場》音頻及歌詞,。 師：我的夢想，在每個失敗時刻,，迎來祝福目光,。懂得幸福就是彼此，依靠的肩膀,。我的夢想,，在每次付出汗水，創(chuàng)造生命綻放,。告訴世界我們這一代,，自信的力量。懷揣著夢想的同學(xué)們,，對于中考,，面對它！接受它,！處理它,！放下它！祝你超越自我，挑戰(zhàn)成功?。ㄔ诟杪曋薪Y(jié)束本次心理輔導(dǎo)） 【活動反思】 在團體心理輔導(dǎo)過程中,，認(rèn)知調(diào)整這一部分做得相對充實、深入,，“一句話心情”活動反饋環(huán)節(jié)顯示,，學(xué)生領(lǐng)悟效果較好。在談及復(fù)習(xí)應(yīng)考沖刺階段的心理調(diào)節(jié)法時,，故事、實驗引出方法,，通過現(xiàn)場活動使用方法,，進行強化訓(xùn)練，這一思路收到了不錯的實際效果,。略有遺憾的是對復(fù)習(xí)過程中存在的學(xué)習(xí)策略問題,，因與本次活動目標(biāo)的不一致而少有涉及。在以后的團輔過程中,，可設(shè)立兩課時,，先輔導(dǎo)復(fù)習(xí)應(yīng)考過程中的心理困境，第2課時進行復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)策略,、考試技巧輔導(dǎo),，這樣便可以形成從心理支持到方法指導(dǎo)的系統(tǒng)性心理輔導(dǎo)。 ?。ㄗ髡邌挝唬核拇ㄊ〕啥际袦亟袑W(xué)實驗學(xué)校,，成都，611130,。該學(xué)校為《中小學(xué)心理健康教育》雜志社理事單位,。） 編輯/張 帆
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