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脂肪在營養(yǎng)素不夠的情況下載身體里是不會(huì)燃燒的,，需要大量的營養(yǎng)素才能調(diào)節(jié)身體自身燃燒脂肪。身體最先消耗的是熱量(碳水化合物),，其次是營養(yǎng)素,，最后才是脂肪。當(dāng)我們不進(jìn)食碳水化合物的時(shí)候,，身體必須保證足夠的營養(yǎng)素,，才能讓身體去燃燒脂肪。
維生素C 維生素C能合成肉堿,，促進(jìn)脂肪代謝,，加速脂肪的分解和燃燒,。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足,，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積,，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C,，你肯定會(huì)越來越胖,。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%,。所以,，MM要注意補(bǔ)充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果,。 推薦食物：西蘭花,、西紅柿、苦瓜,、紅薯,、黃瓜、黃豆,、白菜,、芹菜、韭菜,。 維生素D 維生素D是人體制造瘦素所必需的,。瘦素是一種可控制人食欲的激素,。它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺,，從而停止進(jìn)食,。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會(huì)越來越大,，從而更容易患上肥胖癥,。另外，控制卡路里減肥時(shí),，增加維生素D的吸收量有助于減肥,，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。 推薦食物：咸水魚,、雞蛋,、奶及奶制品、黃油,、魚肝油,、植物油。 維生素E 維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán),，促進(jìn)食物的消化吸收,，清楚體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積,，讓你的小肚子越來越大,。缺乏維生素E，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低,，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦,。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
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