我們建議每位女性每天至少都要吃兩杯量的水果,，如果某天活動(dòng)特別多，還需要吃得更多,。這里有10條幫助你督促自己多吃水果的小貼士,，一邊吃一邊減肥吧！

     1. 也許你在餐后很想點(diǎn)一塊芝士蛋糕當(dāng)甜點(diǎn),，但我們強(qiáng)烈建議你把蛋糕換成水果沙拉或者水果拼盤,。

     2. 用蘋果片作為零食陪伴你的一天，不要亂吃糖果,。

     3. 想吃雪糕,？不如吃冰凍的葡萄吧！葡萄冰凍以后,，甜甜脆脆的,，比雪糕還要美味。（記得要把葡萄放在冰箱急凍的那一層）．

     4. 在連鎖快餐店吃東西時(shí),，點(diǎn)一杯鮮果或者果汁來代替炸薯?xiàng)l,。

     5. 工作的時(shí)候，也許你已經(jīng)習(xí)慣了把油炸面圈或者百吉餅放在桌上作為零食?，F(xiàn)在是改變的時(shí)候了,，你的零食儲(chǔ)備應(yīng)包括：草莓、水果冰糕,、酸奶（如果公司茶水間有冰箱的話可以多帶一些水果）或者低脂的麥片,。

     6. 午餐時(shí)吃一只西柚。在上班之前,，你可以把西柚剝好再帶到公司去,。

     7. 早餐時(shí)在你的燕片粥里加幾片桃子，或者在速食麥片上面加一把漿果,。

     8. 學(xué)做一款美味的晚餐甜點(diǎn)吧,，主要用料當(dāng)然是水果了。把草莓切片,，再混合樹莓和藍(lán)莓,。制作調(diào)味漿：半杯水，加上2湯匙糖和1湯匙的果酒,，煮至1/4杯,。放涼后倒在切好的水果上，一款獨(dú)一無(wú)二的美味水果甜品就完成了,！

     9. 餐前的開胃食品也不是減肥的大忌,，你完全可以自己做一款美味,、色彩美麗又低熱量的餐前小食――水果串。切好多種水果,，把它們串在竹簽上,。水果可以用紅葡萄、青葡萄,、菠蘿,、草莓、香蕉,、梨子等,，你喜歡的都可以！盡量用顏色不同的水果,，美觀又美味。如果要提前準(zhǔn)備,，可以用檸檬汁來防止香蕉和梨子等水果變色,。

     10. 把一籃子的水果放在廚房或者客廳，任何你能容易看見的地方,。當(dāng)你看著這些可愛的新鮮水果,，就會(huì)忍不住的拿起一只蘋果、橘子或者桃子了,！