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擁有苗條纖細的身材可能是大多數(shù)女生的夢想,，為此我們甘愿放棄高糖高熱的零食,，淡定地接受沒啥味道的脫脂牛奶、脫脂酸奶,、無糖飲料……但是如果它們并不能給你帶來很好的瘦身效果，反而會讓你發(fā)胖,，你會不會覺得“很受傷”,？編編這就總結(jié)出了8種會讓你發(fā)胖的“減肥食品”，一起來看看它們的真面目吧,！
1,、脫脂酸奶
脫脂酸奶的熱量確實比較低，但是它的甜味 (通常是人造的) 會促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話,，腸胃就不能得到足夠的脂肪,，你只會覺得饑腸轆轆，渴望更多的食物,。
更好的選擇：
你可以選擇低脂原味酸奶,，在里面添加些水果；如果你選擇脫脂酸奶,，那就再來上一勺葵花籽讓自己心滿意足,。堅果和種子中的脂肪消化得比較慢，因此只需一小份的量就可以讓你擁有更持久的飽腹感,。
2,、膨化谷物和脫脂牛奶
膨化谷物+脫脂牛奶的組合早餐既方便又豐盛，熱量還很低,，最適合節(jié)食者了對嗎,？但其實答案是否定的，由膨化谷物和脫脂牛奶構(gòu)成的組合餐生成的卡路里過少,，不足以讓你保持一上午的活力,，而膨化谷物看起來雖然很大一碗，但是其中的膳食纖維含量很低,，吃過早飯后不久你就會感覺餓,，然后在中午對高熱飲食全面崩潰。
更好的選擇：
燕麥粥的膳食纖維含量高,，是令人滿意的早餐選擇,。如果你喜歡甜味，可以加一匙楓糖或紅糖,。燕麥粥最好是自己煮,，再添少許的糖，這比起食用預(yù)先加糖的袋裝速食燕麥要營養(yǎng)得多,。
3,、配以低脂或無脂肪調(diào)味品的大份蔬菜沙拉
正在節(jié)食減肥的女生可能會選擇一份配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐，但這樣的一餐會對抑制食欲產(chǎn)生反向效應(yīng),。雖然低脂沙拉富含膳食纖維,，視覺上看上去也很多，但因其蛋白質(zhì)和脂肪含量低,，這樣的飲食很不耐餓,。
更好的選擇：
在你的蔬菜沙拉盤中添加80至160克蛋白質(zhì)，比如瘦牛肉,、雞肉或豆類,。
4,、咀嚼口香糖
一些人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，而事實并非如此,。的確,，口香糖不會給你帶來什么熱量，可是口香糖是個暗中破壞者,，它的味道會使胃液蠕動,，而不斷的咀嚼動作則會加速消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲大漲,。
更好的選擇：
我們都有想盡情咀嚼的時候,，如果你只是想讓你的嘴巴忙起來，未加工的新鮮蔬菜 (如黃瓜,、蘿卜) 倒是更安全的選擇,。
5、無糖飲料
像口香糖那樣,，無糖飲料的甜味會喚醒消化系統(tǒng),，卻沒有營養(yǎng)物質(zhì)來滿足被刺激了的食欲，這會讓情況更糟糕,。
更好的選擇：
飲用熱飲能緩解饑餓感,，讓人充分考慮自己的進食欲望。有的時候口渴的信號會與饑餓相混淆,，或許你的身體僅僅只是需要水分,。
6、蘋果
蘋果低脂又營養(yǎng),，它富含許多維生素和膳食纖維,，簡直是超棒的健康水果。但是,，單單一個蘋果并非均衡的零食,。很多渴望快點瘦下來的女生可能不吃其他東西，中午就啃一個蘋果,，那么晚餐時她可能會吃更多的食物,。
更好的選擇：
吃蘋果時，不妨另外吃上5-10顆杏仁或一根干酪條,。只要通過零食多補充些卡路里,，吃正餐時你就不會狼吞虎咽了。
7,、無脂肪的全麥餅干或其它烘焙食品
關(guān)注自身體重的女生往往會不自覺地選擇那些在包裝上標注著“無脂肪”的食品,，然而制造商在制造無脂肪食品時，常常會增加糖的含量,。只要你仔細檢查包裝背面的營養(yǎng)成分,，你會發(fā)現(xiàn)清淡的食品有時含有更多的卡路里。
更好的選擇：
偶爾吃點全麥餅干或優(yōu)質(zhì)巧克力會讓生活更有趣味,，也不會踏入卡路里超標的雷區(qū),。比起天天吃減肥食品，總是忍受饑餓的痛苦,，不妨穿插著食用些普通的食物 (但要注意主次關(guān)系) ,，攝入更多的卡路里，身體和精神上的愉悅會讓人更舒服,，也更能將減肥的計劃堅持下去,。 |
