孕前的準(zhǔn)備是孕育健康寶寶的關(guān)鍵,，那懷孕前的飲食準(zhǔn)備都有哪些呢？今天,，小編先介紹下女人準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃什么食物,。

準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃食物1：深綠色蔬菜

女人懷孕前應(yīng)多吃深綠色蔬菜，如菠菜、,、空心菜,、芥菜、西蘭花,、茼蒿,、韭菜、蘿卜纓等,。這些菜富含豐富的維生素,，而維生素有助于女人卵子的發(fā)育和成長，可以幫助女人健康懷孕,。

準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃食物2：富含葉酸的食物

懷孕后孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍,，所以女人準(zhǔn)備懷孕期那應(yīng)多吃富很葉酸的食物，如：萵苣,、菠菜,、龍須菜、花椰菜等蔬菜,。此外可以通過葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充葉酸,。

準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃食物3：大豆及豆制品

女人準(zhǔn)備懷孕前攝入足夠的蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的正常發(fā)育,。因此大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物是女人懷孕前應(yīng)多吃的。

準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃食物4：動(dòng)物肝臟,、瘦肉等肉類

動(dòng)物肝臟,、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵,、鋅,、銅等微量元素，這些是構(gòu)成骨骼,、制造血液的重要營養(yǎng)元素,，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助于懷孕后寶寶的發(fā)育,。因此這些食物也是女人懷孕前應(yīng)吃的,。

準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃食物5：魚類

魚肉中多含有豐富的蛋白質(zhì)，女人懷孕前可多吃鯉魚,、鯽魚,、鰱魚、青魚,、墨魚等魚類食物,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)受精卵的正常發(fā)育。