雨水之前天氣寒冷,，雨水之后氣溫有所回升,，但常有“倒春寒”。要及時加減衣物,，防受涼感,，增加戶外運動。此時,，人們的情緒容易因天氣變化而產(chǎn)生波動,，高血壓、心臟病,、哮喘患者尤為要注意雨水時節(jié)的養(yǎng)生保健,。

　　雨水時節(jié)如何保健養(yǎng)生

　　隨著雨水節(jié)氣的到來，春雨綿綿的序幕也即將拉開,。但若雨水過多,，濕氣過盛，不僅渾身會有沉重感,，還會出現(xiàn)食欲不振,、消化不良、腹瀉等癥狀,。這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護,，健脾祛濕。

　　起居養(yǎng)生

　　雨水節(jié)氣屬于早春天氣,，乍暖還寒氣溫尚低,，晝夜溫差變化大,，體弱的人易感冒,。不要急于脫冬衣，要注意保暖防寒。除要“夜臥早起”之外,，還提倡多到戶外散步,，舒展肢體，但不宜激烈運動,。

　　情志養(yǎng)生

　　春季養(yǎng)脾健脾很重要,。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主,。第一,，心平氣和，使肝氣不橫逆,，使脾胃安寧,，讓脾胃的運化功能正常，以達(dá)到健脾的目的,。第二,，靜心養(yǎng)氣，既不會擾亂心血,，也不會損耗心氣,，使心氣充和，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟,，養(yǎng)脾得以健胃,。對于春天的天氣多變，一定要保持心境的平和,，只有情志相適,，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會非常顯著,。

　　艾灸養(yǎng)生

　　春季是陽長陰消的開始,，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天萬物生發(fā),，肝氣內(nèi)應(yīng),，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。由于春天人體容易肝氣過旺,，所以灸療的原則是疏泄肝氣,，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調(diào)的癥狀,。疏泄肝氣首取章門,，太沖等穴。健補脾胃一般會選足三里,，中脘 ,，天樞等穴,。不僅增強體質(zhì)，對女性還有瘦身美容的功效,。

　　運動養(yǎng)生

　　初春時節(jié),，乍暖還寒，氣候變化無常,，早晨鍛煉時,，衣服不能穿得太少；大汗淋漓時不可減得太多,，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病,。經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平,，因此,，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松,，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷,。其次運動量要適度，以免造成身體較大的消耗,，引起過度疲勞,。

　　雨水節(jié)氣飲食保健貼士

　　宜食：蓮子、紅棗,、糯米,、淮山、甘蔗,、白米,、綠葉菜。初春愛過敏的人尤其要注意養(yǎng)護脾胃,，調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能,，脾胃健康的人一般很少有過敏癥。中醫(yī)認(rèn)為脾胃屬土,，土性敦厚,，有生化萬物的特性，生理上有消化水谷,，疏布精微,，營養(yǎng)五臟、六腑,、四肢百骸之功效,，為氣血生化之源。味甘的食物可以健脾益氣,，如：紅棗,、淮山,、蓮子(不去芯)、蜂蜜,、甘蔗、白米,、糯米都是要作為主要食物的,。北方干燥多喝粥，南方氣溫濕冷燉湯養(yǎng)脾胃,。綠葉菜疏肝理氣要適度吃,，對初春出現(xiàn)的上火、便秘有幫助,。

　　少食：筍,、雞、牛,、海鮮,、山楂、燒烤,、冷飲,。筍、雞,、牛肉,、海鮮屬于“發(fā)物”，過敏癥要少吃,。橙子,、烏梅、山楂味酸收斂,，不利于肝氣的升發(fā)不要吃多,。性熱辛辣刺激性和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內(nèi)熱堆積，再感受風(fēng)寒或風(fēng)濕則易引發(fā)皮膚風(fēng)疹或濕疹,，要少吃或不吃,。吃飯冷熱混吃也是傷害腸胃的行為，溫和的春天多吃溫和的食物,。

　　忌食：肝,、生蔥、蛙,、蛇,、鱉、羊肉,、辣椒,、胡椒,、白酒。

　　相關(guān)鏈接：雨水節(jié)氣食療方

　　金橘山藥小米粥

　　配方：金橘20克,，鮮山藥100克,，小米50克，白糖15克,。將金橘洗凈,，切片備用。

　　做法：山藥去皮,，切片,，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水,，用大火煮開,，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成,。有疏肝健脾的功效,。

　　砂仁鯽魚湯

　　配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克,，陳皮6克,，生姜、蔥,、精鹽各適量,。

　　做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,，剖腹去內(nèi)臟,，洗凈，將砂仁放入魚腹中,，然后與陳皮共同放入沙鍋內(nèi),，加適量水，用大火燒開,，放入生姜,、蔥、精鹽,，煮至湯濃味香即可,。有醒脾開胃利濕的功效。

　　玫瑰花糕

　　配方：糯米粉1500克,，黏米粉3500克,，核桃肉250克，大棗500克,，白糖300克,，玫瑰花60克,。

　　做法：將大棗、核桃肉洗凈,，切成小丁備用,。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi),，加適量水,，放入白糖、大棗,、核桃肉、玫瑰花,，用500毫升水拌勻,，揉成面團，做成糕狀,，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成,。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效,。

　　仙人粥

　　配方：何首烏30-60克,，粳米100克，紅棗3-5枚,，紅糖適量,。

　　做法：將首烏煎取濃汁，去渣,，同粳米,、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時,，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,，再煮一會兒，沸即可,。

　　此粥有補氣血,、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,、發(fā)須早白,、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱,、大便于結(jié),，以及高血脂癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,、神經(jīng)衰弱,、高血壓等病癥,。

　　銀耳粥

　　配方：銀耳3克，大米50-100克,，冰糖(或白糖)適量,。

　　做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米,，放入鍋內(nèi)同煮粥,，熟時加入冰糖(或白糖)，每天一次,。

　　此方具有滋陰補腎之功效,。適用于自汗盜汗、遺精腰痛,、婦女帶下等癥,。

　　菊槐綠茶飲

　　潔凈的菊花、槐花,、綠茶各5克,，放入瓷杯。用滾開水沖泡,，加蓋后浸泡10分鐘,，不時代茶飲用?？汕鍩崛セ?。