冬季正是減肥的艱難時刻，無論怎么少吃還是覺得在長肉,，這就讓不少MM的減肥變成惡循環(huán),，冬天胖、夏天瘦,。不要再苦惱啦,，試試正在流行的番茄減肥法！

　　減肥霸主——番茄,！

　　蘋果與食肉瘦身法都是眾所周知的減肥法,，但效果如何則見仁見智。番茄瘦身法你可有試過,？要知道,，一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量,！午餐及晚餐只吃番茄,，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡,、低熱量的食物為主,。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個月只可進(jìn)行一次。

　　效果：可減去2-5公斤,。

　　艱苦度：☆☆

　　為何吃番茄可瘦身,？

　　一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐,、午餐或晚餐)以番茄代替,，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力,，又不致令身體缺乏營養(yǎng)呢,。

　　番茄的五大好處：

　　1.熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量,，一個250克的中型番茄,，一共才40卡，相比之一,，同樣大小的蘋果,，有107卡呢,。

　　2.富含維他命A,、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經(jīng)含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),，可以增強身體的抵抗力,。同時，番茄里的鐵質(zhì),、檸檬酸等,，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強化血管,。

　　3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能,。

　　4.去油力力特強：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪,，再排出身體,。飯前吃一個番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒,。

　　5.可以防癌：番茄含有大量的茄紅素,，可以減少口腔、咽喉,、食道,、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生,。

　　每日兩餐之中又可以吃幾個番茄,？

　　基本上沒有限制，其實番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可,。若覺得吃生番茄很吃力,，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎,、炸,、烤的烹調(diào)方法，蒸,、灼或?qū)⒎鸯覝嬘镁伞?/p>

　　番茄減肥食譜

　　1.七天瘦三公斤菜單：

　　早餐：一個中型番茄,、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)

　　午餐：先吃一個番茄,，然后可以吃一個水煮蛋,、一片全麥面包、一個喜歡的水果,、一杯無糖的茶或咖啡,。

　　晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉,，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,，一杯無糖的茶或者咖啡。

　　2.一個月瘦七公斤菜單:

　　早餐：以番茄代替平時的早餐,，或喝2~3杯番茄汁,。

　　午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包,，番茄汁或綜合蔬菜汁,。

　　晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜,、涼拌豆腐,，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬),。

　　3.兩個月瘦十一公斤菜單：

　　只要在每天的早,、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了,?？梢跃S持平常的飲食習(xí)慣，同時減少食用高熱量的食物(如pizza,、煎炸食物),，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話,，可換成飯前吃一個番茄吧)

　　除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動,，比如每天做5~10分鐘的運動,，如爬樓梯、快步行,，既輕松,，又可以加強瘦身效果。

　　吃番茄代替正餐要注意的事項：

　　1.番茄本身幾乎由水份構(gòu)成,，除了維他命C外,，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐,，需非常注意均勻的營養(yǎng),。

　　2.任何食物，只要過量皆會導(dǎo)致肥胖,，幸好番茄易于有飽肚感,，但亦要小心吃過量而導(dǎo)致弄巧反拙如水腫等。

　　3.如果身體屬虛,、寒,、濕的人，就不宜多吃番茄,。

　　4.女生如果是過敏體質(zhì)的話,，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。

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