當(dāng)婚姻進(jìn)入“七年之癢”,，是否就該任其變成食之無味、棄之可惜的“雞肋”,，還是努力“救火”,？近日，本報(bào)作者親歷了美國著名婚姻問題專家組織的,、為期三天的“婚姻關(guān)系培訓(xùn)營”,，旨在尋找提高婚姻質(zhì)量的“秘方”。

　　培訓(xùn)營的主辦者名叫特里·瑞爾,，是馬薩諸塞州阿靈頓市婚姻關(guān)系研究院創(chuàng)始人,，同時(shí)也是美國著名婚姻問題暢銷書作家,，曾經(jīng)成功挽救了許多瀕臨破碎的婚姻。瑞爾對(duì)參加培訓(xùn)營的夫妻們?cè)S諾：“三天內(nèi),，你們需要按照我所說的,，重復(fù)一些訓(xùn)練；三天后,，你們會(huì)看到一些完全不同的東西,。”

　　瑞爾在第一堂課上介紹,，培訓(xùn)營的首要目標(biāo)，就是增強(qiáng)夫妻對(duì)于婚姻關(guān)系中最核心理念的理解,，做到互相尊敬,。“你對(duì)伴侶所說和所做的一切,，都必須帶著尊敬,。你可以為自己辯解，但前提必須是友好的,、有建設(shè)性的,。”

　　這個(gè)原則說起來簡(jiǎn)單,，做起來并不容易,。記者參加的第一個(gè)訓(xùn)練，就是讓夫妻們從一個(gè)全新的角度認(rèn)識(shí)伴侶,。首先,，瑞爾要求夫妻雙方用3個(gè)形容詞，描述對(duì)方在自己心里最負(fù)面的形象,。如有的人就用“冷酷的,、有控制欲、愛支使人”來形容自己的妻子,；還有的人寫了“不關(guān)心家務(wù),、懶惰、不夠體貼”形容丈夫,。

　　然后,，夫妻們按性別分成兩組，和小組成員交流自己關(guān)于伴侶的3個(gè)負(fù)面詞,。他們被要求先用3個(gè)例子來證明自己的描述是正確的,，然后再用3個(gè)例子證明這些描述可能是錯(cuò)的?！斑@3個(gè)詞其實(shí)并不是對(duì)方的形象,，而是書寫者經(jīng)過夸大的,、自己最痛恨的形象。通過這一階段的訓(xùn)練,，夫妻們會(huì)認(rèn)識(shí)到,，自己對(duì)伴侶的負(fù)面認(rèn)識(shí)有些夸大其詞?！比馉柦忉屨f,。

 　　家庭主婦凱特告訴瑞爾，自己說話時(shí),，非常討厭丈夫不耐煩地做手勢(shì),，試圖讓她說快一點(diǎn)。瑞爾問：“那你一般的反應(yīng)是什么,？”凱特坦率地回答：“我會(huì)罵他是個(gè)渾蛋,。”“然后呢,？”凱特說：“我們會(huì)接連好幾天都互不理睬,。”

    在瑞爾的指導(dǎo)下,，凱特給丈夫?qū)懥艘粡埣垪l：每次看到你做出不耐煩的手勢(shì)時(shí),，我就很生氣且沮喪；我想要的,，只是在今后的日子里,，你能耐心地聽我把話說完，而且不再做那個(gè)手勢(shì),，可以嗎,？丈夫看到紙條后，露出很窘迫的神情說：“我不知道這個(gè)手勢(shì)會(huì)讓你這么生氣,，我以后再也不會(huì)了,。”溝通成功了,。

　　瑞爾還總結(jié)了婚姻溝通失敗的5個(gè)反例：總是要證明自己正確,；不加控制的表達(dá)欲，比如有的妻子常常會(huì)在表達(dá)前加一句“我又聽說……”,；控制欲太強(qiáng),；互相人身攻擊，給愛人取外號(hào)也是表現(xiàn)之一,；逃避,，吵架后奪門而出就是一種表現(xiàn)。

　　“通過瑞爾的培訓(xùn),，我發(fā)現(xiàn)要保持良好婚姻,，必須要開誠布公,，別在婚姻中強(qiáng)調(diào)誰對(duì)誰錯(cuò)，開心就好,?！?SPAN lang=EN-US>28歲的克麗絲塔告訴記者。

　　專家教你說對(duì)五句話

　　夫妻之間的每句對(duì)話不僅需要技巧,，更需要一顆真摯的心,。瑞爾用下面一些具體的例子來證明，婚姻有分歧并不可怕,，關(guān)鍵是如何表達(dá)自己的不同意見,。

　　丈夫

    不要說：我不能忍受你這么兇！

　　而是說：我希望聽到你說什么,，你是否可以放低一點(diǎn)聲音,？（承認(rèn)伴侶可能和你有不同的看法，同時(shí)擺出自己愿意傾聽的態(tài)度,。）

　　不要說：我從來沒說過你是個(gè)自私鬼。

　　而是說：我想不起來竟然叫你自私鬼,。但如果我真那么說了,，請(qǐng)?jiān)彛菚r(shí)我一定是在氣頭上,。（否認(rèn)伴侶的指責(zé),，只會(huì)讓你們的矛盾加重，還不如爽快地承認(rèn),。）

　　妻子

    不要說：你永遠(yuǎn)不做家務(wù),，一點(diǎn)都沒有責(zé)任感！

　　而是說：如果今晚9點(diǎn)前,，你能把垃圾扔了,，我會(huì)很高興的。親愛的,，你愿意嗎,？（給出具體的要求，而不是人身攻擊,。）

　　不要說：你又遲到了,，就像我們上次錯(cuò)過航班一樣。

　　而是說：我為你今天的遲到感到有點(diǎn)不高興,，是什么事情讓你耽擱了,？（給丈夫一個(gè)解釋的機(jī)會(huì)。如果總糾纏于過去的事,，這就是你小心眼的表現(xiàn)了,。）

　　不要說：你從來都不聽我說話,。

　　而是說：我有些事情想和你說說，現(xiàn)在合適嗎,？（“從不”,、“總是”這樣的字眼太過激烈，帶有濃重的感情色彩,，當(dāng)兩人有所爭(zhēng)論時(shí),，最好別這么說。）