請小心這些美麗瘦身陷阱

誤區(qū)一:喝減肥茶

   含藥物的減肥茶會損害身體健康,不宜服用。

誤區(qū)二:喝咖啡

   咖啡因具有引發(fā)熱量消耗的作用,，但喝得太多有副作用,。若加入太多牛奶和糖，則熱量會增加,。

誤區(qū)三：長期食用低糖食品

   糖類能迅速轉(zhuǎn)換為熱量,，是人體活力的來源之一，不吃糖類有血糖降低的危害,，且不符合均衡飲食之道,。

誤區(qū)四：喝脫脂奶

   脫脂奶有益健康，可于減肥期間食用,，但需嚴(yán)格控制份量,，且需和其他谷類食物均衡配合，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,，危害健康,。

誤區(qū)五：不吃早餐

   有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從面達到減肥的目的,，殊不知早餐是每個人一天能量的起點來源,。不吃早餐的人，到了中午往往極度饑餓,，因此容易進食過量,，攝到更多的脂肪和熱量，讓你的減肥計劃泡湯；不吃早餐,，因為大腦得不到營養(yǎng)補充,，因而反應(yīng)慢，影響一天的工作,。

誤區(qū)六：拿水果當(dāng)飯

   有些女性一頓吃半個西瓜或幾個桃子,，這同樣會造成體內(nèi)脂肪的堆積。別以為用水果代替正餐就能達到減重及降低脂肪的效果,，水果中所含的果糖成分是很高的,。

誤區(qū)七：堅決抵制淀粉類食物

   淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物，每克淀粉或蛋白質(zhì)中含17焦熱量,。因此以克為單位來比較的話,，淀粉不會比蛋白質(zhì)容易使人發(fā)胖。多吃些纖維質(zhì)中含淀粉量高的食物是很重要的,。這些食物主要指的是粗糧,、蠶豆、豌豆,、新鮮蔬菜,，雖然纖維質(zhì)不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過程,，防止剩余脂肪堆積,。

誤區(qū)八：蔬菜水果一定減肥

   很多天然蔬果都有不錯的減重效果，而且有很好的營養(yǎng)價值,，值得經(jīng)常光顧,。但有些蔬果如胡蘿卜、菠蘿等,，人體攝入后,，胰島素分泌速度不低于吃了冰淇淋、通心粉,，也就意味著它們比冰淇淋,、通心粉更易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以不宜盲目攝取,。

誤區(qū)九：吃主食妨礙減肥

   大家都說面包和饅頭是高熱量碳水化合物食品,，這就是為什么這類健康食品不被列入節(jié)食者們的食物清單中。事實上不論你吃什么只要吃過量了都會增加體重,，而且增重并不是糧食惹的禍,，而是我們吃的食物多于我們身體所需要的。

誤區(qū)十：生菜沙拉當(dāng)飯吃

   許多減肥者都相信吃生菜沙拉可以減肥,，皮膚也會變漂亮,。的確,，蔬菜中富含維生素與礦物質(zhì)、纖維素,，含少量的熱量,，是減肥都很好的選擇。但應(yīng)注意不能把生菜沙拉當(dāng)成正餐,，更不要忽視沙拉醬中的高脂肪,。

   沙拉醬料中的蛋黃醬、沙拉醬,、橄欖油等都含有高脂肪量,，有“一口沙拉一口油”的說法，所以沙拉醬也是高熱量的食物,。同時,，由于蔬菜中幾乎不含人體所需的蛋白質(zhì)、糖類和脂肪,，這些營養(yǎng)素可是每天身體能量的來源,，蛋白質(zhì)缺乏時身體免疫功能降低，容易感染病菌,，而且可能引發(fā)疲倦,、貧血的癥狀。

                                                （摘自女性美顏瘦身食譜）