飽肚不發(fā)胖的八妙計 吃夜宵也不怕胖導讀：現(xiàn)在很多人都有吃夜宵習慣,，特別是那些加班或者上夜班的朋友來說，吃夜宵更是頻繁,。不過我們都知道吃夜宵會導致身體發(fā)胖等等危害,，因此必須健康吃才行。那么如何吃夜宵不發(fā)胖呢,？吃夜宵的危害有哪些,？接下來小編給大家盤點了8大夜宵照吃不發(fā)胖的對策，趕快到下文看看了解下吧,。 對有些人來說,，夜宵是一種習慣,。而對加班麗人來說夜宵是為了補充能量的身體需要。然而,，夜宵怎樣吃得健康開心,，又能符合美容,、不發(fā)胖等各種人性化需要,，個中“訣竅”不可不知。以下總結(jié)了吃夜宵時的八種情況,，并提出相應的解決對策,。
飽肚不發(fā)胖的妙計（資料圖） 一、想吃甜食怎么辦 1,、營養(yǎng)要充足 為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉,，身體要保持均衡的營養(yǎng)，只要配合來吃,，就能殲滅肥胖的根源哦,！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒,，豆奶既健康也燃脂,，天然的橙汁等都能補充營養(yǎng)。
飽肚不發(fā)胖的妙計（資料圖） 2,、選擇溫熱或水分充足的食物 如果想吃巧克力味的甜食,，不妨喝些熱可可，由于水分比較充足,，溫度也高于體溫,，不易發(fā)胖哦！
飽肚不發(fā)胖的妙計（資料圖） 二,、想喝冷飲怎么辦 碳酸飲料和奶昔一類的冷飲,，切勿咕嚕咕嚕的一口氣地喝，這樣會令內(nèi)臟瞬間冷卻,。最后是選擇沒有加冰的飲品,，如果加了冰的，要慢慢地喝,，并且喝一口后先別吞,，停留在口腔中，令飲品的溫度稍微升高至常溫后再吞下去,。
飽肚不發(fā)胖的妙計（資料圖） 三,、加班時想吃東西怎么辦 上班一族最經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是加班到很晚，已經(jīng)過了吃飯的時間,，下班后也會跟同事一起到餐廳吃吃東西喝喝酒,。如果事先知道要加班,，可以先在下午吃一點東西，防止過度空腹,，盡量選擇一些營養(yǎng)充足的食物,，例如飯團、水果沙拉,、堅果類與干果類食物,，這樣也能防止太晚的時候會飲食過度哦！
飽肚不發(fā)胖的妙計（資料圖） 四,、吃了高卡食物怎么辦 當我們吃一些雪糕,、啫喱一類冷凍的甜食時，比起熱量,，更令人擔心的是冷凍食物對身體造成的傷害,。因為熱量與脂肪在體內(nèi)也能被燃燒，但過冷的食物會令體內(nèi)降溫,，是無法啟動燃燒脂肪,、消耗熱量的機能哦！所以在選擇時,，盡量選擇常溫,，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃,。
飽肚不發(fā)胖的妙計（資料圖） 五,、吃完夜宵想睡覺怎么辦 不少人在睡覺前都喜歡吃夜宵，其實不僅僅是食物還沒消化導致熱量積聚,，更重要的是會影響睡眠質(zhì)量,，這是引起肥胖的主要原因。一般來說,，睡前2-3小時前進食為佳,，但如果要吃夜宵的話，盡量選擇一些易消化,，或促進消化的食物吧,，例如富含酵素的食物，也不怕會積聚了,。
飽肚不發(fā)胖的妙計（資料圖） 六,、在外就餐怎么辦 在餐館進食比自己烹調(diào)出來的食物，熱量與脂肪,、糖質(zhì)都要大得多,，而且無法好好控制，這時就需要我們精明地選擇食物了,。吃火鍋的時候多點些牛肉,、豬肉等紅肉類,，盡量不要吃脂肪部分，蔬菜當然也要加倍,?？救庖彩且x擇內(nèi)臟或紅肉類，小炒中可以讓廚師放點姜,，吃粉面的時候盡量不要吃小麥制品,，多吃些米粉一類用米來制成的食物。 七,、晚上常喝酒怎么辦 雖說酒精也是一種毒素,，會積聚在體內(nèi)，但因喝酒導致的肥胖案例也不多,，關(guān)鍵在于與酒精一起進食的食物。一邊喝酒一邊吃些小吃,，是緩解壓力的好方法,，可是在酒精的選擇上也有講究！盡量不喝冰凍過的酒,，加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響,，燒酒、紅酒等會更好哦,！另外,，配酒的小吃盡量吃些刺身,、枝豆,、沙拉,、湯等食物吧,！
飽肚不發(fā)胖的妙計（資料圖） 八,、想吃煎炸食物怎么辦 在餐廳中吃的煎炸食物,，所用到的油都是氧化過的,，在體內(nèi)不容易代謝,，所以在吃煎炸食物的時候,，別忘了先蘸一些檸檬汁來吃,，或者配合酵素豐富的蔬菜，能促進油脂的代謝,。 |
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