朱鶴亭道家四季養(yǎng)生·春·養(yǎng)生精要

第3講 春季養(yǎng)肝護(hù)肝妙法

    人生最寶貴的是生命，生命最珍貴的是健康,，健康最可貴的是養(yǎng)生,，沒(méi)有可貴的養(yǎng)生，就得不來(lái)珍貴的健康,，沒(méi)有珍貴的健康,，就獲得不了寶貴的生命，所以人最寶貴的是不死,。不死就是指生命的精神是永遠(yuǎn)存在的,，永遠(yuǎn)被人們紀(jì)念和記憶的。我們要在健康的基礎(chǔ)上長(zhǎng)壽,。四季當(dāng)中第一個(gè)季節(jié)就是春季,，就在春季里打下健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，叫做春養(yǎng)生,、夏養(yǎng)益（夏季對(duì)生命帶來(lái)益處）,、秋養(yǎng)和（秋季養(yǎng)的是生命的和諧，生命不和諧就談不到其他和諧）,、冬養(yǎng)精（冬季就要固精,、護(hù)精，精氣神三個(gè)字中最關(guān)鍵的是精,，所以冬季是護(hù)精,、養(yǎng)精的）。

    一,、養(yǎng)肝

    春屬肝,，在五行中屬木,。金克木，就涉及肺的問(wèn)題,；水生木,，這涉及腎的問(wèn)題。所以為了養(yǎng)肝,，為了利于春季的養(yǎng)生,，我們就不可能完全忽略腎和肺的問(wèn)題，這是對(duì)立統(tǒng)一的學(xué)問(wèn),。

    如果春季感到肝區(qū)不適,，先不管得了肝炎還是沒(méi)得肝炎，防患于未然,，礎(chǔ)潤(rùn)而雨,，就要靠養(yǎng)生來(lái)護(hù)肝。如何來(lái)保護(hù)肝臟呢,？有下列幾個(gè)方法：

    第一,，飲的問(wèn)題。

    春季要養(yǎng)肝,，肝屬木,，而水生木，所以“飲”的問(wèn)題很重要,。從茶文化來(lái)講,，春季應(yīng)當(dāng)喝花茶，最好是喝菊花茶,，既養(yǎng)目又養(yǎng)肝,。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖,，加一兩滴蜂蜜最好,。

    菊花在中藥里是治肝、養(yǎng)目的,，除了春飲花茶之外,，春季用菊花茶洗眼睛，效果也很好,。具體做法是,，把菊花茶泡了之后，先別喝,，先用菊花茶的熱氣熏眼睛,，熏完之后再飲，這樣就是內(nèi)外兼養(yǎng)，養(yǎng)生學(xué)中叫做內(nèi)養(yǎng)氣血,，外養(yǎng)筋骨,、肌膚、四肢,。用哪一種菊花,？

    黃菊是解毒作用為長(zhǎng)，杭菊以清目為長(zhǎng),，當(dāng)然是要用杭菊洗眼了,。只要你的眼睛有問(wèn)題，不管是紅眼病還是其他什么,，就不適合用白菊，這是因?yàn)樗幬镉刑厥獾乃幮詥?wèn)題,。你如果沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣,，早晨就用菊花水漱口，漱口以后,，喝一兩口就夠了,。

    第二，晚上在飲食上的養(yǎng)肝法：見(jiàn)圖片

    晚上也要用這個(gè)水漱口,，漱口后咽下去,。

    第三，功法養(yǎng)肝：

    早晨起來(lái)以后,，面對(duì)東方站著,，收腹挺胸，用鼻子吸氣,，兩臂向前緩緩抬起,，兩手自然下垂，抬至與肩膀同高的時(shí)候,，掌心向前,，猛然使勁，雙手攥拳,；停留幾秒鐘之后開(kāi)始呼氣,，同時(shí)雙手展開(kāi)，兩臂緩緩向身體兩側(cè)移動(dòng),，手心翻轉(zhuǎn)向上,；停留片刻，再吸氣,，同時(shí)雙手攥拳,，雙臂回到胸前，兩手猛然打開(kāi)，掌心向下,，然后呼氣,，兩臂緩緩下落，放于身體兩側(cè),。

    很簡(jiǎn)單,，但是一定要用鼻子吸氣，用嘴呼氣,。吸氣的時(shí)候要徐徐地吸,，緩緩地呼，不要急,，慢慢來(lái),。

    第四，點(diǎn)穴養(yǎng)肝

    肝在身體的右邊,，右為陰,，所以肝屬陰，足厥陰肝經(jīng),，有兩個(gè)穴位叫期門(mén),、日月。

    1,、早上功法：點(diǎn)穴的時(shí)候要站著,。吸氣，右臂緩緩向右打開(kāi),，然后回到胸前,，用手心按住期門(mén)和日月穴位，然后呼氣,，先順時(shí)針揉這兩個(gè)穴位,，再逆時(shí)針揉，這是一遍,，一共做三遍,。

    吸氣的時(shí)候，自然界的大氣和我們身體的內(nèi)氣交接,，我們吸收了新鮮的氧氣,，當(dāng)呼氣的時(shí)候，我們身體代謝出來(lái)的二氧化碳就排出體外,。手心里的內(nèi)勞宮穴主血,，用內(nèi)勞宮穴按住期門(mén)穴、日月穴,，就使氣血相融,，氣血相和,。

    2、晚上功法,。晚上平躺在床上,，手臂置于身體兩側(cè)，吸氣,，兩臂向上伸直,，然后往下，置于頭部?jī)蓚?cè),，然后往兩側(cè)打開(kāi),，最后兩手放在胸部，呼氣,，左手不動(dòng),，右手揉期門(mén)穴和日月穴（兩穴均位于胸部，當(dāng)乳頭直下,，前正中線離開(kāi)4寸,，但期門(mén)穴在第6肋間隙，日月穴在第7肋間隙）,，先順時(shí)針，再逆時(shí)針,，最后兩手回到原位,，仍置于身體兩側(cè)。除了直接作用于期門(mén)穴,、日月穴之外,，還可把兩只手搓熱按著京門(mén)穴揉，之后攥拳,，放到日月穴揉,。

    二、肝炎的食養(yǎng)

    第一,，要抑肝炎,，第一種要吃的東西叫猴頭菇，猴頭菇有抗癌作用,，有兩顆就夠了,。除了猴頭菇之外，銀耳（白木耳）也是很好的養(yǎng)肝食物,。白木耳和猴頭菇燉湯,，一是飲，二是拿出一部分來(lái),，放在手心里,，揉期門(mén),、日月這兩個(gè)穴位。

    第二,，晚上按腳上的太沖穴,，用兩個(gè)拇指伸直，然后吸氣開(kāi)始往下按,，按完后抖動(dòng),，提起來(lái)放松，然后再吸氣,、下按,、再抖動(dòng)，連做五次,。

    第三,，金（肺）克木，手太陰肺經(jīng)上有一個(gè)太淵穴（仰掌時(shí),，手腕橫紋的橈側(cè)凹陷處）,。吸氣—呼氣—順時(shí)針揉右手太淵穴—呼氣—逆時(shí)針揉左手太淵穴—揉右手三焦經(jīng)的陽(yáng)池穴（在手腕背部），這樣就可以疏通各個(gè)經(jīng)脈的穴位,。陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)的原穴,，揉雙側(cè)的陽(yáng)池穴既有養(yǎng)生的作用，也有保健的作用,。有病的話,，也可以起到醫(yī)療作用，這是中醫(yī)當(dāng)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)結(jié)合氣功來(lái)防治病癥的方法,。

    第四,，中午春天肝的養(yǎng)護(hù)

    養(yǎng)護(hù)功法。在肋間有兩個(gè)穴位叫大包穴（在側(cè)胸部,，腋中線上,，當(dāng)?shù)?肋間隙處），是脾之大絡(luò),，是通絡(luò)全身的一個(gè)穴位,。中午時(shí)間，用右手的掌心按著大包,，平坐,，吸氣，身子往上提,，呼氣放松,，開(kāi)始揉，吸氣不動(dòng),，呼氣揉,，連續(xù)做五次,。這是中午做的，能起到養(yǎng)護(hù)肝的作用,。

    三,、睡眠功法

    有一個(gè)歌訣：

    肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中,，申膀酉腎心包戌,，亥焦子膽丑肝通。

    1,、推太沖

    夜里1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)循行時(shí)間,，3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)循行時(shí)間。五行學(xué)說(shuō)中肺屬金,，肝屬木,，因此先做肝的功法。這個(gè)時(shí)間坐起來(lái),，用兩三分鐘也就夠了,。坐起來(lái)以后，用兩個(gè)拇指推太沖,，推二三十秒即可,，最多30秒，推完以后就躺下,，最好在1點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)期間推太沖,。3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)時(shí)間，金克木是用肺來(lái)抑制肝,?？墒沁@么做會(huì)影響睡眠,，那么,，我們就今天晚上做肝的功法，明天晚上做肺的功法,，免得一個(gè)晚上花時(shí)間太長(zhǎng),。每次功法做下來(lái)，也就用半分鐘的時(shí)間,，影響不了正常的睡眠,。

    2、推肺經(jīng)功法：3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)時(shí)間,，金克木是用肺來(lái)抑制肝,。用食、中二指從中府,、云門(mén)點(diǎn)住,，不要揉,，呼吸、呼吸,、呼吸七,、八次，接著換成手掌從中府云門(mén)穴沿肺經(jīng)的循行開(kāi)始往下推到手指的少商穴,，再推,，最多推半分鐘到一分鐘。

    不僅是護(hù)肝的問(wèn)題,，假若有小三陽(yáng),、大三陽(yáng)，或者肝不好,，都可以按這個(gè)辦法試,。試的時(shí)候可以做記錄，哪一天開(kāi)始做,，做幾天之后,，再回過(guò)頭來(lái)看它的療效。

    四,、活動(dòng)當(dāng)中怎么養(yǎng)肝,？

    第一、不要和有肝病的人對(duì)面講話,，盡量代側(cè)一點(diǎn),，這是護(hù)肝注意的第一個(gè)方法。

    第二,、春季應(yīng)該吃番茄,、青豆，一天吃個(gè)番茄,，喝些青豆湯,，對(duì)養(yǎng)肝也有好處，水果可以吃山楂,，用山楂片和菊花泡水喝,，不加糖最好，可以加一兩滴蜂蜜最好,。

    五,、肝臟與其他臟器的密切關(guān)系

    中醫(yī)學(xué)里有五行學(xué)說(shuō)、陰陽(yáng)學(xué)說(shuō),，是個(gè)辨證統(tǒng)一的觀念,，所以不要孤立地看肝。因?yàn)楣铝⒌乜锤尾皇侵嗅t(yī)的理念,，五臟是互相影響的,，是互相連接的,，是相輔相成的。

    肝和心臟關(guān)系最密切,。

    首先,，肝臟和心臟關(guān)系最密切。原因之一,，肝屬木,，心屬火，木生火,。原因之二,，心為諸臟之君，是主血的,，肝是藏血的,，心主血，肝藏血,，兩者在血的問(wèn)題上是相和的,，因此講肝離不了講心。

    醫(yī)學(xué)上有這樣一句話,，叫做“心氣常順,，百病自遁”，你心神如果很安靜的話,，百病自己就跑了,，就是說(shuō)，心神之安靜是很重要的,。春季是容易產(chǎn)生煩躁的季節(jié),，很容易把自己的神智搞亂，求心靜,、心安,，就容易避免很多問(wèn)題的干擾?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在這個(gè)問(wèn)題上談了很多,，“精神內(nèi)守”,，就是說(shuō),，一個(gè)人心情要保持平靜，就不容易受到外界一些嘈雜問(wèn)題的干擾,，感情是如此,，身體的五臟六腑也是如此。所以在容易急躁,、容易發(fā)怒的春季,，保持心態(tài)的平靜,、心情的安逸，是非常重要的,，這也是養(yǎng)生學(xué)中的“內(nèi)涵”問(wèn)題,。

    肝臟還和腎臟關(guān)系密切，這是因?yàn)楦螌倌?，腎屬水,，水生木。

    任何知識(shí)學(xué)問(wèn)都不是孤立的,，都是統(tǒng)一的,、辨證的，或者相輔相成的,。因此春季的時(shí)候,，除了重點(diǎn)注意春之所養(yǎng)外，也不能忽視夏,、秋,、冬的養(yǎng)生。同樣,，在治療疾病時(shí),，就必須去整體地看，綜合性地看,，這樣效果才會(huì)更明顯一些,。