夏季喝水講科學(xué)

夏季人體排汗增多，需水量也增多,，一定注意喝水,。喝水也有學(xué)問(wèn),。

不要感到口渴才飲水?？诳蕰r(shí)身體已非常缺水了,。老年人反應(yīng)遲鈍，尤其要注意,。

喝白開(kāi)水最好。所謂白開(kāi)水,，即煮開(kāi)后沸騰3分鐘的水,，盛放在有蓋兒的干凈容器中，冷卻到25℃至30℃,。這種水被俄羅斯,、美國(guó)及日本等國(guó)的科學(xué)家稱為“復(fù)活神水”。因?yàn)檫@時(shí)水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉,，同時(shí)又能保持水中人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。

喝水時(shí)，水溫10℃至30℃最好,，比較符合胃腸道的生理機(jī)能,，不會(huì)過(guò)于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)。

為保持水分的平衡,，一天應(yīng)飲用七八杯水,。真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200毫升至250毫升）喝完,，而不是隨便喝兩口,，這樣才可令身體真正吸收。

飲水還要注意最佳時(shí)間：早晨起床后適量飲水,，可補(bǔ)償夜間水分消耗,，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血,、腦血栓等疾病有一定作用,；上午10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右兩次飲水可補(bǔ)充由于流汗、排尿失出的水分,，體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此而順利排出,；晚上8點(diǎn)左右飲水，則可以沖淡濃度較高的血液,，加速血液循環(huán),。

喝多少水因人而異。健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分,。正常尿液應(yīng)該是淡黃色,，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分,；若顏色很淺，可能是喝水太多了,。對(duì)于病人而言,，喝水更需因人而異?？傊?，喝水過(guò)多過(guò)少都不利于健康。