中醫(yī)認(rèn)為，人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)穴位,，雙腳穴位達(dá)66個(gè),，占全身穴位的1/10，經(jīng)常進(jìn)行足底按摩,，可調(diào)理臟腑,，平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)脈,，強(qiáng)身健體,，祛病延年。

　　足底按摩簡(jiǎn)單易行,，無(wú)任何副作用,，尤其適合老年人。按摩時(shí),，可用手摩擦按壓,，也可以用乳頭狀木棒，橡膠棒磨擦按壓,，或用木制（或膠制）的踏腳轆轤按壓,。重要的是，要根據(jù)自己的忍痛度施力,，并持之以恒,，每天堅(jiān)持2－3次，每次按摩10－20分鐘,。

　　早上起床時(shí),，先由大腿至小腿做簡(jiǎn)單按摩，再移至足底重點(diǎn)按摩,，這段時(shí)間在床上做按摩,，對(duì)于身患疾病的老年人來(lái)說(shuō),，可增加安全系數(shù)，以避免因體位突變而發(fā)生危險(xiǎn),。晚上臨睡前再做1次,，也是先對(duì)整個(gè)足底進(jìn)行按摩，然后,，重點(diǎn)按摩涌泉穴（將5個(gè)腳趾向足底彎曲,，足掌心前面出現(xiàn)的凹窩處即是本穴，約在腳掌正中前1／3處）,。這樣做不僅對(duì)高血壓等病有療效,，還可增強(qiáng)腎臟功能，并容易催人安眠入睡,。對(duì)有午睡習(xí)慣的老人，醒后再按摩1次,。