推薦閱讀>>>很多人習(xí)以為常的護(hù)發(fā)誤區(qū)

1 洗發(fā)水溫要適宜

洗發(fā)水溫控制在30-40℃即可,，不要過熱,。過燙會使頭發(fā)變得松脆易斷，過冷則去污去油膩效果差,。

2 洗發(fā)頻度不宜過多

每星期洗3-4次頭就可以了,。天天洗頭非但不能保護(hù)頭發(fā)，還有可能對頭發(fā)造成傷害,。洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉,，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對頭發(fā)的健康不利,。

3 脂肪酸讓頭發(fā)保濕

如果你的頭發(fā)很容易干枯分叉,，可多吃些有益健康的脂肪酸，脂肪酸不但有助于頭發(fā)的保濕,，對皮膚也是大有裨益的哦,。比如各種深海魚(三文魚、沙丁魚,、金槍魚,、秋刀魚等)以及各種堅果(核桃、杏仁,、榛子,、花生、葵花籽)

4 維生素B讓頭發(fā)更光澤

缺少維生素B頭發(fā)會失去光澤,，維生素B在頭發(fā)生理系統(tǒng)內(nèi)扮演著重要的角色,，維持的頭發(fā)正常的新陳代謝。我們可試著補充一些維生素B,，含維B較多的食物有動物肝臟,、豆類和糙米。#p#副標(biāo)題#e#

簡單實用的8招護(hù)發(fā)大秘訣養(yǎng)出好頭發(fā)

5 蛋白質(zhì)讓你的頭皮太油膩

無肉不歡的肉食MM很多都會感覺自己的頭皮過于油膩;現(xiàn)代飲食中我們的蛋白質(zhì)是最不缺少的,，減少蛋白質(zhì)的攝入不但可以讓頭皮清爽起來,，更能維持好身材哦!

6 防止白發(fā)產(chǎn)生

食物中注意補充銅與碘，山藥,、西紅柿,、菠菜、黑莓,、石榴,、紫菜、海帶都是很好的防白發(fā)食物，可以適當(dāng)補充,。

7 避免頭發(fā)暴曬,，更要控制燙發(fā)次數(shù)

染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月,。避免日光的暴曬,，游泳、沙灘浴更要注意防護(hù),。夏季出門帶傘是最好的選擇了,。

8 核桃與黑芝麻防掉發(fā)，維持頭發(fā)生命力

掉頭發(fā)人人都有,，不過有的人掉得多,，有的人掉得少。對于女性而言,，保持適當(dāng)?shù)倪\動量,，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力而不易脫落;當(dāng)然我們更不得不提的是核桃與黑芝麻,，日常飲食中甚至是午后的小零食里,，加入有核桃與黑芝麻成分的食物，能讓頭發(fā)壽命更長久,，也更有韌度。