人們都知道喝水的重要性,，也經常將喝水的好處掛在嘴邊?？墒?，你知道喝什么水才健康嗎？說到這個,，很多人就開始搖頭了?，F(xiàn)在，讓我們來了解一下“挑水”喝的知識,，這是健康的第一步哦,。

　　Q1：我的朋友跟我推薦一種叫“富氧水”的水，說這種水的含氧量更高,，喝了以后可以給身體補氧,，請問喝富氧水真可以有這個效果嗎？

　　A：氧氣走的是氣管和肺,，水走的是胃和腸,，胃和腸是吸收不了氧氣的，所以喝富氧水對補氧基本沒什么作用,。

　　Q2：有一種說法是,，現(xiàn)在人們生活水平提高了，吃大魚大肉這些酸性食品多了,，所以應該喝點“弱堿水”中和一下,，讓身體恢復平衡,。請問是這樣嗎？

　　A：這其實是一個偷梁換柱的概念,，酸性食物吃多了,，的確應該吃些堿性食物中和一下，但是沒有說和堿性水中和的,。所以這個弱堿水也沒多大作用,。

　　如果真要中和酸性食物，還是應該多吃些蔬果類食物,。

　　Q3：聽說每天喝點蘇打水會很健康,，因為蘇打水是弱堿性的，喝蘇打水可以保證身體的酸堿平衡,。

　　A：胃酸有一個正常值范圍,，益生菌等有益細菌最適合生存的酸度是在4.6-5.4之間。

　　如果不是胃酸特別多的話,，喝蘇打水會破壞胃里的酸堿平衡,，對身體反而不好。蘇打水只適合胃酸特別高的人喝,。

　　Q4：一個朋友告誡說,，隔夜水一定不能喝，因為水里的亞硝酸鹽隔夜會上升,，喝這種水容易生病,。

　　A：喝隔夜水沒問題，經過測量和實驗,，水里的亞硝酸鹽隔夜上升的量很小很小,，可以忽略不計，所以對身體可以說沒有危害,。

　　Q5：這個問題和上面的很像,，就是家里的老人強調一定不能喝多次燒開的水，因為在水沸的過程里,，亞硝酸鹽的含量會增加,，喝這樣的水會影響健康。

　　A：其實也不是這樣,，經過測試,，多次燒開的水，里面亞硝酸鹽的含量也是增加得微乎其微,，是很小的一個量,，還不會對人體的健康造成損害。

　　Q6：我以前特別喜歡喝礦泉水,，因為聽說可以補充很多礦物質,，可是后來聽說喝礦泉水容易得結石,，我又不敢喝了。請問喝礦泉水好不好,？

　　A：礦泉水是天然的水,，如果品質有保障,，的確可以補充一些礦物質,。但要留意其中的礦物質成分組合是否合理。

　　Q7：現(xiàn)在很流行喝純凈水,。喝純凈水好嗎,？

　　A：純凈水就是普通的地下水，經過專門的加工,，把里面的雜質過濾掉,，喝這樣的水沒有太大問題，不過也補充不到其他營養(yǎng),。

　　Q8：那么每天喝多少水才合適呢,？

　　A：這個是因人而異的，要根據身高,、體重,、每天的活動量以及五臟六腑的“寒”“熱”情況而定的，所以不能一概而論,。

　　但是有一個標準是確定的,，就是不要等口渴了才喝水，因為這時喝水已經晚了,，你身體里的細胞早已經缺水了,。

　　怎樣喝水最健康

　　怎樣喝水最健康呢？在這個愛惜身體成為一種流行的年代,，曾經被認為最簡單的喝水,，也不得不成了一門高深的學問。

　　1,、清晨慎補水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課,，圖它潤腸通便，降低血粘度,，讓整個人看上去水靈靈的,。可是早晨怎樣補水才更健康呢,？其實,，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異,。

　　消瘦,，膚白,，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,，果汁或冷水,，可以換作溫熱的湯、粥,。

　　鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補水忌鹽,，煲的濃濃的肉湯,、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴,。

　　2,、餐前補水最養(yǎng)胃

　　吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎,？西餐有餐前開胃的步驟,，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道,，為進餐做好準備,。

　　那么，飯前補水也就有著同樣的意義,，進固體食物前,，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁,、酸奶,，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯,，都是很好的養(yǎng)胃之法,。

　　3、多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水,，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需,。食物也含水，比如米飯,，其中含水量達到60%,，而粥呢，就更是含水豐富了,。

　　翻開食物成分表不難看出,，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦),。

　　加之日常飲食講究的就是干稀搭配,，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,，多選果蔬和不咸的湯粥,，補水效果都不錯。